Рецепт Томат подлива. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томат подлива

Томатная паста. Консервы 34 г
Сметана 20% жирности 60 г
Вода, бутилированная, в общем 150 г
Лук репчатый 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томат подлива".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.2 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2797 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 2.8% 5846 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 11.8% 1400 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 3.3% 4977 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.8% 2857 г
Вода 88.5 г 2273 г 3.9% 6.5% 2568 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.1 мкг 900 мкг 7.2% 12% 1382 г
Ретинол 0.03 мг ~
бета Каротин 0.213 мг 5 мг 4.3% 7.1% 2347 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 3.7% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 4.2% 4000 г
Витамин В4, холин 14.9 мг 500 мг 3% 5% 3356 г
Витамин В5, пантотеновая 0.174 мг 5 мг 3.5% 5.8% 2874 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 8.8% 1887 г
Витамин В9, фолаты 6.053 мкг 400 мкг 1.5% 2.5% 6608 г
Витамин В12, кобаламин 0.089 мкг 3 мкг 3% 5% 3371 г
Витамин C, аскорбиновая 7.07 мг 90 мг 7.9% 13.1% 1273 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.23 мг 15 мг 1.5% 2.5% 6522 г
Витамин Н, биотин 1.47 мкг 50 мкг 2.9% 4.8% 3401 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 2.3% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.5079 мг 20 мг 2.5% 4.2% 3938 г
Ниацин 0.272 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153.91 мг 2500 мг 6.2% 10.3% 1624 г
Кальций, Ca 30.26 мг 1000 мг 3% 5% 3305 г
Кремний, Si 0.987 мг 30 мг 3.3% 5.5% 3040 г
Магний, Mg 10.92 мг 400 мг 2.7% 4.5% 3663 г
Натрий, Na 10.36 мг 1300 мг 0.8% 1.3% 12548 г
Сера, S 23.47 мг 1000 мг 2.3% 3.8% 4261 г
Фосфор, P 30.9 мг 800 мг 3.9% 6.5% 2589 г
Хлор, Cl 45.09 мг 2300 мг 2% 3.3% 5101 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 88.8 мкг ~
Бор, B 39.5 мкг ~
Железо, Fe 0.455 мг 18 мг 2.5% 4.2% 3956 г
Йод, I 3.38 мкг 150 мкг 2.3% 3.8% 4438 г
Кобальт, Co 3.842 мкг 10 мкг 38.4% 63.8% 260 г
Марганец, Mn 0.0684 мг 2 мг 3.4% 5.6% 2924 г
Медь, Cu 75.82 мкг 1000 мкг 7.6% 12.6% 1319 г
Молибден, Mo 4.342 мкг 70 мкг 6.2% 10.3% 1612 г
Никель, Ni 0.592 мкг ~
Олово, Sn 2.57 мкг ~
Рубидий, Rb 93.9 мкг ~
Селен, Se 0.77 мкг 55 мкг 1.4% 2.3% 7143 г
Стронций, Sr 3.36 мкг ~
Фтор, F 9.47 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 42239 г
Хром, Cr 0.79 мкг 50 мкг 1.6% 2.7% 6329 г
Цинк, Zn 0.3421 мг 12 мг 2.9% 4.8% 3508 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.132 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.056 г ~
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.131 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.014 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.043 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 7.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.17 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.198 г min 16.8 г 7.1% 11.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.184 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 2.7%

Энергетическая ценность Томат подлива составляет 60,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.2 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 88.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТ ПОДЛИВА

Томат подлива богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 38,4 %

Чем полезен Томат подлива

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Томат подлива, калорийность 60,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томат подлива, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги