Рецепт Смесь для выпечки овсяноблина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смесь для выпечки овсяноблина

смесь хлопьев"Осиная талия" 54 г
Геркулес Фермерский Мистраль 36 г
хлопья из полбы Фермерские 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смесь для выпечки овсяноблина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 319.1 ккал 1684 ккал 18.9% 5.9% 528 г
Белки 12.7 г 76 г 16.7% 5.2% 598 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 1.7% 1806 г
Углеводы 47.8 г 219 г 21.8% 6.8% 458 г
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 4.2% 741 г
Вода 35.2 г 2273 г 1.5% 0.5% 6457 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.156 мг 1.5 мг 10.4% 3.3% 962 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 0.7% 4500 г
Витамин E, добавленный 0.749 мг ~
Макроэлементы
Магний, Mg 21.77 мг 400 мг 5.4% 1.7% 1837 г
Фосфор, P 118.1 мг 800 мг 14.8% 4.6% 677 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.778 мг 18 мг 4.3% 1.3% 2314 г

Энергетическая ценность Смесь для выпечки овсяноблина составляет 319,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 319.1 кКал -%
Белки 12.7 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 47.8 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 35.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМЕСЬ ДЛЯ ВЫПЕЧКИ ОВСЯНОБЛИНА

Смесь для выпечки овсяноблина богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 14,8 %

Чем полезен Смесь для выпечки овсяноблина

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смесь для выпечки овсяноблина, калорийность 319,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смесь для выпечки овсяноблина, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы