Рецепт Пасхальный крафин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пасхальный крафин

Пшеничная мука, высшего сорта	450 г
Сахар песок	100 г
Масло Селянское 73% [Ферма]	150 г
Яйцо куриное	50 г
Яичный желток куриный	24 г
Вишня Монморанси, сушеная, подслащенная	30 г
Клюква сушеная, подслащенная	20 г
Цукаты	27 г
Молоко 2,6% [Яготинське]	100 г
Дрожжи Хлебопекарные [Каждый День]	8 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пасхальный крафин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	377.4 ккал	1684 ккал	22.4%	5.9%	446 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	2.6%	1027 г
Жиры	14.7 г	56 г	26.3%	7%	381 г
Углеводы	54 г	219 г	24.7%	6.5%	406 г
Углеводы (общие)	7 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	2.6%	1000 г
Вода	21.5 г	2273 г	0.9%	0.2%	10572 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	43.9 мкг	900 мкг	4.9%	1.3%	2050 г
Ретинол	0.038 мг	~
бета Каротин	0.066 мг	5 мг	1.3%	0.3%	7576 г
бета Криптоксантин	0.15 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	9.163 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.098 мг	1.5 мг	6.5%	1.7%	1531 г
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%	0.8%	3214 г
Витамин В4, холин	62.02 мг	500 мг	12.4%	3.3%	806 г
Витамин В5, пантотеновая	0.329 мг	5 мг	6.6%	1.7%	1520 г
Витамин В6, пиридоксин	0.109 мг	2 мг	5.5%	1.5%	1835 г
Витамин В9, фолаты	14.903 мкг	400 мкг	3.7%	1%	2684 г
Витамин В12, кобаламин	0.077 мкг	3 мкг	2.6%	0.7%	3896 г
Витамин C, аскорбиновая	0.65 мг	90 мг	0.7%	0.2%	13846 г
Витамин D, кальциферол	0.328 мкг	10 мкг	3.3%	0.9%	3049 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.89 мг	15 мг	5.9%	1.6%	1685 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	3.616 мкг	50 мкг	7.2%	1.9%	1383 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.1%	24000 г
Витамин РР, НЭ	1.8477 мг	20 мг	9.2%	2.4%	1082 г
Ниацин	0.613 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	87.85 мг	2500 мг	3.5%	0.9%	2846 г
Кальций, Ca	18.02 мг	1000 мг	1.8%	0.5%	5549 г
Кремний, Si	2 мг	30 мг	6.7%	1.8%	1500 г
Магний, Mg	10.01 мг	400 мг	2.5%	0.7%	3996 г
Натрий, Na	13.9 мг	1300 мг	1.1%	0.3%	9353 г
Сера, S	49.87 мг	1000 мг	5%	1.3%	2005 г
Фосфор, P	69.6 мг	800 мг	8.7%	2.3%	1149 г
Хлор, Cl	22.56 мг	2300 мг	1%	0.3%	10195 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	525 мкг	~
Бор, B	18.5 мкг	~
Ванадий, V	45 мкг	~
Железо, Fe	0.987 мг	18 мг	5.5%	1.5%	1824 г
Йод, I	2.74 мкг	150 мкг	1.8%	0.5%	5474 г
Кобальт, Co	1.969 мкг	10 мкг	19.7%	5.2%	508 г
Марганец, Mn	0.2958 мг	2 мг	14.8%	3.9%	676 г
Медь, Cu	68.22 мкг	1000 мкг	6.8%	1.8%	1466 г
Молибден, Mo	6.903 мкг	70 мкг	9.9%	2.6%	1014 г
Никель, Ni	1.1 мкг	~
Олово, Sn	2.6 мкг	~
Селен, Se	6.244 мкг	55 мкг	11.4%	3%	881 г
Титан, Ti	5.5 мкг	~
Фтор, F	14.06 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	28450 г
Хром, Cr	1.51 мкг	50 мкг	3%	0.8%	3311 г
Цинк, Zn	0.5067 мг	12 мг	4.2%	1.1%	2368 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	33.95 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	17.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.075 г	~
Валин	0.068 г	~
Гистидин*	0.029 г	~
Изолейцин	0.058 г	~
Лейцин	0.097 г	~
Лизин	0.081 г	~
Метионин	0.035 г	~
Метионин + Цистеин	0.058 г	~
Треонин	0.056 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.055 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.1 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.062 г	~
Аспарагиновая кислота	0.104 г	~
Глицин	0.037 г	~
Глутаминовая кислота	0.153 г	~
Пролин	0.041 г	~
Серин	0.088 г	~
Тирозин	0.045 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	71.93 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.118 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.051 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.602 г	min 16.8 г	3.6%	1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.022 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.239 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.193 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.068 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Пасхальный крафин составляет 377,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	377.4 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	14.7 г	-%
	Углеводы	54 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	21.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСХАЛЬНЫЙ КРАФИН

Пасхальный крафин богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,4 %, кобальтом - 19,7 %, марганцем - 14,8 %, селеном - 11,4 %

Чем полезен Пасхальный крафин

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пасхальный крафин, калорийность 377,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пасхальный крафин, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе