Рецепт Суп рисовый с индейки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рисовый с индейки

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 40 г
Индейка, шейки, только мясо 400 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Вода 1300 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 10 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 10 г
Укроп (Варка без слива) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рисовый с индейки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.1 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3734 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 11.8% 1900 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 5.5% 4000 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 4% 5475 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.3% 6667 г
Вода 89.8 г 2273 г 4% 8.9% 2531 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.8 мкг 900 мкг 1.4% 3.1% 7031 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.064 мг 5 мг 1.3% 2.9% 7813 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 4.2% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 6.9% 3214 г
Витамин В4, холин 14.84 мг 500 мг 3% 6.7% 3369 г
Витамин В5, пантотеновая 0.22 мг 5 мг 4.4% 9.8% 2273 г
Витамин В6, пиридоксин 0.122 мг 2 мг 6.1% 13.5% 1639 г
Витамин В9, фолаты 2.668 мкг 400 мкг 0.7% 1.6% 14993 г
Витамин В12, кобаламин 0.371 мкг 3 мкг 12.4% 27.5% 809 г
Витамин C, аскорбиновая 1.85 мг 90 мг 2.1% 4.7% 4865 г
Витамин D, кальциферол 0.063 мкг 10 мкг 0.6% 1.3% 15873 г
Витамин D3, холекальциферол 0.063 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.072 мг 15 мг 0.5% 1.1% 20833 г
Витамин Н, биотин 0.096 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 52083 г
Витамин К, филлохинон 9.9 мкг 120 мкг 8.3% 18.4% 1212 г
Витамин РР, НЭ 1.3633 мг 20 мг 6.8% 15.1% 1467 г
Ниацин 0.21 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.11 мг 2500 мг 5% 11.1% 1982 г
Кальций, Ca 12.73 мг 1000 мг 1.3% 2.9% 7855 г
Кремний, Si 6.868 мг 30 мг 22.9% 50.8% 437 г
Магний, Mg 9.19 мг 400 мг 2.3% 5.1% 4353 г
Натрий, Na 51.15 мг 1300 мг 3.9% 8.6% 2542 г
Сера, S 41.8 мг 1000 мг 4.2% 9.3% 2392 г
Фосфор, P 46.3 мг 800 мг 5.8% 12.9% 1728 г
Хлор, Cl 11.93 мг 2300 мг 0.5% 1.1% 19279 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 103.4 мкг ~
Бор, B 14.3 мкг ~
Ванадий, V 17.35 мкг ~
Железо, Fe 0.395 мг 18 мг 2.2% 4.9% 4557 г
Йод, I 0.61 мкг 150 мкг 0.4% 0.9% 24590 г
Кобальт, Co 0.86 мкг 10 мкг 8.6% 19.1% 1163 г
Литий, Li 7.489 мкг ~
Марганец, Mn 0.0599 мг 2 мг 3% 6.7% 3339 г
Медь, Cu 59.14 мкг 1000 мкг 5.9% 13.1% 1691 г
Молибден, Mo 2.009 мкг 70 мкг 2.9% 6.4% 3484 г
Никель, Ni 0.586 мкг ~
Рубидий, Rb 49 мкг ~
Селен, Se 6.365 мкг 55 мкг 11.6% 25.7% 864 г
Стронций, Sr 1.33 мкг ~
Титан, Ti 0.41 мкг ~
Фтор, F 73.3 мкг 4000 мкг 1.8% 4% 5457 г
Хром, Cr 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 4.9% 4630 г
Цинк, Zn 0.8106 мг 12 мг 6.8% 15.1% 1480 г
Цирконий, Zr 0.47 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.761 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.114 г ~
Аргинин* 0.223 г ~
Валин 0.139 г ~
Гистидин* 0.103 г ~
Изолейцин 0.12 г ~
Лейцин 0.274 г ~
Лизин 0.314 г ~
Метионин 0.098 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.147 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.135 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.044 г ~
Заменимые аминокислоты 0.185 г ~
Аланин 0.212 г ~
Аспарагиновая кислота 0.329 г ~
Глицин 0.171 г ~
Глутаминовая кислота 0.538 г ~
Пролин 0.209 г ~
Серин 0.165 г ~
Тирозин 0.123 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 14.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 24.21 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.421 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.005 г ~
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.238 г ~
18:0 Стеариновая 0.1 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.416 г min 16.8 г 2.5% 5.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.036 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.372 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.328 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 6.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.283 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.019 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп рисовый с индейки составляет 45,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.1 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 89.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РИСОВЫЙ С ИНДЕЙКИ

Суп рисовый с индейки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,4 %, кремнием - 22,9 %, селеном - 11,6 %

Чем полезен Суп рисовый с индейки

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рисовый с индейки, калорийность 45,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рисовый с индейки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги