Рецепт Яблоки запеченные с творогом и шоколадом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблоки запеченные с творогом и шоколадом

Яблоко (Запекание)	500 г
Творог 18% жирности (Запекание)	100 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	5 г
Яйцо перепелиное	20 г
Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью [RED]	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблоки запеченные с творогом и шоколадом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	115 ккал	1684 ккал	6.8%	5.9%	1464 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	5%	1767 г
Жиры	5.9 г	56 г	10.5%	9.1%	949 г
Углеводы	11.5 г	219 г	5.3%	4.6%	1904 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	8.3%	1053 г
Вода	76.8 г	2273 г	3.4%	3%	2960 г
Органические кислоты	1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	34.4 мкг	900 мкг	3.8%	3.3%	2616 г
Ретинол	0.028 мг	~
бета Каротин	0.042 мг	5 мг	0.8%	0.7%	11905 г
бета Криптоксантин	0.432 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	15.94 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	2.3%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.11 мг	1.8 мг	6.1%	5.3%	1636 г
Витамин В4, холин	24.25 мг	500 мг	4.9%	4.3%	2062 г
Витамин В5, пантотеновая	0.188 мг	5 мг	3.8%	3.3%	2660 г
Витамин В6, пиридоксин	0.092 мг	2 мг	4.6%	4%	2174 г
Витамин В9, фолаты	9.935 мкг	400 мкг	2.5%	2.2%	4026 г
Витамин В12, кобаламин	0.276 мкг	3 мкг	9.2%	8%	1087 г
Витамин C, аскорбиновая	4.37 мг	90 мг	4.9%	4.3%	2059 г
Витамин D, кальциферол	0.083 мкг	10 мкг	0.8%	0.7%	12048 г
Витамин D3, холекальциферол	0.06 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.297 мг	15 мг	2%	1.7%	5051 г
Витамин Н, биотин	1.356 мкг	50 мкг	2.7%	2.3%	3687 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	1.6%	5714 г
Витамин РР, НЭ	1.1317 мг	20 мг	5.7%	5%	1767 г
Ниацин	0.324 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	284.1 мг	2500 мг	11.4%	9.9%	880 г
Кальций, Ca	49.33 мг	1000 мг	4.9%	4.3%	2027 г
Кремний, Si	1.857 мг	30 мг	6.2%	5.4%	1616 г
Магний, Mg	13.44 мг	400 мг	3.4%	3%	2976 г
Натрий, Na	39.67 мг	1300 мг	3.1%	2.7%	3277 г
Сера, S	41.71 мг	1000 мг	4.2%	3.7%	2398 г
Фосфор, P	64.4 мг	800 мг	8.1%	7%	1242 г
Хлор, Cl	33.76 мг	2300 мг	1.5%	1.3%	6813 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	112.3 мкг	~
Бор, B	227.5 мкг	~
Ванадий, V	3.71 мкг	~
Железо, Fe	2.308 мг	18 мг	12.8%	11.1%	780 г
Йод, I	2.99 мкг	150 мкг	2%	1.7%	5017 г
Кобальт, Co	1.143 мкг	10 мкг	11.4%	9.9%	875 г
Литий, Li	0.743 мкг	~
Марганец, Mn	0.0469 мг	2 мг	2.3%	2%	4264 г
Медь, Cu	125.7 мкг	1000 мкг	12.6%	11%	796 г
Молибден, Mo	7.136 мкг	70 мкг	10.2%	8.9%	981 г
Никель, Ni	15.788 мкг	~
Олово, Sn	2.64 мкг	~
Рубидий, Rb	58.5 мкг	~
Селен, Se	7.499 мкг	55 мкг	13.6%	11.8%	733 г
Стронций, Sr	6.61 мкг	~
Фтор, F	13.93 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	28715 г
Хром, Cr	4.12 мкг	50 мкг	8.2%	7.1%	1214 г
Цинк, Zn	0.2941 мг	12 мг	2.5%	2.2%	4080 г
Цирконий, Zr	2.79 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.821 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.2 г	~
Лактоза	0.6 г	~
Сахароза	1.6 г	~
Фруктоза	5.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.353 г	~
Аргинин*	0.172 г	~
Валин	0.235 г	~
Гистидин*	0.118 г	~
Изолейцин	0.198 г	~
Лейцин	0.347 г	~
Лизин	0.275 г	~
Метионин	0.104 г	~
Метионин + Цистеин	0.108 г	~
Треонин	0.18 г	~
Триптофан	0.058 г	~
Фенилаланин	0.206 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.376 г	~
Заменимые аминокислоты	1.977 г	~
Аланин	0.144 г	~
Аспарагиновая кислота	0.34 г	~
Глицин	0.09 г	~
Глутаминовая кислота	0.648 г	~
Пролин	0.315 г	~
Серин	0.231 г	~
Тирозин	0.219 г	~
Цистеин	0.034 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	5.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	48.9 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.151 г	~
6:0 Капроновая	0.086 г	~
8:0 Каприловая	0.045 г	~
10:0 Каприновая	0.099 г	~
12:0 Лауриновая	0.108 г	~
14:0 Миристиновая	0.564 г	~
15:0 Пентадекановая	0.041 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.802 г	~
17:0 Маргариновая	0.022 г	~
18:0 Стеариновая	0.416 г	~
20:0 Арахиновая	0.048 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.282 г	min 16.8 г	7.6%	6.6%
14:1 Миристолеиновая	0.054 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.118 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.009 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.271 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	2.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.133 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.034 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.102 г	~

Энергетическая ценность Яблоки запеченные с творогом и шоколадом составляет 115 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	115 кКал	-%
	Белки	4.3 г	-%
	Жиры	5.9 г	-%
	Углеводы	11.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	76.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОКИ ЗАПЕЧЕННЫЕ С ТВОРОГОМ И ШОКОЛАДОМ

Яблоки запеченные с творогом и шоколадом богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,4 %, железом - 12,8 %, кобальтом - 11,4 %, медью - 12,6 %, селеном - 13,6 %

Чем полезен Яблоки запеченные с творогом и шоколадом

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Яблоки запеченные с творогом и шоколадом, калорийность 115 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблоки запеченные с творогом и шоколадом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Вафли Би Хеппи курица, брокколи, сыр

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе