Рецепт Пицца с добавлением карбоната, маслин и огурчиков от Миши и Юры. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца с добавлением карбоната, маслин и огурчиков от Миши и Юры

Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо	278 г
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	340 г
Кетчуп	175 г
Перец сладкий красный	175 г
Огурцы маринованные с укропом	70 г
Оливки (маслины чёрные). Консервы	55 г
Тесто для пиццы от Миши и Юры	514 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца с добавлением карбоната, маслин и огурчиков от Миши и Юры".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	164.5 ккал	1684 ккал	9.8%	6%	1024 г
Белки	12 г	76 г	15.8%	9.6%	633 г
Жиры	5.2 г	56 г	9.3%	5.7%	1077 г
Углеводы	17.4 г	219 г	7.9%	4.8%	1259 г
Углеводы (общие)	3.7 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.7%	2222 г
Вода	62.7 г	2273 г	2.8%	1.7%	3625 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	69.2 мкг	900 мкг	7.7%	4.7%	1301 г
Ретинол	0.028 мг	~
альфа Каротин	0.566 мкг	~
бета Каротин	0.269 мг	5 мг	5.4%	3.3%	1859 г
бета Криптоксантин	1.307 мкг	~
Ликопин	1313.535 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	18.752 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.128 мг	1.5 мг	8.5%	5.2%	1172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.144 мг	1.8 мг	8%	4.9%	1250 г
Витамин В4, холин	25.93 мг	500 мг	5.2%	3.2%	1928 г
Витамин В5, пантотеновая	0.251 мг	5 мг	5%	3%	1992 г
Витамин В6, пиридоксин	0.254 мг	2 мг	12.7%	7.7%	787 г
Витамин В9, фолаты	12.533 мкг	400 мкг	3.1%	1.9%	3192 г
Витамин В12, кобаламин	0.283 мкг	3 мкг	9.4%	5.7%	1060 г
Витамин C, аскорбиновая	27.8 мг	90 мг	30.9%	18.8%	324 г
Витамин D, кальциферол	0.133 мкг	10 мкг	1.3%	0.8%	7519 г
Витамин D3, холекальциферол	0.133 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.675 мг	15 мг	4.5%	2.7%	2222 г
гамма Токоферол	0.014 мг	~
Витамин Н, биотин	0.499 мкг	50 мкг	1%	0.6%	10020 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	1.1%	5714 г
Витамин РР, НЭ	1.8967 мг	20 мг	9.5%	5.8%	1054 г
Ниацин	0.381 мг	~
Бетаин	0.558 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	165.97 мг	2500 мг	6.6%	4%	1506 г
Кальций, Ca	167.63 мг	1000 мг	16.8%	10.2%	597 г
Кремний, Si	3.109 мг	30 мг	10.4%	6.3%	965 г
Магний, Mg	16.53 мг	400 мг	4.1%	2.5%	2420 г
Натрий, Na	338.92 мг	1300 мг	26.1%	15.9%	384 г
Сера, S	112.78 мг	1000 мг	11.3%	6.9%	887 г
Фосфор, P	173.1 мг	800 мг	21.6%	13.1%	462 г
Хлор, Cl	183.27 мг	2300 мг	8%	4.9%	1255 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	187.3 мкг	~
Бор, B	8.2 мкг	~
Ванадий, V	16.05 мкг	~
Железо, Fe	0.535 мг	18 мг	3%	1.8%	3364 г
Йод, I	0.61 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	24590 г
Кобальт, Co	0.657 мкг	10 мкг	6.6%	4%	1522 г
Литий, Li	9.474 мкг	~
Марганец, Mn	0.1543 мг	2 мг	7.7%	4.7%	1296 г
Медь, Cu	65.94 мкг	1000 мкг	6.6%	4%	1517 г
Молибден, Mo	3.345 мкг	70 мкг	4.8%	2.9%	2093 г
Никель, Ni	0.937 мкг	~
Олово, Sn	0.93 мкг	~
Селен, Se	9.302 мкг	55 мкг	16.9%	10.3%	591 г
Титан, Ti	1.96 мкг	~
Фтор, F	20.55 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	19465 г
Хром, Cr	1.05 мкг	50 мкг	2.1%	1.3%	4762 г
Цинк, Zn	1.1844 мг	12 мг	9.9%	6%	1013 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.121 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.4 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.036 г	~
Аргинин*	0.266 г	~
Валин	0.213 г	~
Гистидин*	0.172 г	~
Изолейцин	0.202 г	~
Лейцин	0.343 г	~
Лизин	0.375 г	~
Метионин	0.11 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.185 г	~
Триптофан	0.044 г	~
Фенилаланин	0.173 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.014 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.234 г	~
Аспарагиновая кислота	0.398 г	~
Гидроксипролин	0.01 г	~
Глицин	0.179 г	~
Глутаминовая кислота	0.672 г	~
Пролин	0.161 г	~
Серин	0.173 г	~
Тирозин	0.155 г	~
Цистеин	0.047 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	23.56 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.61 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.118 г	~
6:0 Капроновая	0.023 г	~
8:0 Каприловая	0.025 г	~
10:0 Каприновая	0.057 г	~
12:0 Лауриновая	0.038 г	~
14:0 Миристиновая	0.372 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.244 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.511 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.307 г	min 16.8 г	7.8%	4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.117 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.142 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.252 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.19 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	1%
18:2 Линолевая (ud)	0.145 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.058 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.037 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~
Моноеновые трансжиры
18:1 Элаидиновая, транс	0.004 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.002 г	~

Энергетическая ценность Пицца с добавлением карбоната, маслин и огурчиков от Миши и Юры составляет 164,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	164.5 кКал	-%
	Белки	12 г	-%
	Жиры	5.2 г	-%
	Углеводы	17.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	62.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА С ДОБАВЛЕНИЕМ КАРБОНАТА, МАСЛИН И ОГУРЧИКОВ ОТ МИШИ И ЮРЫ

Пицца с добавлением карбоната, маслин и огурчиков от Миши и Юры богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,7 %, витамином C - 30,9 %, кальцием - 16,8 %, фосфором - 21,6 %, селеном - 16,9 %

Чем полезен Пицца с добавлением карбоната, маслин и огурчиков от Миши и Юры

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца с добавлением карбоната, маслин и огурчиков от Миши и Юры, калорийность 164,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца с добавлением карбоната, маслин и огурчиков от Миши и Юры, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Конфеты из фиников с фундуком

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе