Рецепт салст витаминный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салст витаминный

Масло подсолнечное 30 г
Черемша 270 г
Лук зеленый (перо) 115 г
Огурец, грунтовый 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салст витаминный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.3 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3101 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 3.3% 5429 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 12.5% 1474 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 3.1% 5763 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 9.2% 2000 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 7.2% 2554 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1443.3 мкг 900 мкг 160.4% 295.4% 62 г
бета Каротин 0.312 мг 5 мг 6.2% 11.4% 1603 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 3.3% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 6.8% 2687 г
Витамин В4, холин 3.59 мг 500 мг 0.7% 1.3% 13928 г
Витамин В5, пантотеновая 0.156 мг 5 мг 3.1% 5.7% 3205 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 8.7% 2128 г
Витамин В9, фолаты 17.19 мкг 400 мкг 4.3% 7.9% 2327 г
Витамин C, аскорбиновая 42.27 мг 90 мг 47% 86.6% 213 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.81 мг 15 мг 12.1% 22.3% 829 г
Витамин Н, биотин 0.569 мкг 50 мкг 1.1% 2% 8787 г
Витамин К, филлохинон 31.6 мкг 120 мкг 26.3% 48.4% 380 г
Витамин РР, НЭ 0.5154 мг 20 мг 2.6% 4.8% 3880 г
Макроэлементы
Калий, K 105.75 мг 2500 мг 4.2% 7.7% 2364 г
Кальций, Ca 25.4 мг 1000 мг 2.5% 4.6% 3937 г
Магний, Mg 9.41 мг 400 мг 2.4% 4.4% 4251 г
Натрий, Na 5.34 мг 1300 мг 0.4% 0.7% 24345 г
Сера, S 3.39 мг 1000 мг 0.3% 0.6% 29499 г
Фосфор, P 24.4 мг 800 мг 3.1% 5.7% 3279 г
Хлор, Cl 20.45 мг 2300 мг 0.9% 1.7% 11247 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.436 мг 18 мг 2.4% 4.4% 4128 г
Йод, I 1.47 мкг 150 мкг 1% 1.8% 10204 г
Кобальт, Co 1.479 мкг 10 мкг 14.8% 27.3% 676 г
Марганец, Mn 0.1065 мг 2 мг 5.3% 9.8% 1878 г
Медь, Cu 62.06 мкг 1000 мкг 6.2% 11.4% 1611 г
Молибден, Mo 3.313 мкг 70 мкг 4.7% 8.7% 2113 г
Селен, Se 0.218 мкг 55 мкг 0.4% 0.7% 25229 г
Фтор, F 8.34 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 47962 г
Хром, Cr 3.51 мкг 50 мкг 7% 12.9% 1425 г
Цинк, Zn 0.169 мг 12 мг 1.4% 2.6% 7101 г

Энергетическая ценность салст витаминный составляет 54,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.3 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛСТ ВИТАМИННЫЙ

салст витаминный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 160,4 %, витамином C - 47 %, витамином E - 12,1 %, витамином K - 26,3 %, кобальтом - 14,8 %

Чем полезен салст витаминный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салст витаминный, калорийность 54,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салст витаминный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты