Рецепт Морковный ПП торт чизкейк кешью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковный ПП торт чизкейк кешью

Яйцо куриное	250 г
Морковь	200 г
Кокосовая Стружка [Приправыч]	60 г
Овсяная мука	50 г
Пшеничная мука цельнозерновая	50 г
Кокосовое масло (жидкое)	90 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	2 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	5 г
Корица, молотая	5 г
Имбирь, крень сушеный молотый	3 г
Мед пчелиный	85 г
Изюм с косточками (виноград сушеный)	50 г
Грецкий орех	50 г
Творог 5% жирности	200 г
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100 г
Эритрит [Polezzno]	30 г
Кешью	220 г
Сироп Топинамбура [Терра]	50 г
Эритрит [Polezzno]	20 г
Кокосовое масло (жидкое)	100 г
Молоко сухое 26,7% жирности, цельное	20 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200 г
Кукурузный крахмал	15 г
Сироп Топинамбура [Терра]	20 г
Кокосовое масло (жидкое)	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковный ПП торт чизкейк кешью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	311.7 ккал	1684 ккал	18.5%	5.9%	540 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	3.6%	905 г
Жиры	22.9 г	56 г	40.9%	13.1%	245 г
Углеводы	17.7 г	219 г	8.1%	2.6%	1237 г
Углеводы (общие)	2.8 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	2.1%	1538 г
Вода	47.9 г	2273 г	2.1%	0.7%	4745 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	253.8 мкг	900 мкг	28.2%	9%	355 г
Ретинол	0.041 мг	~
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Каротин	1.278 мг	5 мг	25.6%	8.2%	391 г
бета Криптоксантин	0.34 мкг	~
Ликопин	0.04 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	6.384 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.122 мг	1.5 мг	8.1%	2.6%	1230 г
Витамин В2, рибофлавин	0.169 мг	1.8 мг	9.4%	3%	1065 г
Витамин В4, холин	52.61 мг	500 мг	10.5%	3.4%	950 г
Витамин В5, пантотеновая	0.47 мг	5 мг	9.4%	3%	1064 г
Витамин В6, пиридоксин	0.133 мг	2 мг	6.7%	2.1%	1504 г
Витамин В9, фолаты	19.185 мкг	400 мкг	4.8%	1.5%	2085 г
Витамин В12, кобаламин	0.286 мкг	3 мкг	9.5%	3%	1049 г
Витамин C, аскорбиновая	1.22 мг	90 мг	1.4%	0.4%	7377 г
Витамин D, кальциферол	0.304 мкг	10 мкг	3%	1%	3289 г
Витамин D3, холекальциферол	0.005 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.013 мг	15 мг	6.8%	2.2%	1481 г
бета Токоферол	0.006 мг	~
гамма Токоферол	0.083 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	5.639 мкг	50 мкг	11.3%	3.6%	887 г
Витамин К, филлохинон	5.8 мкг	120 мкг	4.8%	1.5%	2069 г
Витамин РР, НЭ	2.3871 мг	20 мг	11.9%	3.8%	838 г
Ниацин	0.504 мг	~
Бетаин	1.934 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	236.34 мг	2500 мг	9.5%	3%	1058 г
Кальций, Ca	83.97 мг	1000 мг	8.4%	2.7%	1191 г
Кремний, Si	11.176 мг	30 мг	37.3%	12%	268 г
Магний, Mg	54.01 мг	400 мг	13.5%	4.3%	741 г
Натрий, Na	112.5 мг	1300 мг	8.7%	2.8%	1156 г
Сера, S	79.48 мг	1000 мг	7.9%	2.5%	1258 г
Фосфор, P	151.5 мг	800 мг	18.9%	6.1%	528 г
Хлор, Cl	120.62 мг	2300 мг	5.2%	1.7%	1907 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	59.4 мкг	~
Бор, B	26 мкг	~
Ванадий, V	14.81 мкг	~
Железо, Fe	1.35 мг	18 мг	7.5%	2.4%	1333 г
Йод, I	6.99 мкг	150 мкг	4.7%	1.5%	2146 г
Кобальт, Co	2.955 мкг	10 мкг	29.6%	9.5%	338 г
Литий, Li	1.193 мкг	~
Марганец, Mn	0.389 мг	2 мг	19.5%	6.3%	514 г
Медь, Cu	323.52 мкг	1000 мкг	32.4%	10.4%	309 г
Молибден, Mo	8.166 мкг	70 мкг	11.7%	3.8%	857 г
Никель, Ni	6.232 мкг	~
Олово, Sn	3.64 мкг	~
Рубидий, Rb	3.4 мкг	~
Селен, Se	10.852 мкг	55 мкг	19.7%	6.3%	507 г
Стронций, Sr	31.58 мкг	~
Титан, Ti	1.28 мкг	~
Фтор, F	44.56 мкг	4000 мкг	1.1%	0.4%	8977 г
Хром, Cr	1.83 мкг	50 мкг	3.7%	1.2%	2732 г
Цинк, Zn	1.1334 мг	12 мг	9.4%	3%	1059 г
Цирконий, Zr	4.22 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.054 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Лактоза	0.2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.143 г	~
Аргинин*	0.207 г	~
Валин	0.183 г	~
Гистидин*	0.083 г	~
Изолейцин	0.148 г	~
Лейцин	0.255 г	~
Лизин	0.187 г	~
Метионин	0.084 г	~
Метионин + Цистеин	0.117 г	~
Треонин	0.134 г	~
Триптофан	0.045 г	~
Фенилаланин	0.153 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.215 г	~
Заменимые аминокислоты	0.216 г	~
Аланин	0.138 г	~
Аспарагиновая кислота	0.27 г	~
Глицин	0.112 г	~
Глутаминовая кислота	0.561 г	~
Пролин	0.185 г	~
Серин	0.192 г	~
Тирозин	0.115 г	~
Цистеин	0.055 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	7.1%
Омега-6 жирные кислоты	2.3 г	от 4.7 до 16.8 г	48.9%	15.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	78.94 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.2 мг	~
бета Ситостерол	11.07 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	11.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.014 г	~
6:0 Капроновая	0.028 г	~
8:0 Каприловая	0.813 г	~
10:0 Каприновая	0.71 г	~
12:0 Лауриновая	4.96 г	~
14:0 Миристиновая	1.865 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.393 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.408 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.285 г	min 16.8 г	13.6%	4.4%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.074 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.802 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.035 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.063 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.515 г	от 11.2 до 20.6 г	13.5%	4.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.247 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.201 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность Морковный ПП торт чизкейк кешью составляет 311,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	311.7 кКал	-%
	Белки	8.4 г	-%
	Жиры	22.9 г	-%
	Углеводы	17.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	47.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНЫЙ ПП ТОРТ ЧИЗКЕЙК КЕШЬЮ

Морковный ПП торт чизкейк кешью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,2 %, бэта-каротином - 25,6 %, витамином H - 11,3 %, витамином PP - 11,9 %, кремнием - 37,3 %, магнием - 13,5 %, фосфором - 18,9 %, кобальтом - 29,6 %, марганцем - 19,5 %, медью - 32,4 %, молибденом - 11,7 %, селеном - 19,7 %

Чем полезен Морковный ПП торт чизкейк кешью

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Морковный ПП торт чизкейк кешью, калорийность 311,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный ПП торт чизкейк кешью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе