Рецепт Манная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Манная каша
| Вода | 450 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Манная крупа | 80 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Манная каша".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.6 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2826 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3% | 5600 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 8.2% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.4% | 5000 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2668 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.2% | 15254 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.9% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 6.3 мг | 500 мг | 1.3% | 2.2% | 7937 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 5.5% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 2.7% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.792 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.5% | 10549 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 6% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.7% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 1.8% | 9375 г |
| Витамин Н, биотин | 0.854 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.9% | 5855 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.534 мг | 20 мг | 2.7% | 4.5% | 3745 г |
| Ниацин | 0.155 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.98 мг | 2500 мг | 2.1% | 3.5% | 4719 г |
| Кальций, Ca | 38.91 мг | 1000 мг | 3.9% | 6.5% | 2570 г |
| Кремний, Si | 0.641 мг | 30 мг | 2.1% | 3.5% | 4680 г |
| Магний, Mg | 6.38 мг | 400 мг | 1.6% | 2.7% | 6270 г |
| Натрий, Na | 220.96 мг | 1300 мг | 17% | 28.5% | 588 г |
| Сера, S | 17.32 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.9% | 5774 г |
| Фосфор, P | 33.5 мг | 800 мг | 4.2% | 7% | 2388 г |
| Хлор, Cl | 351.23 мг | 2300 мг | 15.3% | 25.7% | 655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.156 мг | 18 мг | 0.9% | 1.5% | 11538 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.7% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 2.964 мкг | 10 мкг | 29.6% | 49.7% | 337 г |
| Марганец, Mn | 0.0509 мг | 2 мг | 2.5% | 4.2% | 3929 г |
| Медь, Cu | 12.49 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 2% | 8006 г |
| Молибден, Mo | 4.091 мкг | 70 мкг | 5.8% | 9.7% | 1711 г |
| Никель, Ni | 1.228 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.535 мкг | 55 мкг | 1% | 1.7% | 10280 г |
| Стронций, Sr | 4.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.57 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.9% | 5920 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.2% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.173 мг | 12 мг | 1.4% | 2.3% | 6936 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.316 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.342 г | ~ | |||
| Пролин | 0.111 г | ~ | |||
| Серин | 0.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.259 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.8% |
Энергетическая ценность Манная каша составляет 59,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 10.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 85.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАННАЯ КАША
Манная каша богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 15,3 %, кобальтом - 29,6 %
Чем полезен Манная каша
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Орешки с вареной сгущенкой
- Vollkornsandwich
- Витаминная смесь
- Сырник
- Фасоль в томате
- Сырник в духовке
- Голец
- Баклажаны по корейски
- Чизкейк клубничный
- Запеканка из кабачков
- Икра с кабачков
- Творожок
- Рисовая каша на кокосовом молоке
- Джем персиковый
- БАД VISION BOX
- Куриный овощной суп
- Домашние печенье
- Сыр сулугуни landers
- Кабачковые оладьи
- Лепёшка
- Кролик тушеный с лесными грибами и картофелем
- Майонез домашний
- Орехи микс Simbat
- Каша минд мол +вода
- Печень трески с яйцом
- Огурец
- Перец фаршированный
- Окунь морской запеченый
- Фарш говядина-куриные бедра без кожи
- Творожные вафли
- Фасоль стручковая
- водка
- Кукурузная каша молочная сухая
- калия хлорид
- Сельдь соленая с маслом и луком и уксусом.
- Творожок мак-изюм-бисквит
- Кукурузная каша
- Бекон
- Брынза козья
- Омлет
- Печенье Люкс Шакар
- ХЕК В КЛЯРЕ 04,07,20
- Блины Алия
- Лапша 1000 г
- Мюслевые батончики
- Каша овсяная на воде+сливки35%
- Рулетик с маком
- Сироп из черной смородины
- Тушёная курица с картофелем
- Варенье
- Баклажаны на мангале
- Йогурт
- Конвертики пикант
- Тофу копчёный
- Картофель отварной молодой с раст. маслом
- Перец красный на мангале
- Яичница с колбасой
- Кофе натуральный жареный молотый,« Лунго»
- Пирог со смородиной
- Икра трески
- Запеканка творожная с бананом
- Окорочка вареные
- Овсяные хлопья Lifalif
- Кабачек тушеный с помидорами
- Рагу овощное
- Вермишель молочная
- Zirneliai bonduelle
- Яичница а лаваше
- Блины
- Варенье абрикосовое с вишней
- Смузи из замороженных ягод
- Овсяная каша "Быстров"
- Йодомарин
- Яичница с грибами
- Пулькоги
- Капуста тушеная
- Борщ на кроличьем бульоне
- Черный чай с сахаром (1 ложка)
- Голубцы
- Хлебцы D' KORNER гречневые
- Салат из авокадо с яйцом
- Красная фасоль отварная (330 ккал на 100 гр сухой)
- Салат Душечка
- Гречка с куриной печенью и овощами в духовке
- McDonalds чизбургер
- Пломбир шоколадный вологодский
- Запеканка из цветной капусты с сыром и яйцами
- Коктейль из мороженого
- Щи со щавлем на кроличьем бульоне
- Суп с тефтелями из грудки и пшеницы.
- Говядина с черносливом
- Тофу с укропом и чесноком
- Оладушки с кабачками и брынзой
- Сыр полутвердый "Качотта"
- Галеты простые "настоящие" ЗДРАВО
- Паштет куриный
- Борщ без свеклы на говяжьем бульоне
- Мед с орехами Estasi ( миндаль, сухофрукты, грецкий)
- Суп из тыквы с грибами
- Соевая запеканка с шампиньонами
Метки: Как приготовить Манная каша, калорийность 59,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манная каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
