Рецепт Яблоки печёные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблоки печёные

Начинка для печеных яблок 143 г
Яблоко зелёное " Granny smith" 477 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблоки печёные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94.6 ккал 1684 ккал 5.6% 5.9% 1780 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 6.6% 1617 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 2.9% 3733 г
Углеводы 14.7 г 219 г 6.7% 7.1% 1490 г
Углеводы (общие) 14.6 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 10% 1053 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 3.6% 2952 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.1 г ~
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.3 мкг 900 мкг 1.6% 1.7% 6294 г
Ретинол 0.01 мг ~
альфа Каротин 0.001 мкг ~
бета Каротин 0.061 мг 5 мг 1.2% 1.3% 8197 г
бета Криптоксантин 2.026 мкг ~
Ликопин 0.011 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 62.08 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 2.4% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 5.4% 1957 г
Витамин В4, холин 16.53 мг 500 мг 3.3% 3.5% 3025 г
Витамин В5, пантотеновая 0.211 мг 5 мг 4.2% 4.4% 2370 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 3.2% 3390 г
Витамин В9, фолаты 3.303 мкг 400 мкг 0.8% 0.8% 12110 г
Витамин В12, кобаламин 0.115 мкг 3 мкг 3.8% 4% 2609 г
Витамин C, аскорбиновая 0.24 мг 90 мг 0.3% 0.3% 37500 г
Витамин D, кальциферол 0.076 мкг 10 мкг 0.8% 0.8% 13158 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.246 мг 15 мг 1.6% 1.7% 6098 г
гамма Токоферол 0.01 мг ~
Витамин Н, биотин 2.636 мкг 50 мкг 5.3% 5.6% 1897 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 2.9% 3750 г
Витамин РР, НЭ 0.3563 мг 20 мг 1.8% 1.9% 5613 г
Ниацин 0.119 мг ~
Бетаин 0.192 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 175.05 мг 2500 мг 7% 7.4% 1428 г
Кальций, Ca 28.67 мг 1000 мг 2.9% 3.1% 3488 г
Кремний, Si 1.106 мг 30 мг 3.7% 3.9% 2712 г
Магний, Mg 10.25 мг 400 мг 2.6% 2.7% 3902 г
Натрий, Na 5.18 мг 1300 мг 0.4% 0.4% 25097 г
Сера, S 58.89 мг 1000 мг 5.9% 6.2% 1698 г
Фосфор, P 66.2 мг 800 мг 8.3% 8.8% 1208 г
Хлор, Cl 30.55 мг 2300 мг 1.3% 1.4% 7529 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.8 мкг ~
Бор, B 14.8 мкг ~
Ванадий, V 1.02 мкг ~
Железо, Fe 0.371 мг 18 мг 2.1% 2.2% 4852 г
Йод, I 2.59 мкг 150 мкг 1.7% 1.8% 5792 г
Кобальт, Co 1.069 мкг 10 мкг 10.7% 11.3% 935 г
Литий, Li 0.182 мкг ~
Марганец, Mn 0.0943 мг 2 мг 4.7% 5% 2121 г
Медь, Cu 53.99 мкг 1000 мкг 5.4% 5.7% 1852 г
Молибден, Mo 2.195 мкг 70 мкг 3.1% 3.3% 3189 г
Никель, Ni 2.729 мкг ~
Олово, Sn 2.73 мкг ~
Рубидий, Rb 4 мкг ~
Селен, Se 3.239 мкг 55 мкг 5.9% 6.2% 1698 г
Стронций, Sr 19 мкг ~
Титан, Ti 0.13 мкг ~
Фтор, F 23.39 мкг 4000 мкг 0.6% 0.6% 17101 г
Хром, Cr 0.72 мкг 50 мкг 1.4% 1.5% 6944 г
Цинк, Zn 0.2217 мг 12 мг 1.8% 1.9% 5413 г
Цирконий, Zr 0.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.208 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.6 г ~
Лактоза 0.3 г ~
Сахароза 1.9 г ~
Фруктоза 4.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.612 г ~
Аргинин* 0.159 г ~
Валин 0.189 г ~
Гистидин* 0.082 г ~
Изолейцин 0.149 г ~
Лейцин 0.276 г ~
Лизин 0.222 г ~
Метионин 0.073 г ~
Метионин + Цистеин 0.155 г ~
Треонин 0.129 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.148 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.452 г ~
Заменимые аминокислоты 2.156 г ~
Аланин 0.106 г ~
Аспарагиновая кислота 0.24 г ~
Глицин 0.073 г ~
Глутаминовая кислота 0.619 г ~
Пролин 0.265 г ~
Серин 0.17 г ~
Тирозин 0.144 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 11.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 11.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.18 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.019 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.14 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.052 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.397 г min 16.8 г 2.4% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.324 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.017 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.034 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.617 г от 11.2 до 20.6 г 5.5% 5.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.514 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.103 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Яблоки печёные составляет 94,6 кКал.

  • Порция = 99 гр (93.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 94.6 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 14.7 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 77 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Яблоки печёные, калорийность 94,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблоки печёные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы