Рецепт Торт блинный с творожным сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт блинный с творожным сыром

Творожный сыр	150 г
Банан	100 г
Черешня	100 г
Сыворотка подсырная	200 г
Кефир 3,2% жирности	150 г
Яйцо куриное	60 г
Сироп Топинамбура [Терра]	7 г
Нутовая мука	150 г
Рисовая мука, белая	150 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Какао-порошок	5 г
Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная	7 г
Масло из виноградных косточек	8 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт блинный с творожным сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	165.3 ккал	1684 ккал	9.8%	5.9%	1019 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	4.7%	1288 г
Жиры	4.5 г	56 г	8%	4.8%	1244 г
Углеводы	22.7 г	219 г	10.4%	6.3%	965 г
Углеводы (общие)	19.3 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	7%	870 г
Вода	63.1 г	2273 г	2.8%	1.7%	3602 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	31.2 мкг	900 мкг	3.5%	2.1%	2885 г
Ретинол	0.025 мг	~
бета Каротин	0.037 мг	5 мг	0.7%	0.4%	13514 г
Витамин В1, тиамин	0.109 мг	1.5 мг	7.3%	4.4%	1376 г
Витамин В2, рибофлавин	0.113 мг	1.8 мг	6.3%	3.8%	1593 г
Витамин В4, холин	30.74 мг	500 мг	6.1%	3.7%	1627 г
Витамин В5, пантотеновая	0.47 мг	5 мг	9.4%	5.7%	1064 г
Витамин В6, пиридоксин	0.217 мг	2 мг	10.9%	6.6%	922 г
Витамин В9, фолаты	65.044 мкг	400 мкг	16.3%	9.9%	615 г
Витамин В12, кобаламин	0.194 мкг	3 мкг	6.5%	3.9%	1546 г
Витамин C, аскорбиновая	2.56 мг	90 мг	2.8%	1.7%	3516 г
Витамин D, кальциферол	0.137 мкг	10 мкг	1.4%	0.8%	7299 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.48 мг	15 мг	3.2%	1.9%	3125 г
Витамин Н, биотин	2.876 мкг	50 мкг	5.8%	3.5%	1739 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	0.8%	7500 г
Витамин РР, НЭ	1.1975 мг	20 мг	6%	3.6%	1670 г
Ниацин	0.138 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	258.79 мг	2500 мг	10.4%	6.3%	966 г
Кальций, Ca	57.98 мг	1000 мг	5.8%	3.5%	1725 г
Кремний, Si	8.272 мг	30 мг	27.6%	16.7%	363 г
Магний, Mg	41.42 мг	400 мг	10.4%	6.3%	966 г
Натрий, Na	80.03 мг	1300 мг	6.2%	3.8%	1624 г
Сера, S	61.17 мг	1000 мг	6.1%	3.7%	1635 г
Фосфор, P	114.5 мг	800 мг	14.3%	8.7%	699 г
Хлор, Cl	115.02 мг	2300 мг	5%	3%	2000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	15.9 мкг	~
Бор, B	45.7 мкг	~
Ванадий, V	2.49 мкг	~
Железо, Fe	1.243 мг	18 мг	6.9%	4.2%	1448 г
Йод, I	5.24 мкг	150 мкг	3.5%	2.1%	2863 г
Кобальт, Co	0.935 мкг	10 мкг	9.4%	5.7%	1070 г
Литий, Li	0.579 мкг	~
Марганец, Mn	0.4559 мг	2 мг	22.8%	13.8%	439 г
Медь, Cu	188.08 мкг	1000 мкг	18.8%	11.4%	532 г
Молибден, Mo	5.451 мкг	70 мкг	7.8%	4.7%	1284 г
Никель, Ni	1.746 мкг	~
Олово, Sn	3.58 мкг	~
Рубидий, Rb	12.9 мкг	~
Селен, Se	5.654 мкг	55 мкг	10.3%	6.2%	973 г
Стронций, Sr	5.77 мкг	~
Фтор, F	9.92 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	40323 г
Хром, Cr	1.43 мкг	50 мкг	2.9%	1.8%	3497 г
Цинк, Zn	0.8183 мг	12 мг	6.8%	4.1%	1466 г
Цирконий, Zr	0.08 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.231 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Лактоза	1.6 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.27 г	~
Аргинин*	0.142 г	~
Валин	0.123 г	~
Гистидин*	0.058 г	~
Изолейцин	0.104 г	~
Лейцин	0.192 г	~
Лизин	0.134 г	~
Метионин	0.06 г	~
Метионин + Цистеин	0.06 г	~
Треонин	0.089 г	~
Триптофан	0.031 г	~
Фенилаланин	0.113 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.131 г	~
Заменимые аминокислоты	0.388 г	~
Аланин	0.11 г	~
Аспарагиновая кислота	0.195 г	~
Глицин	0.072 г	~
Глутаминовая кислота	0.37 г	~
Пролин	0.124 г	~
Серин	0.138 г	~
Тирозин	0.106 г	~
Цистеин	0.036 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.7%
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	14.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	37.5 мг	max 300 мг
Фитостеролы	6.7 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.023 г	~
6:0 Капроновая	0.017 г	~
8:0 Каприловая	0.024 г	~
10:0 Каприновая	0.03 г	~
12:0 Лауриновая	0.111 г	~
14:0 Миристиновая	0.145 г	~
15:0 Пентадекановая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.432 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.167 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.171 г	min 16.8 г	7%	4.2%
14:1 Миристолеиновая	0.009 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.045 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.774 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.126 г	от 11.2 до 20.6 г	10.1%	6.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.018 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.036 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.024 г	~

Энергетическая ценность Торт блинный с творожным сыром составляет 165,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	165.3 кКал	-%
	Белки	5.9 г	-%
	Жиры	4.5 г	-%
	Углеводы	22.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	63.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ БЛИННЫЙ С ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ

Торт блинный с творожным сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 16,3 %, кремнием - 27,6 %, фосфором - 14,3 %, марганцем - 22,8 %, медью - 18,8 %

Чем полезен Торт блинный с творожным сыром

Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт блинный с творожным сыром, калорийность 165,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт блинный с творожным сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Плов с говядиной

Автор Ирина Султонмуротова

239.7

10.9

Илюшин и Ксюшин хумус

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе