Рецепт Кукурузная каша с шкварками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кукурузная каша с шкварками

Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) 250 г
Вода 750 г
Лук репчатый (Пассерование) 150 г
Подсолнечное масло 30 г
"свиные шкварки". 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукурузная каша с шкварками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 120 ккал 1684 ккал 7.1% 5.9% 1403 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 3.2% 2621 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 7.2% 1167 г
Углеводы 16.2 г 219 г 7.4% 6.2% 1352 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 5.8% 1429 г
Вода 75.1 г 2273 г 3.3% 2.8% 3027 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.1 мкг 900 мкг 0.8% 0.7% 12676 г
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 0.8% 11628 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.4% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 0.7% 12857 г
Витамин В4, холин 0.72 мг 500 мг 0.1% 0.1% 69444 г
Витамин В5, пантотеновая 0.07 мг 5 мг 1.4% 1.2% 7143 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 2.2% 3922 г
Витамин В9, фолаты 2.431 мкг 400 мкг 0.6% 0.5% 16454 г
Витамин C, аскорбиновая 0.65 мг 90 мг 0.7% 0.6% 13846 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.311 мг 15 мг 8.7% 7.3% 1144 г
Витамин Н, биотин 1.522 мкг 50 мкг 3% 2.5% 3285 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.4603 мг 20 мг 2.3% 1.9% 4345 г
Ниацин 0.235 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 53.31 мг 2500 мг 2.1% 1.8% 4690 г
Кальций, Ca 11.11 мг 1000 мг 1.1% 0.9% 9001 г
Кремний, Si 0.627 мг 30 мг 2.1% 1.8% 4785 г
Магний, Mg 8.82 мг 400 мг 2.2% 1.8% 4535 г
Натрий, Na 2.56 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 50781 г
Сера, S 22.33 мг 1000 мг 2.2% 1.8% 4478 г
Фосфор, P 30.7 мг 800 мг 3.8% 3.2% 2606 г
Хлор, Cl 3.94 мг 2300 мг 0.2% 0.2% 58376 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56.4 мкг ~
Бор, B 71 мкг ~
Железо, Fe 0.678 мг 18 мг 3.8% 3.2% 2655 г
Йод, I 0.28 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 53571 г
Кобальт, Co 1.594 мкг 10 мкг 15.9% 13.3% 627 г
Марганец, Mn 0.1152 мг 2 мг 5.8% 4.8% 1736 г
Медь, Cu 56.16 мкг 1000 мкг 5.6% 4.7% 1781 г
Молибден, Mo 3.509 мкг 70 мкг 5% 4.2% 1995 г
Никель, Ni 5.37 мкг ~
Олово, Sn 4.18 мкг ~
Рубидий, Rb 59.7 мкг ~
Селен, Se 3.412 мкг 55 мкг 6.2% 5.2% 1612 г
Титан, Ti 5.76 мкг ~
Фтор, F 68.54 мкг 4000 мкг 1.7% 1.4% 5836 г
Хром, Cr 5.09 мкг 50 мкг 10.2% 8.5% 982 г
Цинк, Zn 0.2154 мг 12 мг 1.8% 1.5% 5571 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.862 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аргинин* 0.077 г ~
Валин 0.092 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.094 г ~
Лейцин 0.244 г ~
Лизин 0.053 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.056 г ~
Треонин 0.048 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.083 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.151 г ~
Заменимые аминокислоты 0.086 г ~
Аланин 0.137 г ~
Аспарагиновая кислота 0.112 г ~
Глицин 0.055 г ~
Глутаминовая кислота 0.352 г ~
Пролин 0.144 г ~
Серин 0.09 г ~
Тирозин 0.069 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.7 г от 4.7 до 16.8 г 36.2% 30.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.172 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.16 г ~
18:0 Стеариновая 0.106 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.616 г min 16.8 г 3.7% 3.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.613 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.681 г от 11.2 до 20.6 г 15% 12.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.547 г ~

Энергетическая ценность Кукурузная каша с шкварками составляет 120 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 120 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 4.8 г -%
Углеводы 16.2 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 75.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУКУРУЗНАЯ КАША С ШКВАРКАМИ

Кукурузная каша с шкварками богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,9 %

Чем полезен Кукурузная каша с шкварками

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кукурузная каша с шкварками, калорийность 120 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурузная каша с шкварками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы