Рецепт Спагетти со свининой в кисло сладком соусе фисташка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти со свининой в кисло сладком соусе фисташка

Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая	65 г
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе	25 г
Подсолнечное масло	2 г
Соевый соус	5 г
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти со свининой в кисло сладком соусе фисташка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	133.8 ккал	1684 ккал	7.9%	5.9%	1259 г
Белки	9.9 г	76 г	13%	9.7%	768 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	3.1%	2435 г
Углеводы	17.3 г	219 г	7.9%	5.9%	1266 г
Углеводы (общие)	19.7 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	9.3%	800 г
Вода	67.6 г	2273 г	3%	2.2%	3362 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.2 мкг	900 мкг			450000 г
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Лютеин + Зеаксантин	57.085 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.277 мг	1.5 мг	18.5%	13.8%	542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.16 мг	1.8 мг	8.9%	6.7%	1125 г
Витамин В4, холин	25.73 мг	500 мг	5.1%	3.8%	1943 г
Витамин В5, пантотеновая	0.416 мг	5 мг	8.3%	6.2%	1202 г
Витамин В6, пиридоксин	0.248 мг	2 мг	12.4%	9.3%	806 г
Витамин В9, фолаты	13.543 мкг	400 мкг	3.4%	2.5%	2954 г
Витамин В12, кобаламин	0.139 мкг	3 мкг	4.6%	3.4%	2158 г
Витамин C, аскорбиновая	0.76 мг	90 мг	0.8%	0.6%	11842 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.518 мг	15 мг	3.5%	2.6%	2896 г
бета Токоферол	0.049 мг	~
гамма Токоферол	0.055 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	3.8627 мг	20 мг	19.3%	14.4%	518 г
Бетаин	2.366 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	182.73 мг	2500 мг	7.3%	5.5%	1368 г
Кальций, Ca	11.3 мг	1000 мг	1.1%	0.8%	8850 г
Магний, Mg	42.49 мг	400 мг	10.6%	7.9%	941 г
Натрий, Na	126.88 мг	1300 мг	9.8%	7.3%	1025 г
Сера, S	98.6 мг	1000 мг	9.9%	7.4%	1014 г
Фосфор, P	142.3 мг	800 мг	17.8%	13.3%	562 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.324 мг	18 мг	7.4%	5.5%	1360 г
Марганец, Mn	0.9362 мг	2 мг	46.8%	35%	214 г
Медь, Cu	165.57 мкг	1000 мкг	16.6%	12.4%	604 г
Селен, Se	29.043 мкг	55 мкг	52.8%	39.5%	189 г
Цинк, Zn	1.383 мг	12 мг	11.5%	8.6%	868 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.492 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.527 г	~
Валин	0.47 г	~
Гистидин*	0.334 г	~
Изолейцин	0.434 г	~
Лейцин	0.756 г	~
Лизин	0.626 г	~
Метионин	0.227 г	~
Треонин	0.369 г	~
Триптофан	0.121 г	~
Фенилаланин	0.439 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.466 г	~
Аспарагиновая кислота	0.75 г	~
Гидроксипролин	0.021 г	~
Глицин	0.411 г	~
Глутаминовая кислота	2.216 г	~
Пролин	0.642 г	~
Серин	0.439 г	~
Тирозин	0.339 г	~
Цистеин	0.146 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	14.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.32 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.619 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.265 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.091 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.484 г	min 16.8 г	2.9%	2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.013 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.463 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.266 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.969 г	от 11.2 до 20.6 г	8.7%	6.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.886 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.394 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.026 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.023 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~

Энергетическая ценность Спагетти со свининой в кисло сладком соусе фисташка составляет 133,8 кКал.

Порция = 247 гр (330.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	133.8 кКал	-%
	Белки	9.9 г	-%
	Жиры	2.3 г	-%
	Углеводы	17.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	67.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ СО СВИНИНОЙ В КИСЛО СЛАДКОМ СОУСЕ ФИСТАШКА

Спагетти со свининой в кисло сладком соусе фисташка богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 18,5 %, витамином B6 - 12,4 %, витамином PP - 19,3 %, фосфором - 17,8 %, марганцем - 46,8 %, медью - 16,6 %, селеном - 52,8 %, цинком - 11,5 %

Чем полезен Спагетти со свининой в кисло сладком соусе фисташка

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Спагетти со свининой в кисло сладком соусе фисташка, калорийность 133,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти со свининой в кисло сладком соусе фисташка, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Десерт из овсянки и бананов

Салат овощной с сыром

Илюшин и Ксюшин хумус

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Марина

2024-04-26

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Алла

2024-04-27

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе