Рецепт Печенье из овсянки с бананами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печенье из овсянки с бананами
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 110 г |
| Банан (Жарка) | 275 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печенье из овсянки с бананами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.3 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 924 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 3.9% | 1382 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2.5% | 2240 г |
| Углеводы | 34.1 г | 219 г | 15.6% | 8.6% | 642 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 9.6% | 571 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.9 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.9% | 6040 г |
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 5.2% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 8.58 мг | 500 мг | 1.7% | 0.9% | 5828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 2.9% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.434 мг | 2 мг | 21.7% | 11.9% | 461 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.813 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.3% | 2379 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.82 мг | 90 мг | 5.4% | 3% | 1867 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.911 мг | 15 мг | 6.1% | 3.3% | 1647 г |
| Витамин Н, биотин | 7.005 мкг | 50 мкг | 14% | 7.7% | 714 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3993 мг | 20 мг | 12% | 6.6% | 834 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.21 мг | 2500 мг | 14.3% | 7.8% | 698 г |
| Кальций, Ca | 23.64 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.3% | 4230 г |
| Магний, Mg | 74.15 мг | 400 мг | 18.5% | 10.1% | 539 г |
| Натрий, Na | 28.65 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.2% | 4538 г |
| Сера, S | 30.82 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.7% | 3245 г |
| Фосфор, P | 133.3 мг | 800 мг | 16.7% | 9.2% | 600 г |
| Хлор, Cl | 25.57 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.6% | 8995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.669 мг | 18 мг | 9.3% | 5.1% | 1078 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 1.751 мкг | 10 мкг | 17.5% | 9.6% | 571 г |
| Марганец, Mn | 1.5744 мг | 2 мг | 78.7% | 43.2% | 127 г |
| Медь, Cu | 157.62 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 8.7% | 634 г |
| Селен, Se | 0.876 мкг | 55 мкг | 1.6% | 0.9% | 6279 г |
| Фтор, F | 17.69 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22612 г |
| Цинк, Zn | 1.2172 мг | 12 мг | 10.1% | 5.5% | 986 г |
Энергетическая ценность Печенье из овсянки с бананами составляет 182,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 182.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 34.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.5 г | -% | |
| Вода | 52 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ИЗ ОВСЯНКИ С БАНАНАМИ
Печенье из овсянки с бананами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 21,7 %, витамином H - 14 %, витамином PP - 12 %, калием - 14,3 %, магнием - 18,5 %, фосфором - 16,7 %, кобальтом - 17,5 %, марганцем - 78,7 %, медью - 15,8 %
Чем полезен Печенье из овсянки с бананами
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пасха
- Сыр Буко
- Лимонный пирог.(московский)
- тарань вяленая
- Горячий шоколад
- Йогурт 0%
- хлеб льненой
- икра с к. лососем
- гречка с яблоками "Малышева"
- Фарш говяжий жареный
- Обед на работе
- Рыбий жир капсула
- гоаядина отварная
- гречка с яблоками "Малышева"
- Кукуруза сладкая,VILANTA
- Тилапия филе
- свинина по французски без помидор
- свекольник с фасолью
- Рыбный
- фасоль печеная консервы
- Куринный
- Творожок Агуша
- мюсли
- Фунчеза по-корейски
- овсянка 18.04.14г.
- Агуша творожок Абрикос-морковка 3.9%
- омлет с сосисками 18.04.14г.
- Тефтели
- Капуста тушеная
- Гречка Традиционная ТМ Жменька
- Борщ
- Лазанья с куриной грудкой и шпинатом
- каша ячневая
- йогурт со злаками
- Пекинская капуста с сыром
- филе камбалы
- Чудо питьевое черника/малина
- дуавит красный
- Сырок веселый молочник
- филе камбалы в панировке
- Новый рецепт
- огурцы маринованные (пикули)
- томатный суп с рисом 18.04.14
- творог 9% петропавловский
- рис с шампиньонами
- капуста тушеная с фасолью
- риба н1те
- Овсянка с сухофруктами на молоке
- Салат Зеленый капуста-огурец-укроп-масло
- Печенье курабье
- Палпи
- Тортилья пшеничная с отрубями и льняным семенем
- мясо в горшочке
- салат с курицей и виноградом
- "Nordic" пшенные хлопья
- Мёд
- Хлеб многозерновой Бурже
- Овощные рулетики из 4х овощей
- Салат из свеклы с яблоком
- Салат 18.04.14
- Лебедянское молоко 2,5% жирности
- конфеты домиор
- мюсли с добрым утром
- Каша гречневая с грибами ч
- Вафли ДиYes
- кулич
- Салат из огурцов с помидорами и перцем
- йогурт Даниссимо со вкусом пломбира
- Йогурт активиа
- Кофе с молоком
- морковь под майонезом
- Хаш
- икра трески
- Суп гречневый с курицей
- Молоко 1,5% "СЕЛО ЗЕЛЕНОЕ" ультрапастеризованное
- селмевит
- овсянка с цукатами
- Молоко 2.5% "ДОМИК в ДЕРЕВНЕ" деревенское
- творог с варенькой
- Протеиновые панкейки
- Капучино
- каша рисовая
- Смесь орехов
- Фруктовый салатик
- крекер тук
- соус
- ленивые вареники
- Хлебцы Dr. Korner клюквенные
- котлета грибная
- свекольный салат
- Пасха
- Роллы домашние
- овсяная каша
- жюльен
- Фасоль Хаинс в томатном соусе
- __Салат овощной (горошек, морковь, каперсы)
- Отруби ржаные
- мясной рулет
- салат из свежих овощей 18 апреля
- Макаронные изделия Тая
Метки: Как приготовить Печенье из овсянки с бананами, калорийность 182,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье из овсянки с бананами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
