Рецепт ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ, ДУХОВКИ и ПЕЧЕНЬЯ за 15 МИНУТ для ХУДЕЮЩИХ/Olya Pins. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ, ДУХОВКИ и ПЕЧЕНЬЯ за 15 МИНУТ для ХУДЕЮЩИХ/Olya Pins
| отруби пшеничные | 60 г |
| Банан | 100 г |
| Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa | 10 г |
| Творог легкий 0.2% | 300 г |
| Молоко 1% | 100 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Стевия [Fit Parad] | 10 г |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ, ДУХОВКИ и ПЕЧЕНЬЯ за 15 МИНУТ для ХУДЕЮЩИХ/Olya Pins".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.7 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1778 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 11.5% | 916 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.8% | 2240 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 4.4% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 28% | 377 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 3.1% | 3439 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.9 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.2% | 9091 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 7.7% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 10.9% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 34.77 мг | 500 мг | 7% | 7.4% | 1438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 9.4% | 1126 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 15.9% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.372 мкг | 400 мкг | 7.6% | 8% | 1317 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.721 мкг | 3 мкг | 24% | 25.3% | 416 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.15 мг | 90 мг | 2.4% | 2.5% | 4186 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.108 мг | 15 мг | 7.4% | 7.8% | 1354 г |
| Витамин Н, биотин | 4.959 мкг | 50 мкг | 9.9% | 10.5% | 1008 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8575 мг | 20 мг | 19.3% | 20.4% | 518 г |
| Ниацин | 1.355 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.11 мг | 2500 мг | 11.1% | 11.7% | 899 г |
| Кальций, Ca | 107.75 мг | 1000 мг | 10.8% | 11.4% | 928 г |
| Кремний, Si | 12.727 мг | 30 мг | 42.4% | 44.8% | 236 г |
| Магний, Mg | 69.14 мг | 400 мг | 17.3% | 18.3% | 579 г |
| Натрий, Na | 37.1 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.1% | 3504 г |
| Сера, S | 136.12 мг | 1000 мг | 13.6% | 14.4% | 735 г |
| Фосфор, P | 217.5 мг | 800 мг | 27.2% | 28.7% | 368 г |
| Хлор, Cl | 82.98 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.8% | 2772 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.363 мг | 18 мг | 13.1% | 13.8% | 762 г |
| Йод, I | 5.96 мкг | 150 мкг | 4% | 4.2% | 2517 г |
| Кобальт, Co | 1.15 мкг | 10 мкг | 11.5% | 12.1% | 870 г |
| Литий, Li | 0.545 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2598 мг | 2 мг | 63% | 66.5% | 159 г |
| Медь, Cu | 189.29 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 20% | 528 г |
| Молибден, Mo | 5.091 мкг | 70 мкг | 7.3% | 7.7% | 1375 г |
| Никель, Ni | 0.661 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.526 мкг | 55 мкг | 42.8% | 45.2% | 234 г |
| Стронций, Sr | 11.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.54 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20471 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.9% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 1.0422 мг | 12 мг | 8.7% | 9.2% | 1151 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.493 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.808 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.548 г | ~ | |||
| Валин | 0.533 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.301 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.523 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.974 г | ~ | |||
| Лизин | 0.794 г | ~ | |||
| Метионин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Треонин | 0.426 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.498 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.955 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.341 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.586 г | ~ | |||
| Глицин | 0.471 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.834 г | ~ | |||
| Пролин | 1.266 г | ~ | |||
| Серин | 0.46 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.472 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.112 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.089 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.71 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.28 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.136 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ, ДУХОВКИ и ПЕЧЕНЬЯ за 15 МИНУТ для ХУДЕЮЩИХ/Olya Pins составляет 94,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 94.7 кКал | -% | |
| Белки | 8.3 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 9.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 5.3 г | -% | |
| Вода | 66.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ, ДУХОВКИ И ПЕЧЕНЬЯ ЗА 15 МИНУТ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ/OLYA PINS
ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ, ДУХОВКИ и ПЕЧЕНЬЯ за 15 МИНУТ для ХУДЕЮЩИХ/Olya Pins богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 15,1 %, витамином B12 - 24 %, витамином PP - 19,3 %, калием - 11,1 %, кремнием - 42,4 %, магнием - 17,3 %, фосфором - 27,2 %, железом - 13,1 %, кобальтом - 11,5 %, марганцем - 63 %, медью - 18,9 %, селеном - 42,8 %
Чем полезен ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ, ДУХОВКИ и ПЕЧЕНЬЯ за 15 МИНУТ для ХУДЕЮЩИХ/Olya Pins
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша Лен, Кунжут, Зеленая гречка, Тыквенные семечки
- Кекс на кипятке
- Плов пп
- Филе бедра село птичка в мультиварке
- Запеканка творожная по Ворону
- Кефир термостатный 3,4 - 4,2 %
- Сердца со сметаной
- Куриные котлеты с зеленью
- Magnesium Citrate
- Творожная запеканка с изюмом домашняя
- Сухари с арахисом
- Иван чай
- Хек тушка
- Пирог с абрикосами 2-07
- Хек тушеный
- Йогурт греческий 4 %
- Торт «Маковый апельсин» /Умные сладости
- BOMBBAR/40г/фундучное пралине
- гематоген
- Напиток негазированный безалкогольный со вкусом грейпфрута
- Начинка яйцо и зелёный лук
- Рис с мясным фаршем
- Салат столичный
- Борщ легкий
- Капуста с сосисками
- Муссовый торт «Три шоколада»/Умные сладости
- Крица с кабачками
- Суп с фунчозой
- Соленая Овсяная каша
- Мясо с грибами 02.07
- Летний шашлык
- Салат с рукколой и крабовым мясом
- Торт «Птичье молоко»/Умные сладости
- БЕЛОК ЯЙЦА
- Баклажаны с майонезом
- Морковный кекс
- Курица отварная
- Фарш с грибами и сыром
- ТОРТ Шоколадный тирамису
- Салат из морепродуктов
- ДИЕТИЧЕСКИЙ ЧИЗКЕЙК с ягодами БЕЗ ВЫПЕЧКИ/ПП и ЗОЖ
- Рис для чистки
- Курица по-киевски с бататом
- Смузи шпинат черника
- Творог со сметаной
- Суп ФунМоре
- Курица по-киевски с бататом и овощами
- йогурт активиа натуральный
- Вяленое мясо Nuggets
- Смесь овощная летняя
- Рис
- active root green tea & ginger flavour актив рут
- Rice
- גרישה
- Тартилья (омлет с овощами)
- Siers Latgales Tējas ar ķimenēm
- Ягодный клафути
- Ne moloko овсяное классическое экстралайт
- Салат из огурца и помидора
- BCAA Xtend
- Ризотто с белым соусом
- Банановый магкейк
- Кабачки 02.07.20
- Сальса из клубники
- Кукурузная масса (готовая)
- Варенье из черешни 400/250
- Стейки из курицы с клубничной сальсой
- Печень куриная (2020-07-02)
- Зелёный смузи с льном (зелень, банан, льон, яблоко, 1л. Кокосового масла
- Жульен
- Omega-3 California Gold Nutrition
- Пирожки
- Молоко 3,6%
- Смузи 02.07
- Пицца
- Кабачковая икра моя
- Сырок в карамели «Беллакт» с ароматом ванили, 18%, 50 г.
- Сырок глазированный картошка
- Романский хлеб вкусвилл
- Оладушки с яблоками
- Бутерброд со шпротами
- Овсяный блин
- Молоко гал 2.5
- Пшенная каша
- мороженое замковое персик-клубника
- Тушеная капуста с индейкой
- Осётр на щавеле
- Свиной гуляш
- Творог МКС зерненый
- Сыр мягкий из пахты "Диетический" обезжиренный
- Pizza)
- Сырники с кокосовой мукой и уельнозер мукой
- Курага
- Капустные оладьи
- Панакота из сметаны 20%
- Оладьи банановые с кукурузной мукой
- Плов на ячневой крупе
- Хлеб тостовый
- Печенье с шоколадной крошкой
- Финики иранские, без сиропа, сухие
Метки: Как приготовить ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ, ДУХОВКИ и ПЕЧЕНЬЯ за 15 МИНУТ для ХУДЕЮЩИХ/Olya Pins, калорийность 94,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ, ДУХОВКИ и ПЕЧЕНЬЯ за 15 МИНУТ для ХУДЕЮЩИХ/Olya Pins, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
