Рецепт Клипсы из свинины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Клипсы из свинины
| Баранина, шейная часть (Тушение) | 1350 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 300 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 27 г |
| Сметана 10% жирности (Жарка) | 225 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Клипсы из свинины".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.7 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 721 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 8.3% | 514 г |
| Жиры | 18.3 г | 56 г | 32.7% | 14% | 306 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3546 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.7 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.1% | 3965 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 2.5% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 90.54 мг | 500 мг | 18.1% | 7.7% | 552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.624 мг | 5 мг | 12.5% | 5.3% | 801 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 5.9% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.939 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8099 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.803 мкг | 3 мкг | 93.4% | 40% | 107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 0.5% | 8108 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.661 мг | 15 мг | 4.4% | 1.9% | 2269 г |
| Витамин Н, биотин | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3% | 1453 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7746 мг | 20 мг | 23.9% | 10.2% | 419 г |
| Ниацин | 0.064 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.7 мг | 2500 мг | 12% | 5.1% | 834 г |
| Кальций, Ca | 22.6 мг | 1000 мг | 2.3% | 1% | 4425 г |
| Кремний, Si | 1.037 мг | 30 мг | 3.5% | 1.5% | 2893 г |
| Магний, Mg | 20.64 мг | 400 мг | 5.2% | 2.2% | 1938 г |
| Натрий, Na | 79.48 мг | 1300 мг | 6.1% | 2.6% | 1636 г |
| Сера, S | 168.61 мг | 1000 мг | 16.9% | 7.2% | 593 г |
| Фосфор, P | 182.9 мг | 800 мг | 22.9% | 9.8% | 437 г |
| Хлор, Cl | 90.85 мг | 2300 мг | 4% | 1.7% | 2532 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.035 мг | 18 мг | 11.3% | 4.8% | 885 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.8% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 6.638 мкг | 10 мкг | 66.4% | 28.4% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.0796 мг | 2 мг | 4% | 1.7% | 2513 г |
| Медь, Cu | 244.04 мкг | 1000 мкг | 24.4% | 10.4% | 410 г |
| Молибден, Mo | 8.808 мкг | 70 мкг | 12.6% | 5.4% | 795 г |
| Никель, Ni | 5.544 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.152 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 36184 г |
| Стронций, Sr | 2.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 116.38 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.2% | 3437 г |
| Хром, Cr | 8.5 мкг | 50 мкг | 17% | 7.3% | 588 г |
| Цинк, Zn | 2.8664 мг | 12 мг | 23.9% | 10.2% | 419 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.019 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.057 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.043 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.183 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.5 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.007 г | min 16.8 г | 6% | 2.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.429 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.126 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Клипсы из свинины составляет 233,7 кКал.
- Порция = 128 гр (299.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 233.7 кКал | -% | |
| Белки | 14.8 г | -% | |
| Жиры | 18.3 г | -% | |
| Углеводы | 2.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 64.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЛИПСЫ ИЗ СВИНИНЫ
Клипсы из свинины богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 18,1 %, витамином B5 - 12,5 %, витамином B6 - 13,8 %, витамином B12 - 93,4 %, витамином PP - 23,9 %, калием - 12 %, фосфором - 22,9 %, железом - 11,3 %, кобальтом - 66,4 %, медью - 24,4 %, молибденом - 12,6 %, хромом - 17 %, цинком - 23,9 %
Чем полезен Клипсы из свинины
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Картошка тушеная
- Торт
- Xbar шарлотка
- Пирог из моркови
- Суп из чечевицы
- Подлива индейка с грибами в сливках
- Bagels sesam
- Постные блинчики 110 гр.
- Joghurt
- Frühlingsquark
- Cous Cous Tomate
- Müllermilch
- Alpenvollmilch
- Салат_морковь, редис, сельдерей, томаты
- Филе с кабачком, сметаной, сыром в духовке Ю
- Овощи на пару 1
- Конфеты с молочно сбивными капсулами Seleste.
- Макароны из твёрдых сортов "Лента"
- Печенье с кунжутом
- Овощное рагу (картошка 100 г помидоры 40 г баклажан 50 г майонез 30 г
- Котлеты из индейки 16.01.20
- Шаурма диет
- Рисовая каша на молоке (рис 40 г молоко 2,5 - 250 мл)
- Салат из пекинской капусты с помидорами и сметаной
- Сметана 15%
- чечевица
- пельмени АТБ
- Борщ на курином бульоне
- Колбаса Краковская особая
- Крабовый салат (крабов палочки 50г яйцо 1 шт майонез 30 г)
- Наполеон торт
- Хлеб фитнес
- Пельмени АТБ
- Картофель по-деревенски (заготовка)
- Капуста тушёная с грибами
- Хлеб старадауни вицебск
- Картофель по-домашнему атолл
- Бутерброд с сыром
- Олади драные с мясом (колдуны)
- Протеин изолят ISO WHEY ZERO
- Пекинская капуста++Салат
- Роллини с вишней
- Легкий салат из пекинской капусты
- Котлеты из скумбрии
- Суп Рагу куриное
- Йогурт питний 1.5% диня персик
- Сливки кокосовые
- Вит Н биотин
- Творожная запеканка
- Торт птичье молоко
- Гороховый суп с протеинами
- Запеканка с картофелем и фаршем
- Крем-суп из шампиньонов
- Свинина Жареная с Луком 50/50
- Курица с черносливом в томатном соусе
- Вешенки жареные с пассеровкой
- Пицца ленивая или запеканка
- Чечевичный суп
- Фарш говяжий
- Грибной суп со сливками
- Запеченные котлетки из индейки с картошкой
- Битки из телятины с ореховым соусом
- Батон
- Горячие бутерброды
- Капуста тушеная
- Хлеб ржаной ("Аладушкин")
- Вкусняха
- Сметана "Весёлый молочник" 15%
- Mozzarella lactose free
- Капуста тушеная с говядиной
- Куриная грудка со шпинатом и сыром запечёная в духовке
- Сыр рассольный Брынза [Ровеньки]
- Овощи в рукаве
- Икра трески Pate
- Крабовый салат с черри и авокадо
- Лапша быстрого приготовления
- Венские вафли
- Штрудель творожно-клубничный
- Суп овощной
- Кисель из яблок
- Курочка в сметанном соусе!
- Тиляпия тушеная с помидорами
- колбаса вареная жареная
- Творожный творог
- Салат из огурца и пекинской капусты 16.01.20
- Хлопья мультизерновые с пшеничными зародышами
- Масло топленое
- Латте
- Вино Vegas del rivilla белое
- Десерт творожный
- хлеб романовский
- Паштет печеночный мой
- Суп с потрошками
- Хлеб из цельного зерна лняной
- Голубцы ленивые
- Борщ домашний
- КРЫЛЬЯ тушеные в сметане
- Венигрет
- Творог типа итальянского
- Суп рыбный
Метки: Как приготовить Клипсы из свинины, калорийность 233,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Клипсы из свинины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
