Рецепт суп с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп с креветками
| Вода | 350 г |
| Морковь, красная | 189 г |
| Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), сырое | 200 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 150 г |
| Лапша домашняя | 52 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп с креветками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.7 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1965 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 7.1% | 1652 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 11.4% | 1018 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.9% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.4% | 1818 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2739 г |
| Органические кислоты | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 407.2 мкг | 900 мкг | 45.2% | 52.7% | 221 г |
| бета Каротин | 2.41 мг | 5 мг | 48.2% | 56.2% | 207 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.2% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.6% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 6.71 мг | 500 мг | 1.3% | 1.5% | 7452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 2.9% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 2% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.308 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.9% | 6341 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.006 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 2.1% | 5625 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 2.6% | 4559 г |
| Витамин Н, биотин | 0.327 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 15291 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.7% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3341 мг | 20 мг | 6.7% | 7.8% | 1499 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.39 мг | 2500 мг | 5.5% | 6.4% | 1820 г |
| Кальций, Ca | 23.35 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.7% | 4283 г |
| Кремний, Si | 0.149 мг | 30 мг | 0.5% | 0.6% | 20134 г |
| Магний, Mg | 24.58 мг | 400 мг | 6.1% | 7.1% | 1627 г |
| Натрий, Na | 96.13 мг | 1300 мг | 7.4% | 8.6% | 1352 г |
| Сера, S | 39.13 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.6% | 2556 г |
| Фосфор, P | 73.7 мг | 800 мг | 9.2% | 10.7% | 1085 г |
| Хлор, Cl | 75.06 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.9% | 3064 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.854 мг | 18 мг | 4.7% | 5.5% | 2108 г |
| Йод, I | 18.83 мкг | 150 мкг | 12.6% | 14.7% | 797 г |
| Кобальт, Co | 2.508 мкг | 10 мкг | 25.1% | 29.3% | 399 г |
| Марганец, Mn | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 16.1% | 727 г |
| Медь, Cu | 213.32 мкг | 1000 мкг | 21.3% | 24.9% | 469 г |
| Молибден, Mo | 6.258 мкг | 70 мкг | 8.9% | 10.4% | 1119 г |
| Селен, Se | 1.564 мкг | 55 мкг | 2.8% | 3.3% | 3517 г |
| Фтор, F | 65.66 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.9% | 6092 г |
| Хром, Cr | 9.5 мкг | 50 мкг | 19% | 22.2% | 526 г |
| Цинк, Zn | 0.5974 мг | 12 мг | 5% | 5.8% | 2009 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп с креветками составляет 85,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 85.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 5.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 83 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С КРЕВЕТКАМИ
суп с креветками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 45,2 %, бэта-каротином - 48,2 %, йодом - 12,6 %, кобальтом - 25,1 %, марганцем - 13,8 %, медью - 21,3 %, хромом - 19 %
Чем полезен суп с креветками
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- творог
- гренки с сыром
- Початочек глазированное печенье
- хлеб с отрубями
- Смузи ягодный
- Клубничный пирог
- каша льняная
- Пирожное "Картошка" Хлеб
- Торт "Птичье молоко"
- куринные котлеты
- Рис отварной
- сосиски мишутки
- смесь для супа лидский
- Твогор обезжиренный Золотые луга
- Гороховый суп Лидский
- Продукт йогуртный FRUTTIS "легкий"
- маш с рисом
- мамины кексы
- творожное печенье домашнее
- Пиво полутемное "Добрый Шубин"
- Салат "Сказка"
- Арахис в сахаре и кунжуте
- малышки-хрустишки
- галеты(любятово)
- запеканка из творога
- Здрава крекер " Француский"
- каша гречневая с грибами и луком "Малышева"
- Куриные мафины
- Желудочки тушеные
- филе куриное
- Суфле малиновое
- блины
- Суп из щавля
- сгущенка
- майонез домашний
- Курица тушёная с картофелем и капустой
- Салат с говядиной, помидорками и яйцами
- Хлебцы брикетированные
- Сырники
- сыр эдам копч. 45%
- Черничное желе
- Шарлотка
- Соус вишневый
- Цикорий с молоком
- Гематоген
- Чипсы "Лэйс" Краб
- треска в кляре
- Пирожное ЧокоПай
- Какао напиток
- Печенье галетное
- Суп из шампиньонов и овощей
- Картофель тушеный с грибами
- Лук маринованный
- опята
- запенка твороженная
- Тесто свежее для пиццы "Кулінаріум майстер"
- Пицца с лососем
- кур. грудка запеч. в фольге без масла
- Свинина с луком
- Слодыч с какао
- купуста со сметаной
- Салат с помидорами и сметаной
- Пирожки с мясом и картошкой
- хлеб бородинский
- помидоры со сметаной
- Овощи в пароварке
- рис с овощами
- икра трески
- суп картоф.с рисом
- Паста De Cecco (со шпинатом)
- Икра кабачковая
- био-йогурт
- сникерс
- Кетчуп "Кальве" острый бразильский
- Весенние овощи 365
- Отруби хрустящие
- котлета из сардин
- Сиртики
- Салат 28,04
- салат испанский
- Рулет с маком
- Креветки с помидором
- чахохбили
- овощи 365 с сайрой и яйцом
- творог зерненый 5 %
- Щи со свининой
- Продукт Йогуртный Fruttis "Легкий" 0,1% жира
- Суп с фасолью
- окрошка
- ветчина
- Печенье галетное со злаками
- рулет
- куличи
- заправка
- Йогурт "Славянский"
- Сыр Моцарелла (Лосево)
- печень куриная
- Омлет
- Пирожное "Чиз-кейк" с малиной и черникой
- салат фантазия
Метки: Как приготовить суп с креветками, калорийность 85,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с креветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
