Рецепт Куриный овощной суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный овощной суп

Бульон куриный 1200 г
Картофель 300 г
Морковь 170 г
Перец сладкий красный 60 г
Лук репчатый 50 г
Лук зеленый (перо) 50 г
Укроп 30 г
Капуста белокочанная 300 г
Вода 1500 г
Курица отварная, по 2-4 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный овощной суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.3 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4771 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 8.2% 3455 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 5.1% 5600 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 5.7% 5093 г
Углеводы (общие) 1.4 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 8.5% 3333 г
Вода 91.3 г 2273 г 4% 11.3% 2490 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 135.1 мкг 900 мкг 15% 42.5% 666 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.806 мг 5 мг 16.1% 45.6% 620 г
Лютеин + Зеаксантин 0.4 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 7.1% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 9.3% 3000 г
Витамин В4, холин 6.77 мг 500 мг 1.4% 4% 7386 г
Витамин В5, пантотеновая 0.057 мг 5 мг 1.1% 3.1% 8772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 12.5% 2273 г
Витамин В9, фолаты 6.57 мкг 400 мкг 1.6% 4.5% 6088 г
Витамин C, аскорбиновая 15.07 мг 90 мг 16.7% 47.3% 597 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.116 мг 15 мг 0.8% 2.3% 12931 г
Витамин Н, биотин 0.078 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 64103 г
Витамин К, филлохинон 12.1 мкг 120 мкг 10.1% 28.6% 992 г
Витамин РР, НЭ 1.3388 мг 20 мг 6.7% 19% 1494 г
Ниацин 0.454 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 158.32 мг 2500 мг 6.3% 17.8% 1579 г
Кальций, Ca 16.23 мг 1000 мг 1.6% 4.5% 6161 г
Кремний, Si 12.339 мг 30 мг 41.1% 116.4% 243 г
Магний, Mg 10.03 мг 400 мг 2.5% 7.1% 3988 г
Натрий, Na 68.73 мг 1300 мг 5.3% 15% 1891 г
Сера, S 19.85 мг 1000 мг 2% 5.7% 5038 г
Фосфор, P 29.6 мг 800 мг 3.7% 10.5% 2703 г
Хлор, Cl 16.03 мг 2300 мг 0.7% 2% 14348 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 176.6 мкг ~
Бор, B 50.2 мкг ~
Ванадий, V 20.78 мкг ~
Железо, Fe 0.375 мг 18 мг 2.1% 5.9% 4800 г
Йод, I 1.24 мкг 150 мкг 0.8% 2.3% 12097 г
Кобальт, Co 1.207 мкг 10 мкг 12.1% 34.3% 829 г
Литий, Li 9.9 мкг ~
Марганец, Mn 0.0691 мг 2 мг 3.5% 9.9% 2894 г
Медь, Cu 54.34 мкг 1000 мкг 5.4% 15.3% 1840 г
Молибден, Mo 4.185 мкг 70 мкг 6% 17% 1673 г
Никель, Ni 2.585 мкг ~
Рубидий, Rb 66.9 мкг ~
Селен, Se 0.988 мкг 55 мкг 1.8% 5.1% 5567 г
Стронций, Sr 2.64 мкг ~
Фтор, F 59.12 мкг 4000 мкг 1.5% 4.2% 6766 г
Хром, Cr 2.09 мкг 50 мкг 4.2% 11.9% 2392 г
Цинк, Zn 0.1917 мг 12 мг 1.6% 4.5% 6260 г
Цирконий, Zr 0.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.528 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.138 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.024 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты 0.249 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.051 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.071 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.2 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.2 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.108 г ~
18:0 Стеариновая 0.024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.249 г min 16.8 г 1.5% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.036 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.21 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.093 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.09 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Куриный овощной суп составляет 35,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.3 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 91.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ ОВОЩНОЙ СУП

Куриный овощной суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15 %, бэта-каротином - 16,1 %, витамином C - 16,7 %, кремнием - 41,1 %, кобальтом - 12,1 %

Чем полезен Куриный овощной суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриный овощной суп, калорийность 35,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный овощной суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги