Рецепт Чечевичная похлёбка с томатом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чечевичная похлёбка с томатом

Чечевица, розовая 500 г
Томатная Паста [Кухмастер] 400 г
Грудка Куриная Копченая [Мясновъ] 350 г
Перец сладкий зеленый 300 г
Лук репчатый 300 г
Вода 4000 г
Подсолнечное масло 50 г
Сахар песок 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чечевичная похлёбка с томатом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2903 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 7.4% 2303 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 3.6% 4667 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 6.2% 2808 г
Углеводы (общие) 5.3 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 9.5% 1818 г
Вода 86.3 г 2273 г 3.8% 6.6% 2634 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.8 мкг 900 мкг 1.4% 2.4% 7031 г
бета Каротин 0.078 мг 5 мг 1.6% 2.8% 6410 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 5.5% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 1.4% 12000 г
Витамин В4, холин 0.58 мг 500 мг 0.1% 0.2% 86207 г
Витамин В5, пантотеновая 0.039 мг 5 мг 0.8% 1.4% 12821 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 5% 3509 г
Витамин В9, фолаты 17.95 мкг 400 мкг 4.5% 7.8% 2228 г
Витамин C, аскорбиновая 8.14 мг 90 мг 9% 15.5% 1106 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.412 мг 15 мг 2.7% 4.7% 3641 г
Витамин Н, биотин 0.045 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 111111 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.1796 мг 20 мг 0.9% 1.6% 11136 г
Ниацин 0.04 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 72.62 мг 2500 мг 2.9% 5% 3443 г
Кальций, Ca 9 мг 1000 мг 0.9% 1.6% 11111 г
Кремний, Si 0.25 мг 30 мг 0.8% 1.4% 12000 г
Магний, Mg 6.63 мг 400 мг 1.7% 2.9% 6033 г
Натрий, Na 1.5 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 86667 г
Сера, S 24.27 мг 1000 мг 2.4% 4.1% 4120 г
Фосфор, P 28.2 мг 800 мг 3.5% 6% 2837 г
Хлор, Cl 2.18 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 105505 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20 мкг ~
Бор, B 10 мкг ~
Железо, Fe 0.687 мг 18 мг 3.8% 6.6% 2620 г
Йод, I 0.3 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 50000 г
Кобальт, Co 0.4 мкг 10 мкг 4% 6.9% 2500 г
Марганец, Mn 0.1636 мг 2 мг 8.2% 14.1% 1222 г
Медь, Cu 118.23 мкг 1000 мкг 11.8% 20.3% 846 г
Молибден, Mo 1.067 мкг 70 мкг 1.5% 2.6% 6560 г
Никель, Ni 0.15 мкг ~
Рубидий, Rb 23.8 мкг ~
Селен, Se 0.025 мкг 55 мкг 220000 г
Фтор, F 68.57 мкг 4000 мкг 1.7% 2.9% 5833 г
Хром, Cr 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 1.4% 12500 г
Цинк, Zn 0.3645 мг 12 мг 3% 5.2% 3292 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.978 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аргинин* 0.169 г ~
Валин 0.104 г ~
Гистидин* 0.059 г ~
Изолейцин 0.092 г ~
Лейцин 0.153 г ~
Лизин 0.148 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.077 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.105 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аланин 0.09 г ~
Аспарагиновая кислота 0.233 г ~
Глицин 0.087 г ~
Глутаминовая кислота 0.333 г ~
Пролин 0.088 г ~
Серин 0.097 г ~
Тирозин 0.057 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 22.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 4.75 мг ~
Кампестерол 0.5 мг ~
Стигмастерол 0.333 мг ~
бета Ситостерол 5.583 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.075 г ~
18:0 Стеариновая 0.038 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.24 г min 16.8 г 1.4% 2.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.238 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.636 г от 11.2 до 20.6 г 5.7% 9.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.572 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Чечевичная похлёбка с томатом составляет 58 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 7.8 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 86.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕЧЕВИЧНАЯ ПОХЛЁБКА С ТОМАТОМ

Чечевичная похлёбка с томатом богат такими витаминами и минералами, как: медью - 11,8 %

Чем полезен Чечевичная похлёбка с томатом

  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чечевичная похлёбка с томатом, калорийность 58 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевичная похлёбка с томатом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты