Рецепт Смузи яблочно огуречное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смузи яблочно огуречное
| Огурец парниковый | 130 г |
| Сельдерей | 60 г |
| Яблоко | 90 г |
| Вода | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смузи яблочно огуречное".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.5 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.2% | 8636 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 3.6% | 15200 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.1% | 28000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 8.7% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 28.2% | 1818 г |
| Вода | 93.6 г | 2273 г | 4.1% | 21% | 2428 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.9 мкг | 900 мкг | 15.4% | 79% | 648 г |
| бета Каротин | 0.834 мг | 5 мг | 16.7% | 85.6% | 600 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 8.2% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 9.2% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 4.4 мг | 500 мг | 0.9% | 4.6% | 11364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 16.4% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 13.3% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.939 мкг | 400 мкг | 1.5% | 7.7% | 6735 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.39 мг | 90 мг | 13.8% | 70.8% | 726 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 6.2% | 8108 г |
| Витамин Н, биотин | 0.555 мкг | 50 мкг | 1.1% | 5.6% | 9009 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.4 мкг | 120 мкг | 10.3% | 52.8% | 968 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3182 мг | 20 мг | 1.6% | 8.2% | 6285 г |
| Ниацин | 0.233 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.21 мг | 2500 мг | 9.2% | 47.2% | 1081 г |
| Кальций, Ca | 24.83 мг | 1000 мг | 2.5% | 12.8% | 4027 г |
| Кремний, Si | 21.952 мг | 30 мг | 73.2% | 375.4% | 137 г |
| Магний, Mg | 17.21 мг | 400 мг | 4.3% | 22.1% | 2324 г |
| Натрий, Na | 46.35 мг | 1300 мг | 3.6% | 18.5% | 2805 г |
| Сера, S | 5.33 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.6% | 18762 г |
| Фосфор, P | 28.8 мг | 800 мг | 3.6% | 18.5% | 2778 г |
| Хлор, Cl | 15.48 мг | 2300 мг | 0.7% | 3.6% | 14858 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 221 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.034 мг | 18 мг | 5.7% | 29.2% | 1741 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 6.7% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 0.823 мкг | 10 мкг | 8.2% | 42.1% | 1215 г |
| Литий, Li | 1.709 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0629 мг | 2 мг | 3.1% | 15.9% | 3180 г |
| Медь, Cu | 52.61 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 27.2% | 1901 г |
| Молибден, Mo | 3.255 мкг | 70 мкг | 4.7% | 24.1% | 2151 г |
| Никель, Ni | 7.186 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.273 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.6% | 20147 г |
| Стронций, Sr | 13.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.57 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.6% | 21540 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 22.1% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.1433 мг | 12 мг | 1.2% | 6.2% | 8374 г |
| Цирконий, Zr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.276 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи яблочно огуречное составляет 19,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 19.5 кКал | -% | |
| Белки | 0.5 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 93.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМУЗИ ЯБЛОЧНО ОГУРЕЧНОЕ
Смузи яблочно огуречное богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,4 %, бэта-каротином - 16,7 %, витамином C - 13,8 %, кремнием - 73,2 %
Чем полезен Смузи яблочно огуречное
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- хліб карпатський
- Фруктовое смузи
- Салат из помидоров и огурцов
- Смус с сельдереем яблоком и грушей
- арахис в сахаре
- Смузи киви-банан-творог
- изюм в шоколаде
- СалатVee'h
- драже морские камушки
- Манты пп
- творог простоквашино 5%
- Салат Муэр
- Пюре яблоко-груша-слива
- протеиновое печение фисташка
- АРНЕБИЯ СЕЛЕН + ЦИНК
- Смузи с сельдереем, яблоком, грушей и йогуртом
- Каша овсяная на молоке с мюслями
- Клецки гречневые
- Плов с курицей и бурым рисом
- суп рисовый (концентрат)
- Суп с гречневыми клецками на бульоне
- Трайфл
- отварной окорочок
- Маш пророщенный
- Хлеб цельнозерновой
- Универсальная приправа "12 трав" (от Приправыча)
- Питний борщ
- зерновой хлеб "мультизлаковый со льном"
- Суп из концентратов с мясными фрикадельками
- Протеиновое печенье Бешенная сушка с кокосом
- Пшеная каша с овощами
- Сыр сулугуни домашний
- ПП жульен с грибами и курицей
- Желе из мандаринов от 06/03-20
- Кекс творог банан клюква овсянка
- Кокосовое молоко Ayam
- Пирожное нарезное мусс
- паста Том Ям (Tom Yum Paste или Том Юм)
- Вода Immuno-balance
- Щи из кислой капусты
- ПП тортик шоколадно-творожный
- Кофе растворимый
- Батончик ГФ ваниль
- Гречка отварная
- Борщ 06032020
- Овощи тушеные
- Шоколад тёмный с миндалём
- Колбаски-гриль куриные улитка
- Творог 2% рассыпчатый
- сыр постный с паприкой
- Цикорий растворимый
- Торт Паутинка
- Хлебцы со вкусом лука и сметаны
- Молоко сухое разведенное
- Миндальное молоко
- Брюссельская капуста на пару ММТ
- Котлеты куриные с кабачком
- Салат Цезарь
- Борщ постный
- йогурт Naturell
- Гречка с грибами
- Творог 5% Важная корова
- Консервированные грибы маслята
- Хлебцы ржаные
- Творог обезжиренный Важная корова
- Мусаха овощная
- Винегрет
- Филе, овощи, Без морская
- икра кабачковая
- Котлеты из нута
- икра кабачковая
- Крем суп bonduelle
- Огурчики с помидорами
- Перловка с грибами
- Котлеты
- Суп с фрикадельками из грудки
- Пюре картофельное
- Пюре картофельное
- Запеканка с вишней
- Конфеты сыр
- хлеб изделия"Шведские" 5 семян СИБхлеб
- Фриттата с цветной капустой и курицей
- котлеты картофельные постные
- Чай в пакетах
- Рогалики творожные
- Мороженое со вкусом фисташаи
- Феле куринное
- Филе куриное с грибами
- Даниссимо с киви
- Сердечки а соевом соусе 6.03
- Рыбнорисовое пюре
- Шоколодный кекс 3 минуты
- Концентрат "Energy Boom"
- Свекла со сметаной
- TORNADO BATTLE
- Запек 6 м
- Вок с гречневой лапшой и креветками
- сало
- Кокосанки
- Печень с морковью
Метки: Как приготовить Смузи яблочно огуречное, калорийность 19,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи яблочно огуречное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
