Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 730 г |
Смородина красная | 54 г |
Сахар песок | 36 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 20.3 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8296 г |
Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 10.8% | 4469 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 4.9% | 10000 г |
Вода | 94.6 г | 2273 г | 4.2% | 20.7% | 2403 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 1% | 40909 г |
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 1.5% | 38462 г |
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.5% | 150000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.5% | 90000 г |
Витамин В4, холин | 0.5 мг | 500 мг | 0.1% | 0.5% | 100000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.5% | 125000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 2.5% | 22222 г |
Витамин В9, фолаты | 0.198 мкг | 400 мкг | 202020 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 8.9% | 5455 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.033 мг | 15 мг | 0.2% | 1% | 45455 г |
Витамин Н, биотин | 0.165 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.5% | 30303 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 3% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0198 мг | 20 мг | 0.1% | 0.5% | 101010 г |
Ниацин | 0.013 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 18.24 мг | 2500 мг | 0.7% | 3.4% | 13706 г |
Кальций, Ca | 6.51 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.4% | 15361 г |
Кремний, Si | 4.61 мг | 30 мг | 15.4% | 75.9% | 651 г |
Магний, Mg | 2.01 мг | 400 мг | 0.5% | 2.5% | 19900 г |
Натрий, Na | 2.23 мг | 1300 мг | 0.2% | 1% | 58296 г |
Сера, S | 1.81 мг | 1000 мг | 0.2% | 1% | 55249 г |
Фосфор, P | 2.2 мг | 800 мг | 0.3% | 1.5% | 36364 г |
Хлор, Cl | 6.07 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.5% | 37891 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 2.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.074 мг | 18 мг | 0.4% | 2% | 24324 г |
Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
Кобальт, Co | 0.263 мкг | 10 мкг | 2.6% | 12.8% | 3802 г |
Литий, Li | 0.198 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0137 мг | 2 мг | 0.7% | 3.4% | 14599 г |
Медь, Cu | 7.58 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 3.9% | 13193 г |
Молибден, Mo | 3.005 мкг | 70 мкг | 4.3% | 21.2% | 2329 г |
Никель, Ni | 0.151 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.04 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 137500 г |
Стронций, Sr | 0.22 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 90.14 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 11.3% | 4438 г |
Хром, Cr | 0.01 мкг | 50 мкг | 500000 г | ||
Цинк, Zn | 0.0151 мг | 12 мг | 0.1% | 0.5% | 79470 г |
Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ |
Энергетическая ценность Морс из красной смородины составляет 20,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 20.3 кКал | -% | |
Белки | 0 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 4.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 94.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|