Рецепт Суп с фасолью на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с фасолью на воде
| Вода | 510 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 38 г |
| Фасоль стручковая. Консервы (Варка без слива) | 98 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 27 г |
| Укроп (Варка без слива) | 3 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 4 г |
| Картофель (Варка без слива) | 110 г |
| Соль поваренная пищевая | 9 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с фасолью на воде".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.4 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.8% | 10935 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 5.2% | 12667 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 9.1% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 22.7% | 2857 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 26.6% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.2 мкг | 900 мкг | 12% | 77.9% | 832 г |
| бета Каротин | 0.649 мг | 5 мг | 13% | 84.4% | 770 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 8.4% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 5.8% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 0.11 мг | 500 мг | 454545 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 9.1% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 16.9% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.294 мкг | 400 мкг | 0.8% | 5.2% | 12143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 15.6% | 4147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 4.5% | 14563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.059 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.6% | 84746 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 57.1% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4137 мг | 20 мг | 2.1% | 13.6% | 4834 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.72 мг | 2500 мг | 4.7% | 30.5% | 2124 г |
| Кальций, Ca | 18.2 мг | 1000 мг | 1.8% | 11.7% | 5495 г |
| Кремний, Si | 0.651 мг | 30 мг | 2.2% | 14.3% | 4608 г |
| Магний, Mg | 8.5 мг | 400 мг | 2.1% | 13.6% | 4706 г |
| Натрий, Na | 512.79 мг | 1300 мг | 39.4% | 255.8% | 254 г |
| Сера, S | 11.04 мг | 1000 мг | 1.1% | 7.1% | 9058 г |
| Фосфор, P | 16.9 мг | 800 мг | 2.1% | 13.6% | 4734 г |
| Хлор, Cl | 800.8 мг | 2300 мг | 34.8% | 226% | 287 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.336 мг | 18 мг | 1.9% | 12.3% | 5357 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 5.2% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 1.337 мкг | 10 мкг | 13.4% | 87% | 748 г |
| Марганец, Mn | 0.0607 мг | 2 мг | 3% | 19.5% | 3295 г |
| Медь, Cu | 36.07 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 23.4% | 2772 г |
| Молибден, Mo | 3.812 мкг | 70 мкг | 5.4% | 35.1% | 1836 г |
| Селен, Se | 0.226 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2.6% | 24336 г |
| Фтор, F | 72.78 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 11.7% | 5496 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 22.1% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.1411 мг | 12 мг | 1.2% | 7.8% | 8505 г |
Энергетическая ценность Суп с фасолью на воде составляет 15,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 15.4 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 94 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ФАСОЛЬЮ НА ВОДЕ
Суп с фасолью на воде богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12 %, бэта-каротином - 13 %, хлором - 34,8 %, кобальтом - 13,4 %
Чем полезен Суп с фасолью на воде
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Баклажаны фаршированные
- Макароны с сыром
- йогурт клубничный 2.5%
- желе порция 175г
- Творог
- Коктейль шоколадный
- Филе янтарной рыбки
- шпинат с яйцом
- гуакамоле
- Креветки варено-мороженые
- Матти 4 злака
- Макароны по флотски
- печенье с курагой, семенем льна и ростками гречки с ореховым вкусом
- куриные котлеты
- Трюфель
- Сливки Петмол 11%
- Борщ с фрикадельками
- броккали с шампиньонами
- Щи с фрикадельками
- Крыло копченное
- Индейка медальоны с овощами
- Батончик мюсли
- крекеры "Самарские"
- Сыр Олтермани 17%
- Щи с курицей
- брауншвейгская колбаса
- Майонез на молоке
- Борщ с курицей
- салат из капусты, помидоров, огурцов и зелени
- Хлеб карельский
- Каша овсяная с черникой
- Творог с черникой
- морской коктейль замороженный
- чокопай
- куриная грудка
- Овсяные кексы Елены Валерьевны
- Паштет из гусиной печени Главпродукт
- пекинская капуста
- макароны отварные
- Греческий салат с креветками
- Треска жареная
- активиа
- фасоль консервированная
- Суп рисовый с фрикадельками
- Салат из куриной грудки
- плов со свининой
- кантуччини
- огурец
- Фучжу (спаржа соевая сухая)
- салат из курицы
- Салат с огурцами и помидорами
- choco-pie
- Спаржа соевая по-корейски (фучжу)
- Чай
- Алфавит для мужчин утро
- Новый рецепт
- багет
- Алфавит для мужчин день
- куриное филе тушеное в сметане и луком
- Долмио
- Сушеная папайа
- Алфавит для мужчин вечер
- филе куриное
- Витамин Е
- Сыр "Здоровье"
- спагетти чумак
- Творог Простоквашино 2,0%
- Десерт сырный
- суп пшеный
- Минтай тушеный в сметане
- Сырники в духовке
- Грибы морские
- 06052014Новый рецепт
- Чай черный без сахара
- омлет с фасолью и курицей
- шоколад
- сыр сваля
- Подушечки
- Икра мойвы классическая Санта бремор
- огурцы, парниковые
- Венигрет
- Сердечки куриные тушеные в сметане с муск. орехом, имбирем, соевым соусом
- Йогурт "Активиа" Слива и злаки
- сайра в масле
- Оладьи гречневые
- Рис бурый нешлифованный
- голубцы из пекинской капусты
- Мед пчелиный
- молоко 1,5%
- котлетки из сайры
- Сыр домашний
- штрудильки полет
- творог с изюмом
- творог обезжиреный
- Рис бурый варка
- борщ
- яшкино трубочки
- плов из курицы
- плов на кунжутном масле
- Тёмина каша
Метки: Как приготовить Суп с фасолью на воде, калорийность 15,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фасолью на воде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
