Рецепт Ролл беби. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ролл беби

Вода	25 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	15 г
Крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	25 г
Лук зеленый (перо)	10 г
Масло подсолнечное	3 г
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	6 г
Сыр буко	15 г

Способ приготовления

Один ролл 24г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ролл беби".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	181 ккал	1684 ккал	10.7%	5.9%	930 г
Белки	7.1 г	76 г	9.3%	5.1%	1070 г
Жиры	6.3 г	56 г	11.3%	6.2%	889 г
Углеводы	23.8 г	219 г	10.9%	6%	920 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	3.3%	1667 г
Вода	51 г	2273 г	2.2%	1.2%	4457 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	35.9 мкг	900 мкг	4%	2.2%	2507 г
бета Каротин	0.206 мг	5 мг	4.1%	2.3%	2427 г
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	1.3%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	0.9%	6000 г
Витамин В4, холин	26.14 мг	500 мг	5.2%	2.9%	1913 г
Витамин В5, пантотеновая	0.171 мг	5 мг	3.4%	1.9%	2924 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	2.5%	2247 г
Витамин В9, фолаты	8.814 мкг	400 мкг	2.2%	1.2%	4538 г
Витамин C, аскорбиновая	3.09 мг	90 мг	3.4%	1.9%	2913 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.777 мг	15 мг	11.8%	6.5%	844 г
Витамин Н, биотин	1.613 мкг	50 мкг	3.2%	1.8%	3100 г
Витамин К, филлохинон	17.2 мкг	120 мкг	14.3%	7.9%	698 г
Витамин РР, НЭ	1.9629 мг	20 мг	9.8%	5.4%	1019 г
Макроэлементы
Калий, K	97.99 мг	2500 мг	3.9%	2.2%	2551 г
Кальций, Ca	26.25 мг	1000 мг	2.6%	1.4%	3810 г
Кремний, Si	28.866 мг	30 мг	96.2%	53.1%	104 г
Магний, Mg	25.51 мг	400 мг	6.4%	3.5%	1568 г
Натрий, Na	120.86 мг	1300 мг	9.3%	5.1%	1076 г
Сера, S	52.47 мг	1000 мг	5.2%	2.9%	1906 г
Фосфор, P	83.5 мг	800 мг	10.4%	5.7%	958 г
Хлор, Cl	14.64 мг	2300 мг	0.6%	0.3%	15710 г
Микроэлементы
Бор, B	43.3 мкг	~
Ванадий, V	10.52 мкг	~
Железо, Fe	0.841 мг	18 мг	4.7%	2.6%	2140 г
Йод, I	17.99 мкг	150 мкг	12%	6.6%	834 г
Кобальт, Co	3.144 мкг	10 мкг	31.4%	17.3%	318 г
Марганец, Mn	0.5879 мг	2 мг	29.4%	16.2%	340 г
Медь, Cu	236.44 мкг	1000 мкг	23.6%	13%	423 г
Молибден, Mo	6.031 мкг	70 мкг	8.6%	4.8%	1161 г
Селен, Se	5.119 мкг	55 мкг	9.3%	5.1%	1074 г
Фтор, F	54.12 мкг	4000 мкг	1.4%	0.8%	7391 г
Хром, Cr	9.36 мкг	50 мкг	18.7%	10.3%	534 г
Цинк, Zn	0.9103 мг	12 мг	7.6%	4.2%	1318 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	32.5 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Ролл беби составляет 181 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	181 кКал	-%
	Белки	7.1 г	-%
	Жиры	6.3 г	-%
	Углеводы	23.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	51 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РОЛЛ БЕБИ

Ролл беби богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,8 %, витамином K - 14,3 %, кремнием - 96,2 %, йодом - 12 %, кобальтом - 31,4 %, марганцем - 29,4 %, медью - 23,6 %, хромом - 18,7 %

Чем полезен Ролл беби

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ролл беби, калорийность 181 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ролл беби, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-02

Калорийность: 1869 кКал

Витамины и минералы: 90%

Олеся

2024-05-01

Калорийность: 2114 кКал

Витамины и минералы: 99%

Интересные блоги

Новые рецепты

Ксюшина кашка геркулесовая

Омлет с черемшой и зеленью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе