Рецепт Рыбный супчик С ФАСОЛЬЮ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбный супчик С ФАСОЛЬЮ

Горбуша натуральная. Консервы 240 г
Фасоль стручковая 200 г
Лук репчатый 50 г
Подсолнечное масло 3 г
Рис белый, крупа рисовая 70 г
Вода 1600 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Укроп, сушеный 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный супчик С ФАСОЛЬЮ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.7 ккал 1684 ккал 1.9% 6% 5312 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 12% 2621 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 5% 6222 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 4.4% 7300 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7.9% 4000 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 12.6% 2473 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.4 мкг 900 мкг 1% 3.2% 9574 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 2.5% 13158 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 3.8% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 6.6% 4737 г
Витамин В4, холин 14.49 мг 500 мг 2.9% 9.1% 3451 г
Витамин В5, пантотеновая 0.094 мг 5 мг 1.9% 6% 5319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 12% 2667 г
Витамин В9, фолаты 5.27 мкг 400 мкг 1.3% 4.1% 7590 г
Витамин В12, кобаламин 0.411 мкг 3 мкг 13.7% 43.2% 730 г
Витамин C, аскорбиновая 2.44 мг 90 мг 2.7% 8.5% 3689 г
Витамин D, кальциферол 1.371 мкг 10 мкг 13.7% 43.2% 729 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.258 мг 15 мг 1.7% 5.4% 5814 г
Витамин Н, биотин 0.138 мкг 50 мкг 0.3% 0.9% 36232 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 3.8% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.1629 мг 20 мг 5.8% 18.3% 1720 г
Ниацин 0.654 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 69.87 мг 2500 мг 2.8% 8.8% 3578 г
Кальций, Ca 36.89 мг 1000 мг 3.7% 11.7% 2711 г
Кремний, Si 3.452 мг 30 мг 11.5% 36.3% 869 г
Магний, Mg 12.76 мг 400 мг 3.2% 10.1% 3135 г
Натрий, Na 173.35 мг 1300 мг 13.3% 42% 750 г
Сера, S 30.38 мг 1000 мг 3% 9.5% 3292 г
Фосфор, P 38.3 мг 800 мг 4.8% 15.1% 2089 г
Хлор, Cl 253.76 мг 2300 мг 11% 34.7% 906 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.9 мкг ~
Бор, B 8.8 мкг ~
Ванадий, V 5 мкг ~
Железо, Fe 0.384 мг 18 мг 2.1% 6.6% 4688 г
Йод, I 0.12 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 125000 г
Кобальт, Co 0.188 мкг 10 мкг 1.9% 6% 5319 г
Литий, Li 0.167 мкг ~
Марганец, Mn 0.0789 мг 2 мг 3.9% 12.3% 2535 г
Медь, Cu 19.2 мкг 1000 мкг 1.9% 6% 5208 г
Молибден, Mo 1.594 мкг 70 мкг 2.3% 7.3% 4391 г
Никель, Ni 0.161 мкг ~
Рубидий, Rb 11.4 мкг ~
Селен, Se 0.573 мкг 55 мкг 1% 3.2% 9599 г
Стронций, Sr 0.08 мкг ~
Титан, Ti 0.67 мкг ~
Фтор, F 80.41 мкг 4000 мкг 2% 6.3% 4975 г
Хром, Cr 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 50000 г
Цинк, Zn 0.0997 мг 12 мг 0.8% 2.5% 12036 г
Цирконий, Zr 0.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.528 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.02 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.045 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.17 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.952 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.045 г min 16.8 г 0.3% 0.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.045 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.099 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.092 г ~

Энергетическая ценность Рыбный супчик С ФАСОЛЬЮ составляет 31,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.7 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 91.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЙ СУПЧИК С ФАСОЛЬЮ

Рыбный супчик С ФАСОЛЬЮ богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,7 %, витамином D - 13,7 %, кремнием - 11,5 %, хлором - 11 %

Чем полезен Рыбный супчик С ФАСОЛЬЮ

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рыбный супчик С ФАСОЛЬЮ, калорийность 31,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный супчик С ФАСОЛЬЮ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы