Калорийность Драники овощные. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Драники овощные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.4 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2392 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 6.5% 2171 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 3% 4667 г
Углеводы 11.4 г 219 г 5.2% 7.4% 1921 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 14.2% 1000 г
Вода 69.9 г 2273 г 3.1% 4.4% 3252 г
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5 мкг 900 мкг 0.6% 0.9% 18000 г
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.9% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.13 мг 1.5 мг 8.7% 12.4% 1154 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 6.3% 2250 г
Витамин C, аскорбиновая 12.5 мг 90 мг 13.9% 19.7% 720 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.8 мг 15 мг 12% 17% 833 г
Витамин РР, НЭ 2.2 мг 20 мг 11% 15.6% 909 г
Ниацин 1.6 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 634 мг 2500 мг 25.4% 36.1% 394 г
Кальций, Ca 15 мг 1000 мг 1.5% 2.1% 6667 г
Магний, Mg 26 мг 400 мг 6.5% 9.2% 1538 г
Натрий, Na 273 мг 1300 мг 21% 29.8% 476 г
Фосфор, P 66 мг 800 мг 8.3% 11.8% 1212 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1 мг 18 мг 5.6% 8% 1800 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.2 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Драники овощные составляет 70,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.4 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 11.4 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 69.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДРАНИКИ ОВОЩНЫЕ

Драники овощные богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,9 %, витамином E - 12 %, витамином PP - 11 %, калием - 25,4 %

Чем полезен Драники овощные

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Драники овощные калорийность 70,4 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Драники овощные, калории, нутриенты, полезные свойства Драники овощные
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты