Рецепт Чизкейк с манго. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чизкейк с манго

Печенье, сахарное, охлажденное тесто, испеченное	120 г
Молоко обезжиренное, пастеризованное	70 г
Желатин пищевой	21 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные	200 г
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	100 г
Сахар песок	50 г
Манго	300 г
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк с манго".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	221.1 ккал	1684 ккал	13.1%	5.9%	762 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	3.9%	1169 г
Жиры	13.9 г	56 г	24.8%	11.2%	403 г
Углеводы	17.4 г	219 г	7.9%	3.6%	1259 г
Углеводы (общие)	12 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.1%	4000 г
Вода	59.8 г	2273 г	2.6%	1.2%	3801 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	93.5 мкг	900 мкг	10.4%	4.7%	963 г
Ретинол	0.075 мг	~
альфа Каротин	2.43 мкг	~
бета Каротин	0.196 мг	5 мг	3.9%	1.8%	2551 г
бета Криптоксантин	2.7 мкг	~
Ликопин	0.81 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	7.183 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%	2.1%	2113 г
Витамин В2, рибофлавин	0.256 мг	1.8 мг	14.2%	6.4%	703 г
Витамин В4, холин	20.31 мг	500 мг	4.1%	1.9%	2462 г
Витамин В5, пантотеновая	0.393 мг	5 мг	7.9%	3.6%	1272 г
Витамин В6, пиридоксин	0.148 мг	2 мг	7.4%	3.3%	1351 г
Витамин В9, фолаты	33.132 мкг	400 мкг	8.3%	3.8%	1207 г
Витамин В12, кобаламин	0.533 мкг	3 мкг	17.8%	8.1%	563 г
Витамин C, аскорбиновая	10 мг	90 мг	11.1%	5%	900 г
Витамин D, кальциферол	0.131 мкг	10 мкг	1.3%	0.6%	7634 г
Витамин D3, холекальциферол	0.09 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.414 мг	15 мг	2.8%	1.3%	3623 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	1.21 мкг	50 мкг	2.4%	1.1%	4132 г
Витамин К, филлохинон	3.2 мкг	120 мкг	2.7%	1.2%	3750 г
Витамин РР, НЭ	1.1925 мг	20 мг	6%	2.7%	1677 г
Ниацин	0.042 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	116.54 мг	2500 мг	4.7%	2.1%	2145 г
Кальций, Ca	171.58 мг	1000 мг	17.2%	7.8%	583 г
Магний, Mg	12.91 мг	400 мг	3.2%	1.4%	3098 г
Натрий, Na	309.28 мг	1300 мг	23.8%	10.8%	420 г
Сера, S	48.81 мг	1000 мг	4.9%	2.2%	2049 г
Фосфор, P	130.5 мг	800 мг	16.3%	7.4%	613 г
Хлор, Cl	28.89 мг	2300 мг	1.3%	0.6%	7961 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	16.7 мкг	~
Железо, Fe	0.491 мг	18 мг	2.7%	1.2%	3666 г
Йод, I	3 мкг	150 мкг	2%	0.9%	5000 г
Кобальт, Co	0.194 мкг	10 мкг	1.9%	0.9%	5155 г
Марганец, Mn	0.0579 мг	2 мг	2.9%	1.3%	3454 г
Медь, Cu	76.71 мкг	1000 мкг	7.7%	3.5%	1304 г
Молибден, Mo	1.665 мкг	70 мкг	2.4%	1.1%	4204 г
Олово, Sn	4.33 мкг	~
Селен, Se	4.293 мкг	55 мкг	7.8%	3.5%	1281 г
Стронций, Sr	5.66 мкг	~
Фтор, F	6.12 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	65359 г
Хром, Cr	0.67 мкг	50 мкг	1.3%	0.6%	7463 г
Цинк, Zn	0.8095 мг	12 мг	6.7%	3%	1482 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.013 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	14 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	1.9 г	~
Фруктоза	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.272 г	~
Валин	0.312 г	~
Гистидин*	0.128 г	~
Изолейцин	0.233 г	~
Лейцин	0.414 г	~
Лизин	0.392 г	~
Метионин	0.098 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.195 г	~
Триптофан	0.056 г	~
Фенилаланин	0.216 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.038 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.315 г	~
Аспарагиновая кислота	0.306 г	~
Глицин	0.431 г	~
Глутаминовая кислота	0.897 г	~
Пролин	0.643 г	~
Серин	0.352 г	~
Тирозин	0.177 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	10%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	49.14 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	7.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.161 г	~
6:0 Капроновая	0.119 г	~
8:0 Каприловая	0.113 г	~
10:0 Каприновая	0.41 г	~
12:0 Лауриновая	0.241 г	~
14:0 Миристиновая	0.588 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.421 г	~
18:0 Стеариновая	0.602 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.436 г	min 16.8 г	26.4%	11.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.108 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.317 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.77 г	от 11.2 до 20.6 г	6.9%	3.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.373 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.089 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Чизкейк с манго составляет 221,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	221.1 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	13.9 г	-%
	Углеводы	17.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	59.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИЗКЕЙК С МАНГО

Чизкейк с манго богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,2 %, витамином B12 - 17,8 %, витамином C - 11,1 %, кальцием - 17,2 %, фосфором - 16,3 %

Чем полезен Чизкейк с манго

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чизкейк с манго, калорийность 221,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизкейк с манго, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Топинг для сырников Ксюши

Автор Ирина Султонмуротова

239.7

10.9

Тыква с рыбой в духовке

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе