Рецепт торт вафельный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты торт вафельный
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности | 260 г |
| Вафельные листы | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "торт вафельный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 330.8 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 509 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 3.1% | 974 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 4.1% | 737 г |
| Углеводы | 57.7 г | 219 г | 26.3% | 8% | 380 г |
| Вода | 21 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 10824 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37 мкг | 900 мкг | 4.1% | 1.2% | 2432 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 0.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 5% | 602 г |
| Витамин В4, холин | 23.64 мг | 500 мг | 4.7% | 1.4% | 2115 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 3.8% | 794 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 1.2% | 2532 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.394 мкг | 3 мкг | 13.1% | 4% | 761 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.1% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 0.3% | 9494 г |
| Витамин Н, биотин | 2.521 мкг | 50 мкг | 5% | 1.5% | 1983 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4182 мг | 20 мг | 7.1% | 2.1% | 1410 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.58 мг | 2500 мг | 11.5% | 3.5% | 869 г |
| Кальций, Ca | 241.88 мг | 1000 мг | 24.2% | 7.3% | 413 г |
| Магний, Mg | 26.79 мг | 400 мг | 6.7% | 2% | 1493 г |
| Натрий, Na | 102.42 мг | 1300 мг | 7.9% | 2.4% | 1269 г |
| Сера, S | 55.15 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.7% | 1813 г |
| Фосфор, P | 172.5 мг | 800 мг | 21.6% | 6.5% | 464 г |
| Хлор, Cl | 187.52 мг | 2300 мг | 8.2% | 2.5% | 1227 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.158 мг | 18 мг | 0.9% | 0.3% | 11392 г |
| Йод, I | 5.52 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.1% | 2717 г |
| Кобальт, Co | 1.576 мкг | 10 мкг | 15.8% | 4.8% | 635 г |
| Марганец, Mn | 0.0055 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 36364 г |
| Медь, Cu | 23.64 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 0.7% | 4230 г |
| Селен, Se | 2.364 мкг | 55 мкг | 4.3% | 1.3% | 2327 г |
| Фтор, F | 27.58 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14503 г |
| Цинк, Zn | 0.7879 мг | 12 мг | 6.6% | 2% | 1523 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность торт вафельный составляет 330,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 330.8 кКал | -% | |
| Белки | 7.8 г | -% | |
| Жиры | 7.6 г | -% | |
| Углеводы | 57.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 21 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТ ВАФЕЛЬНЫЙ
торт вафельный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 16,6 %, витамином B5 - 12,6 %, витамином B12 - 13,1 %, калием - 11,5 %, кальцием - 24,2 %, фосфором - 21,6 %, кобальтом - 15,8 %
Чем полезен торт вафельный
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- супчик
- Вафельные листы
- Салат из помидоров, огурцов и редиски
- салат с фасолью
- Куриные котлеты
- Травы Итальянские
- Долмио
- Котлета куриная паровая
- йогурт клубничный питьевой
- рукола с тунцом
- dr.corner медовые
- Тыквенный суп
- куринное филе с овощами в микроволновке
- Форель тушеная с луком
- оладьи из кабачков жаренные
- Ролл с лососем
- Рулетики из куриного филе с черносливом
- баклажаны с творогом жареные
- Капуч ХзН
- Ролл с курицей Бизнес БТ
- Сыр Edamer
- Вегетарианский борщ
- Опара для пасочки
- Пицца фирменная БТ
- Желтки для паски
- Панна Котта БТ
- кофе на молоке
- Тесто для паски 2014
- конфеты Лёвушка
- Ундевит
- лаваш с творогом
- мюсли злаки с клюквой 40
- Гречневый суп
- капуста тушеная
- Белок для паски
- свинина тушеная с картошкой
- Паска 2014
- йогурт лакомка
- Галетное печенье
- салат "солнечный и гармоничный"
- гречка сваренная на куринном бульоне
- куриный бульон
- Творожная запеканка с ванилью Дольче (Презедент)
- мороженное в рожке
- заварное пирожное
- Хлеб кукурузный
- яичница с творогом
- Кальцемин
- желе сливовоеНовый рецепт
- шарлиз
- Овсяная каша (на воде, плюс немного молока)
- Салат Красный
- Тунец в масле
- Котлеты говяжьи от 19.04.2014г.
- Салат из помидор зелени и сметаны
- Кулич на пасху
- коктель с бананом
- Фасоль в собственном соку
- Батончики Рот-фронт
- Шоколадно-вафельный торт Тирамису.
- Окрошка
- Свинина со специями
- Мексиканская смесь
- Батончик Bite Спорт
- Сельдь с пряностями
- супрадин
- макароны макфа
- осяная каша дома мулян парас
- зефир
- печенье
- вафли лидл
- плюшки
- Йодированная соль
- Сыр плавленый ПРЕЗИДЕНТ с травами
- Куриный рулет царский
- Суп че было №2
- Подлива с грибами
- Овсяная каша с отрубями и толокном.
- закуска из кабачков
- Оливье
- коктейль киви
- Булочка с маком
- кофе вареный
- коктейль грейпфрут
- Сырок Топлёное молоко
- гриль колбаски
- салат1
- фруктовый салат без заправки
- Шоколад "Спартак г\э 90%"
- Шоколадный крем с хлопьями
- Филе тунца
- салат2
- Индейка с картофелем и грибами
- паста с морепродуктами
- Кекс шоколадный
- йогуртовый торт
- Торт Тирамису
- пасочка от бабули
- рис со сливками
- Желатин пищевой приправыч
Метки: Как приготовить торт вафельный, калорийность 330,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления торт вафельный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Новые рецепты
Блины из тыквы жаренные без масла
126
6.1
3
18.7
0
Грудка куриная тушёная с овощами
77.2
12.7
1.7
3
14
Импровизация на пирожки с яйцом и луком
174.7
8.7
5.5
22.4
6
Интересные блоги
