Рецепт Овощной суп 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощной суп 2

Морковь (Варка без слива) 100 г
Перец сладкий зеленый (Варка без слива) 0 г
Лимон (Варка без слива) 100 г
Маслята (Варка без слива) 0 г
Цветная капуста (Варка без слива) 0 г
Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива) 0 г
Лук репчатый (Варка без слива) 200 г
Чеснок (Варка без слива) 0 г
Укроп (Варка без слива) 0 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Подсолнечное масло 0 г
Томатная паста. Консервы 80 г
Вода колодезная (из подземного источника) 2800 г
Сахар песок 0 г
Перец черный, молотый или горошек 3 г
Чили, порошок 5 г
Куркума, молотая 5 г
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная 300 г
Картофель (Варка без слива) 600 г
Чечевица, зерно 0 г
Помидор (томат), парниковый 0 г
Бульон куриный (окорочок) 0 г
Кукурузная крупа 0 г
Сельдерей 0 г
Бульон куриный 0 г
Бульон свиной 0 г
Шампиньоны (Варка без слива) 0 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 300 г
Свекла (Варка без слива) 0 г
Цукини с кожурой, вареные, без соли 140 г
Шампиньоны (Варка без слива) 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощной суп 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.8 ккал 1684 ккал 1.4% 6.1% 7386 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 6.1% 6909 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.8% 28000 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 7.9% 5615 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 24.1% 1818 г
Вода 92.6 г 2273 г 4.1% 18% 2455 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.2 мкг 900 мкг 6% 26.3% 1661 г
альфа Каротин 7.535 мкг ~
бета Каротин 0.37 мг 5 мг 7.4% 32.5% 1351 г
бета Криптоксантин 4.116 мкг ~
Ликопин 0.039 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 85.207 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 11% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 13.6% 3214 г
Витамин В4, холин 5.56 мг 500 мг 1.1% 4.8% 8993 г
Витамин В5, пантотеновая 0.221 мг 5 мг 4.4% 19.3% 2262 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 16.2% 2703 г
Витамин В9, фолаты 6.461 мкг 400 мкг 1.6% 7% 6191 г
Витамин В12, кобаламин 0.007 мкг 3 мкг 0.2% 0.9% 42857 г
Витамин C, аскорбиновая 5.81 мг 90 мг 6.5% 28.5% 1549 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.154 мг 15 мг 1% 4.4% 9740 г
гамма Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 1.258 мкг 50 мкг 2.5% 11% 3975 г
Витамин К, филлохинон 9.6 мкг 120 мкг 8% 35.1% 1250 г
Витамин РР, НЭ 0.7674 мг 20 мг 3.8% 16.7% 2606 г
Ниацин 0.551 мг ~
Бетаин 0.031 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 197.61 мг 2500 мг 7.9% 34.6% 1265 г
Кальций, Ca 14.91 мг 1000 мг 1.5% 6.6% 6707 г
Кремний, Si 7.116 мг 30 мг 23.7% 103.9% 422 г
Магний, Mg 11.22 мг 400 мг 2.8% 12.3% 3565 г
Натрий, Na 37.52 мг 1300 мг 2.9% 12.7% 3465 г
Сера, S 15.13 мг 1000 мг 1.5% 6.6% 6609 г
Фосфор, P 27 мг 800 мг 3.4% 14.9% 2963 г
Хлор, Cl 61.57 мг 2300 мг 2.7% 11.8% 3736 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 131 мкг ~
Бор, B 29.1 мкг ~
Ванадий, V 14.13 мкг ~
Железо, Fe 0.46 мг 18 мг 2.6% 11.4% 3913 г
Йод, I 2.25 мкг 150 мкг 1.5% 6.6% 6667 г
Кобальт, Co 2.69 мкг 10 мкг 26.9% 118% 372 г
Литий, Li 6.774 мкг ~
Марганец, Mn 0.1073 мг 2 мг 5.4% 23.7% 1864 г
Медь, Cu 98.4 мкг 1000 мкг 9.8% 43% 1016 г
Молибден, Mo 2.163 мкг 70 мкг 3.1% 13.6% 3236 г
Никель, Ni 1.239 мкг ~
Рубидий, Rb 57.2 мкг ~
Селен, Se 2.097 мкг 55 мкг 3.8% 16.7% 2623 г
Стронций, Sr 1.62 мкг ~
Титан, Ti 2.43 мкг ~
Фтор, F 22.33 мкг 4000 мкг 0.6% 2.6% 17913 г
Хром, Cr 1.71 мкг 50 мкг 3.4% 14.9% 2924 г
Цинк, Zn 0.2157 мг 12 мг 1.8% 7.9% 5563 г
Цирконий, Zr 0.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.15 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.148 г ~
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.032 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.037 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты 0.271 г ~
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.079 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.092 г ~
Пролин 0.028 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.028 г от 0.9 до 3.7 г 3.1% 13.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.069 г от 4.7 до 16.8 г 1.5% 6.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.162 мг ~
бета Ситостерол 0.141 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.041 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.039 г min 16.8 г 0.2% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.031 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.069 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.061 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Овощной суп 2 составляет 22,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.8 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 92.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНОЙ СУП 2

Овощной суп 2 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 23,7 %, кобальтом - 26,9 %

Чем полезен Овощной суп 2

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощной суп 2, калорийность 22,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной суп 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы