Рецепт Перец Фаршированный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Перец Фаршированный
| Крупа рисовая | 5 г |
| Сметана 20,0% жирности | 5 г |
| Томатная паста. Консервы | 6 г |
| Говядина, вырезка | 90 г |
| Перец сладкий | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 5 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (менее 60%) | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Перец Фаршированный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1276 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 7% | 1086 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 11.9% | 636 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 2.1% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.3% | 1429 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.9% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.5 мкг | 900 мкг | 19.9% | 15.1% | 501 г |
| бета Каротин | 1.062 мг | 5 мг | 21.2% | 16.1% | 471 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 4.1% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 5.5% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 25.84 мг | 500 мг | 5.2% | 3.9% | 1935 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 2.9% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.348 мг | 2 мг | 17.4% | 13.2% | 575 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.85 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2% | 3687 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.805 мкг | 3 мкг | 26.8% | 20.3% | 373 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 137.45 мг | 90 мг | 152.7% | 115.7% | 65 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.124 мг | 15 мг | 14.2% | 10.8% | 706 г |
| Витамин Н, биотин | 1.169 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.7% | 4277 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2457 мг | 20 мг | 16.2% | 12.3% | 616 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.66 мг | 2500 мг | 9.4% | 7.1% | 1065 г |
| Кальций, Ca | 10.55 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 9479 г |
| Кремний, Si | 1.775 мг | 30 мг | 5.9% | 4.5% | 1690 г |
| Магний, Mg | 13.82 мг | 400 мг | 3.5% | 2.7% | 2894 г |
| Натрий, Na | 22.49 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.3% | 5780 г |
| Сера, S | 74.1 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.6% | 1350 г |
| Фосфор, P | 75.1 мг | 800 мг | 9.4% | 7.1% | 1065 г |
| Хлор, Cl | 24.68 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.8% | 9319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.26 мг | 18 мг | 7% | 5.3% | 1429 г |
| Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.3% | 5859 г |
| Кобальт, Co | 2.712 мкг | 10 мкг | 27.1% | 20.5% | 369 г |
| Марганец, Mn | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.7% | 4348 г |
| Медь, Cu | 71.64 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 5.5% | 1396 г |
| Молибден, Mo | 4.534 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4.9% | 1544 г |
| Селен, Se | 0.365 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.5% | 15068 г |
| Фтор, F | 20.82 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19212 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.9% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 1.058 мг | 12 мг | 8.8% | 6.7% | 1134 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Перец Фаршированный составляет 132 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 132 кКал | -% | |
| Белки | 7 г | -% | |
| Жиры | 8.8 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 56 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ
Перец Фаршированный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19,9 %, бэта-каротином - 21,2 %, витамином B6 - 17,4 %, витамином B12 - 26,8 %, витамином C - 152,7 %, витамином E - 14,2 %, витамином PP - 16,2 %, кобальтом - 27,1 %
Чем полезен Перец Фаршированный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог Домик 0,2 %
- горячий шоколад
- Суп с фрикадельками
- Йогурт домашний на натуральной "Чудо"-закваске
- Сырная закуска
- овощи микс 1
- Смесь овощей мексиканская
- Syntha-6 Клубника
- Галета из овса с фруктами
- сметана 4.5
- хлопья шоколадные нестле
- Овощное рагу
- Сайра тушенная
- Фолиевая кислота
- хлебцы пшеничные цельнозерновые
- Хлебцы ФЛ
- пломбир веро
- творог обезжиренный
- Творог зернистый
- берокка
- горбуша жареная в сметане
- Витамин Е
- Греча вареная
- Салат из салата
- Вяленая говядина
- индейка с яблоками
- МОЛОКИ
- торт цитрусовый(сухая смесь)
- Говядина постная
- Хлеб шведский порционный
- молоко1.5%ашан
- Рыбий жир
- майонез скит
- кекс цитрусовый
- Мясные Ежики
- печень куриная с луком
- ржаные сухарики
- картофельное пюре
- Тилапия в муке и яйцах
- чокопай
- конфеты коровка
- печенье ТУК
- сельдь под шубой
- фруктовый лед
- рожеве слоненя
- Гречка с мясом
- кальмар
- Свекольник
- Паштет обжора с печенкой
- салат с капустой
- овсянка на воде 1 порция 218 гр
- Сыр рассольный "Сибирский"
- Пепси лайт
- Чипсы KRACKS
- пломбир филевский
- Мойва на пару
- Молочный суп с макарошками
- Казинак
- Сушеная говядина Imperativ
- торт бисквиьтный "панчито"
- йог 5
- Клетчатка
- ред бул
- запеканка творожное
- творог нежирный
- Овсянная каша "Ясно солнышко" с молоком и с яблоком
- морская капуста салат витам 365дней
- Горбуша 5 Морей
- Овсянная каша "Ясно солнышко" с молоком и с изюмом
- рис Просто с овощами
- Молоко Агуша
- бефстроганов
- Говядина азу
- коктейль с черносливом
- Зельц Велком
- Яблочные блинчики с корицей
- лён
- Шоколад молочный, 25% без добавлений, 92 г (Слад&Ко)
- Салат из курицы и батата
- Хлеб Старорусский, гречневый, ? г (ХбП Восход, Лангепас)
- Л-карнитин
- Печень трески, ? г (?)
- Белая рыба с приправами
- Мясные шарики на шпажке
- фарш
- Минтай отварной
- Вафли шоколадные
- Оладушки
- кабачок с фаршем мясным запеченый
- творожная масса с ананасом
- Суп из свежей капусты со щавелем
- мороженое гост пломбир ванильный фабрика грез
- котлета куриная
- чай с шиповником
- Гречка
- Омлет с макаронами
- овощной суп
- Кабачек
- Сыр Oltermanni 9 %
- кофе с молоком
Метки: Как приготовить Перец Фаршированный, калорийность 132 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец Фаршированный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
