Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица, 2 категории (Тушение) | 500 г |
Лук репчатый (Припускание) | 260 г |
Чеснок луковица (Припускание) | 70 г |
Помидоры (томаты) (Припускание) | 250 г |
Готовая смесь капуста-морковка | 600 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 79 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2132 г |
Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 13.5% | 938 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6.1% | 2074 г |
Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 3.2% | 4056 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.1% | 1250 г |
Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2772 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 205.5 мкг | 900 мкг | 22.8% | 28.9% | 438 г |
бета Каротин | 1.188 мг | 5 мг | 23.8% | 30.1% | 421 г |
Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.4% | 2830 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 5.2% | 2432 г |
Витамин В4, холин | 31.83 мг | 500 мг | 6.4% | 8.1% | 1571 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 11.6% | 1082 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 17.5% | 725 г |
Витамин В9, фолаты | 9.136 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.9% | 4378 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.206 мкг | 3 мкг | 6.9% | 8.7% | 1456 г |
Витамин C, аскорбиновая | 17.82 мг | 90 мг | 19.8% | 25.1% | 505 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 2.2% | 5929 г |
Витамин Н, биотин | 3.831 мкг | 50 мкг | 7.7% | 9.7% | 1305 г |
Витамин К, филлохинон | 27.5 мкг | 120 мкг | 22.9% | 29% | 436 г |
Витамин РР, НЭ | 4.9759 мг | 20 мг | 24.9% | 31.5% | 402 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 283.84 мг | 2500 мг | 11.4% | 14.4% | 881 г |
Кальций, Ca | 41.52 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.3% | 2408 г |
Магний, Mg | 22.44 мг | 400 мг | 5.6% | 7.1% | 1783 г |
Натрий, Na | 38.25 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.7% | 3399 г |
Сера, S | 90.05 мг | 1000 мг | 9% | 11.4% | 1110 г |
Фосфор, P | 92.5 мг | 800 мг | 11.6% | 14.7% | 865 г |
Хлор, Cl | 59.4 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.3% | 3872 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 137.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.14 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.137 мг | 18 мг | 6.3% | 8% | 1583 г |
Йод, I | 4.76 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.1% | 3151 г |
Кобальт, Co | 7.615 мкг | 10 мкг | 76.2% | 96.5% | 131 г |
Марганец, Mn | 0.1827 мг | 2 мг | 9.1% | 11.5% | 1095 г |
Медь, Cu | 97.53 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 12.4% | 1025 г |
Молибден, Mo | 6.134 мкг | 70 мкг | 8.8% | 11.1% | 1141 г |
Селен, Se | 0.857 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2% | 6418 г |
Фтор, F | 61.32 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.9% | 6523 г |
Хром, Cr | 6.19 мкг | 50 мкг | 12.4% | 15.7% | 808 г |
Цинк, Zn | 1.1037 мг | 12 мг | 9.2% | 11.6% | 1087 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 13.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица с капустой тушеная составляет 79 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 79 кКал | -% | |
Белки | 8.1 г | -% | |
Жиры | 2.7 г | -% | |
Углеводы | 5.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 82 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|