Рецепт Борщ на курином бульоне без мяса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ на курином бульоне без мяса

Капуста белокочанная 527 г
Морковь 132 г
Свекла 151 г
Лук репчатый 175 г
Картофель 445 г
Подсолнечное масло 22 г
Соль поваренная пищевая 33 г
Бульон куриный 3120 г
Томатная паста. Консервы 60 г
Способ приготовления

Борщ овощной

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ на курином бульоне без мяса".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.7 ккал 1684 ккал 3% 6% 3388 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 6.8% 2923 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 5.4% 3733 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 5.6% 3532 г
Углеводы (общие) 3 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 7% 2857 г
Вода 87.4 г 2273 г 3.8% 7.6% 2601 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.4 мкг 900 мкг 3.6% 7.2% 2778 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 110.594 мкг ~
бета Каротин 0.3 мг 5 мг 6% 12.1% 1667 г
Ликопин 0.032 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 8.894 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 6.6% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 9.7% 2069 г
Витамин В4, холин 10.77 мг 500 мг 2.2% 4.4% 4643 г
Витамин В5, пантотеновая 0.062 мг 5 мг 1.2% 2.4% 8065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 11.3% 1786 г
Витамин В9, фолаты 9.229 мкг 400 мкг 2.3% 4.6% 4334 г
Витамин C, аскорбиновая 11.54 мг 90 мг 12.8% 25.8% 780 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.327 мг 15 мг 2.2% 4.4% 4587 г
Витамин Н, биотин 0.121 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 41322 г
Витамин К, филлохинон 10.6 мкг 120 мкг 8.8% 17.7% 1132 г
Витамин РР, НЭ 1.6027 мг 20 мг 8% 16.1% 1248 г
Ниацин 0.271 мг ~
Бетаин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 218.7 мг 2500 мг 8.7% 17.5% 1143 г
Кальций, Ca 16.34 мг 1000 мг 1.6% 3.2% 6120 г
Кремний, Si 15.177 мг 30 мг 50.6% 101.8% 198 г
Магний, Mg 10.18 мг 400 мг 2.5% 5% 3929 г
Натрий, Na 421.76 мг 1300 мг 32.4% 65.2% 308 г
Сера, S 32.54 мг 1000 мг 3.3% 6.6% 3073 г
Фосфор, P 37.2 мг 800 мг 4.7% 9.5% 2151 г
Хлор, Cl 491.53 мг 2300 мг 21.4% 43.1% 468 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 182.4 мкг ~
Бор, B 56.4 мкг ~
Ванадий, V 18.52 мкг ~
Железо, Fe 0.481 мг 18 мг 2.7% 5.4% 3742 г
Йод, I 1.43 мкг 150 мкг 1% 2% 10490 г
Кобальт, Co 1.681 мкг 10 мкг 16.8% 33.8% 595 г
Литий, Li 10.44 мкг ~
Марганец, Mn 0.083 мг 2 мг 4.2% 8.5% 2410 г
Медь, Cu 84.05 мкг 1000 мкг 8.4% 16.9% 1190 г
Молибден, Mo 3.8 мкг 70 мкг 5.4% 10.9% 1842 г
Никель, Ni 3.077 мкг ~
Рубидий, Rb 90.2 мкг ~
Селен, Se 1.848 мкг 55 мкг 3.4% 6.8% 2976 г
Стронций, Sr 1.3 мкг ~
Фтор, F 6.64 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 60241 г
Хром, Cr 2.52 мкг 50 мкг 5% 10.1% 1984 г
Цинк, Zn 0.2743 мг 12 мг 2.3% 4.6% 4375 г
Цирконий, Zr 0.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.689 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.151 г ~
Аргинин* 0.034 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.041 г ~
Заменимые аминокислоты 0.298 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.07 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.094 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 21.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.26 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.314 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.231 г ~
18:0 Стеариновая 0.066 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.582 г min 16.8 г 3.5% 7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.068 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.507 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.517 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 9.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.482 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Борщ на курином бульоне без мяса составляет 49,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.7 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 87.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ НА КУРИНОМ БУЛЬОНЕ БЕЗ МЯСА

Борщ на курином бульоне без мяса богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,8 %, кремнием - 50,6 %, хлором - 21,4 %, кобальтом - 16,8 %

Чем полезен Борщ на курином бульоне без мяса

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Борщ на курином бульоне без мяса, калорийность 49,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ на курином бульоне без мяса, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы