Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Отвар из шиповника | 700 г |
Чернослив (слива сушеная) | 50 г |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 47 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3583 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.9% | 10857 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 10.2% | 2066 г |
Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 39.4% | 541 г |
Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 8.3% | 2580 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 562.1 мкг | 900 мкг | 62.5% | 133% | 160 г |
Ретинол | 0.525 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 9.6% | 2242 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.9% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 5.3% | 4000 г |
Витамин В4, холин | 1.5 мг | 500 мг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 2.6% | 8475 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 2.3% | 9091 г |
Витамин В9, фолаты | 0.875 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.4% | 45714 г |
Витамин C, аскорбиновая | 34.39 мг | 90 мг | 38.2% | 81.3% | 262 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.806 мг | 15 мг | 5.4% | 11.5% | 1861 г |
Витамин Н, биотин | 0.113 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 44248 г |
Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 7% | 3077 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4811 мг | 20 мг | 2.4% | 5.1% | 4157 г |
Ниацин | 0.369 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 165.51 мг | 2500 мг | 6.6% | 14% | 1510 г |
Кальций, Ca | 19.9 мг | 1000 мг | 2% | 4.3% | 5025 г |
Кремний, Si | 2.844 мг | 30 мг | 9.5% | 20.2% | 1055 г |
Магний, Mg | 14.34 мг | 400 мг | 3.6% | 7.7% | 2789 г |
Натрий, Na | 2.65 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 49057 г |
Сера, S | 3.48 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.6% | 28736 г |
Фосфор, P | 15.6 мг | 800 мг | 2% | 4.3% | 5128 г |
Хлор, Cl | 0.38 мг | 2300 мг | 605263 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 74.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 20.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.14 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.488 мг | 18 мг | 13.8% | 29.4% | 723 г |
Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
Кобальт, Co | 0.775 мкг | 10 мкг | 7.8% | 16.6% | 1290 г |
Литий, Li | 0.681 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 4.4828 мг | 2 мг | 224.1% | 476.8% | 45 г |
Медь, Cu | 8278.53 мкг | 1000 мкг | 827.9% | 1761.5% | 12 г |
Молибден, Mo | 742.925 мкг | 70 мкг | 1061.3% | 2258.1% | 9 г |
Никель, Ni | 10.75 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.156 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 35256 г |
Фтор, F | 3.58 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 111732 г |
Хром, Cr | 4.39 мкг | 50 мкг | 8.8% | 18.7% | 1139 г |
Цинк, Zn | 0.2991 мг | 12 мг | 2.5% | 5.3% | 4012 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.75 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.9 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот мой составляет 47 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 47 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 10.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.7 г | -% | |
Вода | 88.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|