Рецепт Манник на сах. заменителе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манник на сах. заменителе

Манная крупа (Запекание) 150 г
Кефир 1% жирности (Запекание) 250 г
Изюм, золотистый, без косточек 35 г
Сметана 15% жирности 86 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 7 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное 49 г
Яйцо куриное (Запекание) 85 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манник на сах. заменителе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 208 ккал 1684 ккал 12.4% 6% 810 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 4.5% 1070 г
Жиры 6.4 г 56 г 11.4% 5.5% 875 г
Углеводы 30.4 г 219 г 13.9% 6.7% 720 г
Углеводы (общие) 5 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 2.9% 1667 г
Вода 54.3 г 2273 г 2.4% 1.2% 4186 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.6 мкг 900 мкг 7.2% 3.5% 1393 г
Ретинол 0.065 мг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.2% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 2.1% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.209 мг 1.8 мг 11.6% 5.6% 861 г
Витамин В4, холин 52.97 мг 500 мг 10.6% 5.1% 944 г
Витамин В5, пантотеновая 0.529 мг 5 мг 10.6% 5.1% 945 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 2.5% 1961 г
Витамин В9, фолаты 7.061 мкг 400 мкг 1.8% 0.9% 5665 г
Витамин В12, кобаламин 0.268 мкг 3 мкг 8.9% 4.3% 1119 г
Витамин C, аскорбиновая 0.51 мг 90 мг 0.6% 0.3% 17647 г
Витамин D, кальциферол 0.348 мкг 10 мкг 3.5% 1.7% 2874 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.568 мг 15 мг 3.8% 1.8% 2641 г
Витамин Н, биотин 5.141 мкг 50 мкг 10.3% 5% 973 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.9386 мг 20 мг 9.7% 4.7% 1032 г
Ниацин 0.43 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 214.98 мг 2500 мг 8.6% 4.1% 1163 г
Кальций, Ca 107.99 мг 1000 мг 10.8% 5.2% 926 г
Кремний, Si 1.551 мг 30 мг 5.2% 2.5% 1934 г
Магний, Mg 18.66 мг 400 мг 4.7% 2.3% 2144 г
Натрий, Na 62.2 мг 1300 мг 4.8% 2.3% 2090 г
Сера, S 70.58 мг 1000 мг 7.1% 3.4% 1417 г
Фосфор, P 124.7 мг 800 мг 15.6% 7.5% 642 г
Хлор, Cl 105.44 мг 2300 мг 4.6% 2.2% 2181 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 176.2 мкг ~
Бор, B 16.3 мкг ~
Ванадий, V 26.63 мкг ~
Железо, Fe 0.8 мг 18 мг 4.4% 2.1% 2250 г
Йод, I 7.64 мкг 150 мкг 5.1% 2.5% 1963 г
Кобальт, Co 8.679 мкг 10 мкг 86.8% 41.7% 115 г
Марганец, Mn 0.1356 мг 2 мг 6.8% 3.3% 1475 г
Медь, Cu 56.87 мкг 1000 мкг 5.7% 2.7% 1758 г
Молибден, Mo 6.719 мкг 70 мкг 9.6% 4.6% 1042 г
Никель, Ni 2.973 мкг ~
Олово, Sn 9.16 мкг ~
Селен, Se 5.19 мкг 55 мкг 9.4% 4.5% 1060 г
Стронций, Sr 9.8 мкг ~
Титан, Ti 2.3 мкг ~
Фтор, F 27.74 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 14420 г
Хром, Cr 2.02 мкг 50 мкг 4% 1.9% 2475 г
Цинк, Zn 0.662 мг 12 мг 5.5% 2.6% 1813 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.709 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.9 г ~
Лактоза 1.1 г ~
Сахароза 3.8 г ~
Фруктоза 2.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.249 г ~
Аргинин* 0.268 г ~
Валин 0.29 г ~
Гистидин* 0.124 г ~
Изолейцин 0.25 г ~
Лейцин 0.431 г ~
Лизин 0.255 г ~
Метионин 0.122 г ~
Метионин + Цистеин 0.233 г ~
Треонин 0.206 г ~
Триптофан 0.069 г ~
Фенилаланин 0.273 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.449 г ~
Заменимые аминокислоты 0.397 г ~
Аланин 0.221 г ~
Аспарагиновая кислота 0.337 г ~
Глицин 0.176 г ~
Глутаминовая кислота 1.273 г ~
Пролин 0.41 г ~
Серин 0.322 г ~
Тирозин 0.176 г ~
Цистеин 0.11 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 5.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 96.23 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.047 г ~
6:0 Капроновая 0.01 г ~
8:0 Каприловая 0.009 г ~
10:0 Каприновая 0.024 г ~
12:0 Лауриновая 0.03 г ~
14:0 Миристиновая 0.105 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.624 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.229 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.094 г min 16.8 г 12.5% 6%
14:1 Миристолеиновая 0.011 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.095 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.128 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.369 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.197 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Манник на сах. заменителе составляет 208 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 208 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 6.4 г -%
Углеводы 30.4 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 54.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННИК НА САХ. ЗАМЕНИТЕЛЕ

Манник на сах. заменителе богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,6 %, фосфором - 15,6 %, кобальтом - 86,8 %

Чем полезен Манник на сах. заменителе

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манник на сах. заменителе, калорийность 208 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манник на сах. заменителе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы