Рецепт Суп рыбно-грибной_10.01.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп рыбно-грибной_10.01.20
| Нерка | 500 г |
| Помидоры (томаты), консервированные в томатном соке, без добавления соли | 800 г |
| Лук репчатый | 260 г |
| Морковь | 220 г |
| Оливковое масло | 25 г |
| Шампиньоны с белыми Бондюэль | 720 г |
| Фасоль белая Нэви, зрелые семена, консервированная | 650 г |
| Вода | 2200 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбно-грибной_10.01.20".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3661 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 9.8% | 2235 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 7.4% | 2947 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3.5% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 13% | 1667 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 8.5% | 2543 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.7 мкг | 900 мкг | 10.1% | 22% | 992 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.543 мг | 5 мг | 10.9% | 23.7% | 921 г |
| Ликопин | 407.799 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 27.546 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 20% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 10.7% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 16.29 мг | 500 мг | 3.3% | 7.2% | 3069 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 14.8% | 1475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 8.9% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.739 мкг | 400 мкг | 3.4% | 7.4% | 2911 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.736 мкг | 3 мкг | 24.5% | 53.3% | 408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.24 мг | 90 мг | 3.6% | 7.8% | 2778 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.036 мкг | 10 мкг | 10.4% | 22.6% | 965 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.015 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.526 мг | 15 мг | 3.5% | 7.6% | 2852 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.173 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.068 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 73529 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 12.2% | 1791 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.029 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 1.5624 мг | 20 мг | 7.8% | 17% | 1280 г |
| Ниацин | 0.58 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.269 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.87 мг | 2500 мг | 6.7% | 14.6% | 1489 г |
| Кальций, Ca | 18.79 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.1% | 5322 г |
| Кремний, Si | 1.263 мг | 30 мг | 4.2% | 9.1% | 2375 г |
| Магний, Mg | 13.36 мг | 400 мг | 3.3% | 7.2% | 2994 г |
| Натрий, Na | 120.6 мг | 1300 мг | 9.3% | 20.2% | 1078 г |
| Сера, S | 33.24 мг | 1000 мг | 3.3% | 7.2% | 3008 г |
| Фосфор, P | 57.1 мг | 800 мг | 7.1% | 15.4% | 1401 г |
| Хлор, Cl | 130.52 мг | 2300 мг | 5.7% | 12.4% | 1762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 6.1% | 3600 г |
| Йод, I | 4.99 мкг | 150 мкг | 3.3% | 7.2% | 3006 г |
| Кобальт, Co | 2.208 мкг | 10 мкг | 22.1% | 48% | 453 г |
| Литий, Li | 0.245 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0945 мг | 2 мг | 4.7% | 10.2% | 2116 г |
| Медь, Cu | 100.32 мкг | 1000 мкг | 10% | 21.7% | 997 г |
| Молибден, Mo | 2.046 мкг | 70 мкг | 2.9% | 6.3% | 3421 г |
| Никель, Ni | 0.947 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.199 мкг | 55 мкг | 11.3% | 24.6% | 887 г |
| Стронций, Sr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.29 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.6% | 4690 г |
| Хром, Cr | 5.33 мкг | 50 мкг | 10.7% | 23.3% | 938 г |
| Цинк, Zn | 0.3522 мг | 12 мг | 2.9% | 6.3% | 3407 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.076 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лизин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аланин | 0.074 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.173 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.285 г | ~ | |||
| Пролин | 0.076 г | ~ | |||
| Серин | 0.077 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 48.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.57 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.114 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.235 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.464 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.89 г | min 16.8 г | 5.3% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.638 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.324 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.391 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 18:2 прочие изомеры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 прочие изомеры | 0.007 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.009 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбно-грибной_10.01.20 составляет 46 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 89.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП РЫБНО-ГРИБНОЙ_10.01.20
Суп рыбно-грибной_10.01.20 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 24,5 %, кобальтом - 22,1 %, селеном - 11,3 %
Чем полезен Суп рыбно-грибной_10.01.20
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Курица по французскому
- Омлет
- Наггетсы куриные с филе индейки
- Печень в сметане
- Хот дог
- Пломбирчики печенье
- Кефир 1%
- Молоко безлактозное 3.2%
- Пирожное "Малиновая корзинка", Регион
- Рулет из лаваша с крабовыми палочка, яйцом и сметаной
- Буженина от мисевича
- Салат с языком и фасолью
- Хліб "Бородинський"
- Салат щётка
- Простой салат
- Сыр сливочный
- Пюре картофельное
- Супчик
- Шоколад Горький без сахара Президент 72%
- Бомба из шоколада
- Печенье протеиновые Bombbar
- Творог "Традиционный", 4%, "Славянские традиции"
- Рахат лукум
- Хлебец полевой со льном
- Конфеты шоколадные Натюрель
- Овсянка
- Čurčhela
- Салат с морковью
- Хлеб ржаной с отрубями
- Паштет печеночный
- Говядина по-мексикански
- Пармезан из Одессы ММТ
- Запеканка с бананом без муки
- Кабачковые оладьи со шпинатом
- Масло подсолнечное
- Суп с опятами
- Котлета свино говяжья
- Хлеб пряженик порционный
- Суп куриный
- Натуральный биойогурт Активиа
- Лук маринованый
- Каша кукурузно-перловая с тыквой
- клетчатка льна
- Бонита маки
- Хлеб Романовский
- Филадельфия суши маркет
- Натуральный йогурт Активиа с черносливом 2,0
- Куриные голени с гречкой и овощами
- Суп овощной
- Гречка с овощами
- Молоко 0,5% жирности (parmalat)
- ПП бургеры
- Натуральный биойогурт Активиа с черносливом 2,9
- зародыши пшеницы
- Сыр Робиола (Избенка)
- Блины на кефире с льняной мукой
- налисник
- Салат с кольраби
- Капуста маринованная по грузински
- Multivitamin Energy Plus
- Пирог с капустой наливной с абрикосами
- Икра Палтуса Путина пробойная соленая (окрашенная), 113г
- Лимонный пирог с меренгой
- Кето хлеб
- Овсяноблин
- Печенье сдобное Яшкино
- медовик с черносливом
- Соево-гречневые оладьи
- Мука белонежная
- хлебцы тонкие многозерновые
- Дрожжи быстродействующие
- фасоль касная натуральная
- Хлеб белый домашний
- Порционные хлебцы Laba aviza
- Чай имбирный с лимоном
- Макарон з соусом (HGF)
- сыр мягкий адыгейский 45%
- пирог с тунцом
- Pinzimonio
- Щи с курицей
- Биточки куриные №1
- суп вермешелевый
- Грибной суп
- Рыбий жир
- метеорит
- Оякодон
- Блины из лаваша со шпинатом и творогом
- Коктейль гречка
- Суп семь бобов
- Булгур
- Салат из краб. Палочек
- Капуста тущеная с курицей
- Творог со сметаной и сахаром
- Щи с квашенной капустой № 2
- Яблочный уксус
- Cottage cheese
- Салат с грибами и рисом
- Конфеты "Чио Рио"
- хлеб с семенами льна
- Куринная грудка на пару
Метки: Как приготовить Суп рыбно-грибной_10.01.20, калорийность 46 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбно-грибной_10.01.20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
