Рецепт Соус чесночно-креветочный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Соус чесночно-креветочный
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 81 г |
| Чеснок (Жарка) | 10 г |
| Масло сливочное крестьянское, 72,5% | 27 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 10 г |
| Сметана 15% жирности (Жарка) | 58 г |
| Вода водопроводная питьевая | 107 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соус чесночно-креветочный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.6 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1055 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 5.6% | 1118 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 15.5% | 403 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3003 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.7% | 3750 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.7% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.1% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 49.1 мг | 500 мг | 9.8% | 6.1% | 1018 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 2.8% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 1% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.461 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7325 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.558 мкг | 3 мкг | 18.6% | 11.7% | 538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 1.1% | 5639 г |
| Витамин Н, биотин | 0.947 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.2% | 5280 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6784 мг | 20 мг | 8.4% | 5.3% | 1192 г |
| Ниацин | 0.549 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.15 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.4% | 2655 г |
| Кальций, Ca | 43.38 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.7% | 2305 г |
| Кремний, Si | 0.046 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 65217 г |
| Магний, Mg | 17.36 мг | 400 мг | 4.3% | 2.7% | 2304 г |
| Натрий, Na | 166.27 мг | 1300 мг | 12.8% | 8% | 782 г |
| Сера, S | 66.52 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.2% | 1503 г |
| Фосфор, P | 79.9 мг | 800 мг | 10% | 6.3% | 1001 г |
| Хлор, Cl | 16.13 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 14259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.606 мг | 18 мг | 3.4% | 2.1% | 2970 г |
| Йод, I | 33.45 мкг | 150 мкг | 22.3% | 14% | 448 г |
| Кобальт, Co | 3.79 мкг | 10 мкг | 37.9% | 23.7% | 264 г |
| Литий, Li | 0.054 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0292 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6849 г |
| Медь, Cu | 86.98 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 5.5% | 1150 г |
| Молибден, Mo | 4.32 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.9% | 1620 г |
| Никель, Ni | 3.486 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.841 мкг | 55 мкг | 27% | 16.9% | 371 г |
| Стронций, Sr | 3.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.59 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6713 г |
| Хром, Cr | 17.01 мкг | 50 мкг | 34% | 21.3% | 294 г |
| Цинк, Zn | 0.5686 мг | 12 мг | 4.7% | 2.9% | 2110 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.836 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.419 г | ~ | |||
| Валин | 0.24 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лизин | 0.5 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Треонин | 0.237 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.292 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.512 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.33 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.634 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.871 г | ~ | |||
| Пролин | 0.171 г | ~ | |||
| Серин | 0.229 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.261 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.225 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.596 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.608 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.387 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.274 г | min 16.8 г | 7.6% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.365 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.318 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.098 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус чесночно-креветочный составляет 159,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 159.6 кКал | -% | |
| Белки | 6.8 г | -% | |
| Жиры | 13.9 г | -% | |
| Углеводы | 1.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 75.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОУС ЧЕСНОЧНО-КРЕВЕТОЧНЫЙ
Соус чесночно-креветочный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 18,6 %, йодом - 22,3 %, кобальтом - 37,9 %, селеном - 27 %, хромом - 34 %
Чем полезен Соус чесночно-креветочный
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яблочный пирог в сковородке
- Шакшука
- Вафельный трубочки ореховые
- Котлеты из куриной грудки с гречкой
- 2020,05,01 Салат
- Суши
- Торт морковный
- Вафли "Мяфли"
- Крем суп из тыквы Морозко Green
- Ultra Omega-3 500 EPA / 250 DHA
- Банановые какао кексы
- Печёный баклажан
- Nemoloko овсяное классическое лайт 1,5%
- Кекс апельсиновый
- Тыквенный суп пюре
- Ханум с говядиной
- Соус для тресни с орегано
- Салат с креветками
- виноград сушеный
- Пирог с фасолью и беконом
- Салат солнышко
- Омлет со шпинатом
- Вареники с картошкой и ливером
- Кисель яблочный
- Тарт манговый
- Творожные оладушки к завтраку
- Смесь семян
- Батончик умные сладости
- Салат
- Шашлык из окорочков Электрошашлычница
- Блины заварные
- Ветчина по-черкизовски
- Суп чечевичный
- Овсяноблин с изюмом
- Салат картошка с кукурузой, огурцом и яйцами
- Mozzarella di bufala
- Балтика безалкогольное
- Салат с креветками Легкий
- Хумус
- Тесто для пиццы (Сербия)
- Рулет из лаваша с творогом и маком
- Granola yen mach hanh nhan
- Лаваш армянский тонкий Лимак
- Курица гармошка
- Манты со свининой
- Оливье с сердцем
- Соус для пиццы PizzaSause Mutti Parma
- Омега 3
- Вермут Бьянко
- Сыр полукопченый сербский Dimek Vinđija
- Кутчуп
- Пицца 1
- Пирог с овсянки
- Mivolis - Das gesunde Plus HAAR Vital Komplex
- Ленивая ачма
- Огуречный
- Кексы
- Smothie tao yen mach
- Штрудель с вишней
- Творог нежирный
- Котлеты
- Каша
- Линывые голубцы
- Яблоки в тесте
- Чизкейк
- Борщ1
- Пирог из фило с курицей и грибами
- Картофель с филе курицы, помидорами и сыром
- Overnight oat voi mam xoi
- Салат из крабовых палочек, кукурузы и огурца
- Чабатта
- Каша 5 злаков
- Chikabar COCONUT FLAVOUR
- Саффиони
- Салат весенний
- Пирог Зебра
- Морковно-яблочные панкаки
- Суп из брокколи
- Говядина, дет.питание
- Морская капуста со сладким перцем
- Рассольник
- Препарат Йод+Калий
- Нутрилак кисломолочный
- Banh chuoi bo lac
- Соус (уксус) бальзамический crema
- Виски "White Horse"
- Витамины Алина
- Сафиони
- Омлет с цветной капустой
- Лапша 01.05.2020г.
- Ленивые голубцы 1
- Овсянка запаренная
- Свинина в рукаве
- Грузди солёные
- Banh trung
- Сулугунники
- Поливитамины Calcium Magnesium Zinc + D3 (табл.)
- Кероб без сахара
- Конвертики из лаваша
- Бекон Кауфланд
Метки: Как приготовить Соус чесночно-креветочный, калорийность 159,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус чесночно-креветочный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
