Рецепт коктель с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты коктель с бананом

Кефир 3,2% жирности 100 г
Банан 80 г
Вода 100 г
Корица, молотая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "коктель с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3238 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 3.8% 5067 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 4.4% 4308 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 7.7% 2517 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 13.5% 1429 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 7.3% 2613 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.6 мкг 900 мкг 1.5% 2.9% 6618 г
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 1.5% 12821 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 2.9% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 7.9% 2432 г
Витамин В4, холин 18.03 мг 500 мг 3.6% 6.9% 2773 г
Витамин В5, пантотеновая 0.196 мг 5 мг 3.9% 7.5% 2551 г
Витамин В6, пиридоксин 0.136 мг 2 мг 6.8% 13.1% 1471 г
Витамин В9, фолаты 5.649 мкг 400 мкг 1.4% 2.7% 7081 г
Витамин В12, кобаламин 0.14 мкг 3 мкг 4.7% 9% 2143 г
Витамин C, аскорбиновая 3.12 мг 90 мг 3.5% 6.7% 2885 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.153 мг 15 мг 1% 1.9% 9804 г
Витамин Н, биотин 1.228 мкг 50 мкг 2.5% 4.8% 4072 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.5567 мг 20 мг 2.8% 5.4% 3593 г
Макроэлементы
Калий, K 156.47 мг 2500 мг 6.3% 12.1% 1598 г
Кальций, Ca 63.51 мг 1000 мг 6.4% 12.3% 1575 г
Магний, Mg 18.11 мг 400 мг 4.5% 8.7% 2209 г
Натрий, Na 26.74 мг 1300 мг 2.1% 4% 4862 г
Сера, S 10.53 мг 1000 мг 1.1% 2.1% 9497 г
Фосфор, P 42.3 мг 800 мг 5.3% 10.2% 1891 г
Хлор, Cl 39.09 мг 2300 мг 1.7% 3.3% 5884 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.35 мг 18 мг 1.9% 3.7% 5143 г
Йод, I 3.16 мкг 150 мкг 2.1% 4% 4747 г
Кобальт, Co 0.351 мкг 10 мкг 3.5% 6.7% 2849 г
Марганец, Mn 0.3849 мг 2 мг 19.2% 36.9% 520 г
Медь, Cu 9.67 мкг 1000 мкг 1% 1.9% 10341 г
Молибден, Mo 1.754 мкг 70 мкг 2.5% 4.8% 3991 г
Селен, Se 1.037 мкг 55 мкг 1.9% 3.7% 5304 г
Фтор, F 42.72 мкг 4000 мкг 1.1% 2.1% 9363 г
Хром, Cr 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 2.7% 7143 г
Цинк, Zn 0.2146 мг 12 мг 1.8% 3.5% 5592 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность коктель с бананом составляет 52 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 8.7 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЛЬ С БАНАНОМ

коктель с бананом богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 19,2 %

Чем полезен коктель с бананом

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить коктель с бананом, калорийность 52 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления коктель с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы