Рецепт Суп рисовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рисовый

Бульон говяжий 500 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 120 г
Говядина 1 кат. (Варка) 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рисовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95.2 ккал 1684 ккал 5.7% 6% 1769 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 7.6% 1382 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 4.3% 2435 г
Углеводы 13.3 г 219 г 6.1% 6.4% 1647 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.6% 4000 г
Вода 79.2 г 2273 г 3.5% 3.7% 2870 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 0.714 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 2.6% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.085 мг 1.8 мг 4.7% 4.9% 2118 г
Витамин В4, холин 25.53 мг 500 мг 5.1% 5.4% 1958 г
Витамин В5, пантотеновая 0.102 мг 5 мг 2% 2.1% 4902 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 4.8% 2174 г
Витамин В9, фолаты 2.731 мкг 400 мкг 0.7% 0.7% 14647 г
Витамин В12, кобаламин 0.401 мкг 3 мкг 13.4% 14.1% 748 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.126 мг 15 мг 0.8% 0.8% 11905 г
Витамин Н, биотин 1.057 мкг 50 мкг 2.1% 2.2% 4730 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.032 мг 20 мг 10.2% 10.7% 984 г
Ниацин 1.039 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171.86 мг 2500 мг 6.9% 7.2% 1455 г
Кальций, Ca 8.25 мг 1000 мг 0.8% 0.8% 12121 г
Кремний, Si 16.8 мг 30 мг 56% 58.8% 179 г
Магний, Mg 16.08 мг 400 мг 4% 4.2% 2488 г
Натрий, Na 148.46 мг 1300 мг 11.4% 12% 876 г
Сера, S 57.29 мг 1000 мг 5.7% 6% 1746 г
Фосфор, P 69.6 мг 800 мг 8.7% 9.1% 1149 г
Хлор, Cl 8.75 мг 2300 мг 0.4% 0.4% 26286 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 153.2 мкг ~
Бор, B 20.2 мкг ~
Ванадий, V 25.2 мкг ~
Железо, Fe 0.727 мг 18 мг 4% 4.2% 2476 г
Йод, I 0.83 мкг 150 мкг 0.6% 0.6% 18072 г
Кобальт, Co 1.116 мкг 10 мкг 11.2% 11.8% 896 г
Литий, Li 0.84 мкг ~
Марганец, Mn 0.2128 мг 2 мг 10.6% 11.1% 940 г
Медь, Cu 104.58 мкг 1000 мкг 10.5% 11% 956 г
Молибден, Mo 1.506 мкг 70 мкг 2.2% 2.3% 4648 г
Никель, Ni 1.147 мкг ~
Олово, Sn 6.1 мкг ~
Рубидий, Rb 0.5 мкг ~
Селен, Se 3.228 мкг 55 мкг 5.9% 6.2% 1704 г
Стронций, Sr 0.42 мкг ~
Титан, Ti 3.36 мкг ~
Фтор, F 13.48 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 29674 г
Хром, Cr 0.95 мкг 50 мкг 1.9% 2% 5263 г
Цинк, Zn 0.8353 мг 12 мг 7% 7.4% 1437 г
Цирконий, Zr 1.48 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.247 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.266 г ~
Валин 0.249 г ~
Гистидин* 0.151 г ~
Изолейцин 0.19 г ~
Лейцин 0.36 г ~
Лизин 0.317 г ~
Метионин 0.105 г ~
Метионин + Цистеин 0.171 г ~
Треонин 0.178 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.201 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.362 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.254 г ~
Аспарагиновая кислота 0.396 г ~
Гидроксипролин 0.05 г ~
Глицин 0.216 г ~
Глутаминовая кислота 0.732 г ~
Пролин 0.175 г ~
Серин 0.19 г ~
Тирозин 0.163 г ~
Цистеин 0.069 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.29 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.429 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.097 г ~
15:0 Пентадекановая 0.017 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.762 г ~
17:0 Маргариновая 0.045 г ~
18:0 Стеариновая 0.364 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.038 г min 16.8 г 6.2% 6.5%
14:1 Миристолеиновая 0.043 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.158 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.156 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.107 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.104 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп рисовый составляет 95,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 95.2 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 13.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 79.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РИСОВЫЙ

Суп рисовый богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,4 %, кремнием - 56 %, кобальтом - 11,2 %

Чем полезен Суп рисовый

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рисовый, калорийность 95,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рисовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги