Рецепт КЕТО ПИЦЦА 26.1.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КЕТО ПИЦЦА 26.1.20

Яйцо куриное (Запекание) 114 г
Миндаль 43 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы 70 г
Перец сладкий красный (Запекание) 37 г
Свинина, шейная часть (мякоть) (Варка) 70 г
Оливковое масло 7 г
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 32 г
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве 36 г
Грибное ассорти быстрозамороженное (Грибы) 30 г
Лук репчатый (Припускание) 30 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 12 г
15г КЕТО МАСЛО МСТ 0.65 г
сырокопченая колбаса брауншвейгская полусухая 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КЕТО ПИЦЦА 26.1.20".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 258.9 ккал 1684 ккал 15.4% 5.9% 650 г
Белки 11.4 г 76 г 15% 5.8% 667 г
Жиры 22.2 г 56 г 39.6% 15.3% 252 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 0.5% 7552 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.9% 2000 г
Вода 60.7 г 2273 г 2.7% 1% 3745 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 144.7 мкг 900 мкг 16.1% 6.2% 622 г
Ретинол 0.104 мг ~
бета Каротин 0.279 мг 5 мг 5.6% 2.2% 1792 г
Витамин В1, тиамин 0.121 мг 1.5 мг 8.1% 3.1% 1240 г
Витамин В2, рибофлавин 0.252 мг 1.8 мг 14% 5.4% 714 г
Витамин В4, холин 74.66 мг 500 мг 14.9% 5.8% 670 г
Витамин В5, пантотеновая 0.505 мг 5 мг 10.1% 3.9% 990 г
Витамин В6, пиридоксин 0.156 мг 2 мг 7.8% 3% 1282 г
Витамин В9, фолаты 8.373 мкг 400 мкг 2.1% 0.8% 4777 г
Витамин В12, кобаламин 0.57 мкг 3 мкг 19% 7.3% 526 г
Витамин C, аскорбиновая 10.98 мг 90 мг 12.2% 4.7% 820 г
Витамин D, кальциферол 0.639 мкг 10 мкг 6.4% 2.5% 1565 г
Витамин D3, холекальциферол 0.032 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.944 мг 15 мг 19.6% 7.6% 510 г
Витамин Н, биотин 7.403 мкг 50 мкг 14.8% 5.7% 675 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 0.8% 4615 г
Витамин РР, НЭ 2.2965 мг 20 мг 11.5% 4.4% 871 г
Ниацин 0.858 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 201.92 мг 2500 мг 8.1% 3.1% 1238 г
Кальций, Ca 150.98 мг 1000 мг 15.1% 5.8% 662 г
Кремний, Si 6.64 мг 30 мг 22.1% 8.5% 452 г
Магний, Mg 36.49 мг 400 мг 9.1% 3.5% 1096 г
Натрий, Na 275 мг 1300 мг 21.2% 8.2% 473 г
Сера, S 132.86 мг 1000 мг 13.3% 5.1% 753 г
Фосфор, P 192 мг 800 мг 24% 9.3% 417 г
Хлор, Cl 276.92 мг 2300 мг 12% 4.6% 831 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 62.2 мкг ~
Бор, B 32.4 мкг ~
Ванадий, V 4.29 мкг ~
Железо, Fe 1.547 мг 18 мг 8.6% 3.3% 1164 г
Йод, I 5.37 мкг 150 мкг 3.6% 1.4% 2793 г
Кобальт, Co 5.289 мкг 10 мкг 52.9% 20.4% 189 г
Литий, Li 8.197 мкг ~
Марганец, Mn 0.2294 мг 2 мг 11.5% 4.4% 872 г
Медь, Cu 68.4 мкг 1000 мкг 6.8% 2.6% 1462 г
Молибден, Mo 6.311 мкг 70 мкг 9% 3.5% 1109 г
Никель, Ni 13.286 мкг ~
Олово, Sn 3.13 мкг ~
Рубидий, Rb 30.8 мкг ~
Селен, Se 10.005 мкг 55 мкг 18.2% 7% 550 г
Стронций, Sr 1.11 мкг ~
Титан, Ti 4.3 мкг ~
Фтор, F 32.33 мкг 4000 мкг 0.8% 0.3% 12372 г
Хром, Cr 3.92 мкг 50 мкг 7.8% 3% 1276 г
Цинк, Zn 1.4104 мг 12 мг 11.8% 4.6% 851 г
Цирконий, Zr 3.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.714 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.8 г ~
Аргинин* 0.531 г ~
Валин 0.509 г ~
Гистидин* 0.231 г ~
Изолейцин 0.393 г ~
Лейцин 0.72 г ~
Лизин 0.49 г ~
Метионин 0.232 г ~
Метионин + Цистеин 0.31 г ~
Треонин 0.358 г ~
Триптофан 0.157 г ~
Фенилаланин 0.447 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.657 г ~
Заменимые аминокислоты 1.105 г ~
Аланин 0.362 г ~
Аспарагиновая кислота 0.762 г ~
Глицин 0.285 г ~
Глутаминовая кислота 1.519 г ~
Пролин 0.581 г ~
Серин 0.458 г ~
Тирозин 0.374 г ~
Цистеин 0.127 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.3%
Омега-6 жирные кислоты 1.9 г от 4.7 до 16.8 г 40.4% 15.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 150.03 мг max 300 мг
бета Ситостерол 11.111 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 6.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.136 г ~
6:0 Капроновая 0.076 г ~
8:0 Каприловая 0.052 г ~
10:0 Каприновая 0.128 г ~
12:0 Лауриновая 0.156 г ~
14:0 Миристиновая 0.618 г ~
15:0 Пентадекановая 0.03 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.463 г ~
17:0 Маргариновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.888 г ~
20:0 Арахиновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.306 г min 16.8 г 43.5% 16.8%
14:1 Миристолеиновая 0.069 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.302 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.874 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.91 г от 11.2 до 20.6 г 17.1% 6.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.784 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.075 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.025 г ~

Энергетическая ценность КЕТО ПИЦЦА 26.1.20 составляет 258,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 258.9 кКал -%
Белки 11.4 г -%
Жиры 22.2 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 60.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО ПИЦЦА 26.1.20

КЕТО ПИЦЦА 26.1.20 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,1 %, витамином B2 - 14 %, холином - 14,9 %, витамином B12 - 19 %, витамином C - 12,2 %, витамином E - 19,6 %, витамином H - 14,8 %, витамином PP - 11,5 %, кальцием - 15,1 %, кремнием - 22,1 %, фосфором - 24 %, хлором - 12 %, кобальтом - 52,9 %, марганцем - 11,5 %, селеном - 18,2 %, цинком - 11,8 %

Чем полезен КЕТО ПИЦЦА 26.1.20

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить КЕТО ПИЦЦА 26.1.20, калорийность 258,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КЕТО ПИЦЦА 26.1.20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги