Рецепт суп из сельдерея. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп из сельдерея

Сельдерей (Варка без слива) 300 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 200 г
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) 100 г
Перец красный сладкий (Варка без слива) 70 г
Вода 800 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп из сельдерея".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 8.4 ккал 1684 ккал 0.5% 6% 20048 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 8.3% 15200 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 8.3% 14600 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 41.7% 2857 г
Вода 96 г 2273 г 4.2% 50% 2368 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 170.3 мкг 900 мкг 18.9% 225% 528 г
бета Каротин 1.022 мг 5 мг 20.4% 242.9% 489 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 10.7% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 19% 6207 г
Витамин В4, холин 1.96 мг 500 мг 0.4% 4.8% 25510 г
Витамин В5, пантотеновая 0.049 мг 5 мг 1% 11.9% 10204 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 36.9% 3226 г
Витамин В9, фолаты 7.38 мкг 400 мкг 1.8% 21.4% 5420 г
Витамин C, аскорбиновая 11.12 мг 90 мг 12.4% 147.6% 809 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.18 мг 15 мг 1.2% 14.3% 8333 г
Витамин Н, биотин 0.098 мкг 50 мкг 0.2% 2.4% 51020 г
Витамин К, филлохинон 11.1 мкг 120 мкг 9.3% 110.7% 1081 г
Витамин РР, НЭ 0.3311 мг 20 мг 1.7% 20.2% 6040 г
Макроэлементы
Калий, K 155.06 мг 2500 мг 6.2% 73.8% 1612 г
Кальций, Ca 25.8 мг 1000 мг 2.6% 31% 3876 г
Магний, Mg 14.52 мг 400 мг 3.6% 42.9% 2755 г
Натрий, Na 180.52 мг 1300 мг 13.9% 165.5% 720 г
Сера, S 7.18 мг 1000 мг 0.7% 8.3% 13928 г
Фосфор, P 22.2 мг 800 мг 2.8% 33.3% 3604 г
Хлор, Cl 218.82 мг 2300 мг 9.5% 113.1% 1051 г
Микроэлементы
Бор, B 35.9 мкг ~
Железо, Fe 0.418 мг 18 мг 2.3% 27.4% 4306 г
Йод, I 0.7 мкг 150 мкг 0.5% 6% 21429 г
Кобальт, Co 1.035 мкг 10 мкг 10.4% 123.8% 966 г
Марганец, Mn 0.043 мг 2 мг 2.2% 26.2% 4651 г
Медь, Cu 24.28 мкг 1000 мкг 2.4% 28.6% 4119 г
Молибден, Mo 2.265 мкг 70 мкг 3.2% 38.1% 3091 г
Селен, Se 0.07 мкг 55 мкг 0.1% 1.2% 78571 г
Фтор, F 58.88 мкг 4000 мкг 1.5% 17.9% 6793 г
Хром, Cr 1.34 мкг 50 мкг 2.7% 32.1% 3731 г
Цинк, Zn 0.0932 мг 12 мг 0.8% 9.5% 12876 г

Энергетическая ценность суп из сельдерея составляет 8,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 8.4 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 96 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ СЕЛЬДЕРЕЯ

суп из сельдерея богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,9 %, бэта-каротином - 20,4 %, витамином C - 12,4 %

Чем полезен суп из сельдерея

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп из сельдерея, калорийность 8,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп из сельдерея, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты