Рецепт Суп с курицей и тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с курицей и тыквой

Бульон куриный 1434 г
курица вареная 110 г
Лук репчатый (Варка без слива) 105 г
Тыква (Варка без слива) 375 г
Соль морская [Сырье и приправы] 10 г
Укроп, сушеный 4 г
Петрушка сушеная 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с курицей и тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.4 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4757 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 9% 3167 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 5.6% 5091 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 4.8% 5763 г
Углеводы (общие) 2.7 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 8.5% 3333 г
Вода 90 г 2273 г 4% 11.3% 2526 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.4 мкг 900 мкг 4.8% 13.6% 2074 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 0.034 мкг ~
бета Каротин 0.268 мг 5 мг 5.4% 15.3% 1866 г
бета Криптоксантин 0.008 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.537 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 6.8% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 12.1% 2338 г
Витамин В4, холин 8.56 мг 500 мг 1.7% 4.8% 5841 г
Витамин В5, пантотеновая 0.074 мг 5 мг 1.5% 4.2% 6757 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 10.7% 2667 г
Витамин В9, фолаты 6.074 мкг 400 мкг 1.5% 4.2% 6585 г
Витамин C, аскорбиновая 1.29 мг 90 мг 1.4% 4% 6977 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.122 мг 15 мг 0.8% 2.3% 12295 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.119 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 42017 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 7.3% 3871 г
Витамин РР, НЭ 1.2867 мг 20 мг 6.4% 18.1% 1554 г
Ниацин 0.088 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 133.38 мг 2500 мг 5.3% 15% 1874 г
Кальций, Ca 14.48 мг 1000 мг 1.4% 4% 6906 г
Кремний, Si 3.51 мг 30 мг 11.7% 33.1% 855 г
Магний, Mg 7.77 мг 400 мг 1.9% 5.4% 5148 г
Натрий, Na 133.54 мг 1300 мг 10.3% 29.1% 973 г
Сера, S 25.66 мг 1000 мг 2.6% 7.3% 3897 г
Фосфор, P 28.4 мг 800 мг 3.6% 10.2% 2817 г
Хлор, Cl 50.15 мг 2300 мг 2.2% 6.2% 4586 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.2 мкг ~
Бор, B 8 мкг ~
Ванадий, V 10.05 мкг ~
Железо, Fe 0.405 мг 18 мг 2.3% 6.5% 4444 г
Йод, I 0.24 мкг 150 мкг 0.2% 0.6% 62500 г
Кобальт, Co 0.445 мкг 10 мкг 4.5% 12.7% 2247 г
Марганец, Mn 0.0393 мг 2 мг 2% 5.6% 5089 г
Медь, Cu 78.38 мкг 1000 мкг 7.8% 22% 1276 г
Молибден, Mo 0.598 мкг 70 мкг 0.9% 2.5% 11706 г
Никель, Ni 0.597 мкг ~
Рубидий, Rb 22.6 мкг ~
Селен, Se 1.667 мкг 55 мкг 3% 8.5% 3299 г
Фтор, F 14.38 мкг 4000 мкг 0.4% 1.1% 27816 г
Хром, Cr 0.29 мкг 50 мкг 0.6% 1.7% 17241 г
Цинк, Zn 0.2047 мг 12 мг 1.7% 4.8% 5862 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.04 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.01 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.019 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.14 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.182 г ~
18:0 Стеариновая 0.04 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.416 г min 16.8 г 2.5% 7.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.063 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.346 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.158 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 4%
18:2 Линолевая (ud) 0.148 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп с курицей и тыквой составляет 35,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.4 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КУРИЦЕЙ И ТЫКВОЙ

Суп с курицей и тыквой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 11,7 %

Чем полезен Суп с курицей и тыквой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с курицей и тыквой, калорийность 35,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с курицей и тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты