Рецепт Куриные сердечки в духовке с картошкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриные сердечки в духовке с картошкой

Сердце куриное	400 г
Подсолнечное масло	30 г
Картофель	900 г
Лук репчатый	250 г
Чеснок	10 г
Сметана 15% жирности	200 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	45 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50 г
Вода	200 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Паприка, перец сладкий молотый	7 г
Приправа для птицы	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриные сердечки в духовке с картошкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	120.5 ккал	1684 ккал	7.2%	6%	1398 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	5.6%	1490 г
Жиры	7.1 г	56 г	12.7%	10.5%	789 г
Углеводы	8.8 г	219 г	4%	3.3%	2489 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	4.6%	1818 г
Вода	76.5 г	2273 г	3.4%	2.8%	2971 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	37.5 мкг	900 мкг	4.2%	3.5%	2400 г
Ретинол	0.026 мг	~
альфа Каротин	1.986 мкг	~
бета Каротин	0.11 мг	5 мг	2.2%	1.8%	4545 г
бета Криптоксантин	20.682 мкг	~
Ликопин	0.01 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	64.821 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.113 мг	1.5 мг	7.5%	6.2%	1327 г
Витамин В2, рибофлавин	0.261 мг	1.8 мг	14.5%	12%	690 г
Витамин В4, холин	10.99 мг	500 мг	2.2%	1.8%	4550 г
Витамин В5, пантотеновая	0.676 мг	5 мг	13.5%	11.2%	740 г
Витамин В6, пиридоксин	0.215 мг	2 мг	10.8%	9%	930 г
Витамин В9, фолаты	19.832 мкг	400 мкг	5%	4.1%	2017 г
Витамин В12, кобаламин	1.456 мкг	3 мкг	48.5%	40.2%	206 г
Витамин C, аскорбиновая	10.51 мг	90 мг	11.7%	9.7%	856 г
Витамин D, кальциферол	0.028 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	35714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.479 мг	15 мг	9.9%	8.2%	1014 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.012 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.527 мкг	50 мкг	1.1%	0.9%	9488 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	1.7%	4800 г
Витамин РР, НЭ	1.9336 мг	20 мг	9.7%	8%	1034 г
Ниацин	0.604 мг	~
Бетаин	0.024 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	338.34 мг	2500 мг	13.5%	11.2%	739 г
Кальций, Ca	46.67 мг	1000 мг	4.7%	3.9%	2143 г
Кремний, Si	22.068 мг	30 мг	73.6%	61.1%	136 г
Магний, Mg	18.79 мг	400 мг	4.7%	3.9%	2129 г
Натрий, Na	98.85 мг	1300 мг	7.6%	6.3%	1315 г
Сера, S	61.55 мг	1000 мг	6.2%	5.1%	1625 г
Фосфор, P	88.9 мг	800 мг	11.1%	9.2%	900 г
Хлор, Cl	132.77 мг	2300 мг	5.8%	4.8%	1732 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	423.7 мкг	~
Бор, B	73.3 мкг	~
Ванадий, V	63.97 мкг	~
Железо, Fe	1.738 мг	18 мг	9.7%	8%	1036 г
Йод, I	3.4 мкг	150 мкг	2.3%	1.9%	4412 г
Кобальт, Co	5.117 мкг	10 мкг	51.2%	42.5%	195 г
Литий, Li	33.062 мкг	~
Марганец, Mn	0.132 мг	2 мг	6.6%	5.5%	1515 г
Медь, Cu	138.12 мкг	1000 мкг	13.8%	11.5%	724 г
Молибден, Mo	6.196 мкг	70 мкг	8.9%	7.4%	1130 г
Никель, Ni	2.585 мкг	~
Олово, Sn	1.24 мкг	~
Рубидий, Rb	271.6 мкг	~
Селен, Se	1.478 мкг	55 мкг	2.7%	2.2%	3721 г
Стронций, Sr	5.6 мкг	~
Фтор, F	27.77 мкг	4000 мкг	0.7%	0.6%	14404 г
Хром, Cr	6.63 мкг	50 мкг	13.3%	11%	754 г
Цинк, Zn	1.0003 мг	12 мг	8.3%	6.9%	1200 г
Цирконий, Zr	1.3 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.574 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.586 г	~
Аргинин*	0.244 г	~
Валин	0.28 г	~
Гистидин*	0.093 г	~
Изолейцин	0.213 г	~
Лейцин	0.405 г	~
Лизин	0.273 г	~
Метионин	0.103 г	~
Метионин + Цистеин	0.163 г	~
Треонин	0.2 г	~
Триптофан	0.089 г	~
Фенилаланин	0.209 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.374 г	~
Заменимые аминокислоты	0.944 г	~
Аланин	0.317 г	~
Аспарагиновая кислота	0.448 г	~
Гидроксипролин	0.023 г	~
Глицин	0.265 г	~
Глутаминовая кислота	0.741 г	~
Пролин	0.291 г	~
Серин	0.186 г	~
Тирозин	0.168 г	~
Цистеин	0.061 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	9.2%
Омега-6 жирные кислоты	2.1 г	от 4.7 до 16.8 г	44.7%	37.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	69.29 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.722 мг	~
бета Ситостерол	5.651 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.002 г	~
8:0 Каприловая	0.009 г	~
10:0 Каприновая	0.026 г	~
12:0 Лауриновая	0.031 г	~
14:0 Миристиновая	0.094 г	~
15:0 Пентадекановая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.707 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.267 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.017 г	min 16.8 г	12%	10%
14:1 Миристолеиновая	0.014 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.105 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.445 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.005 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.329 г	от 11.2 до 20.6 г	20.8%	17.3%
18:2 Линолевая (ud)	2.056 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.046 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.027 г	~

Энергетическая ценность Куриные сердечки в духовке с картошкой составляет 120,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	120.5 кКал	-%
	Белки	5.1 г	-%
	Жиры	7.1 г	-%
	Углеводы	8.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	76.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ СЕРДЕЧКИ В ДУХОВКЕ С КАРТОШКОЙ

Куриные сердечки в духовке с картошкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,5 %, витамином B5 - 13,5 %, витамином B12 - 48,5 %, витамином C - 11,7 %, калием - 13,5 %, кремнием - 73,6 %, фосфором - 11,1 %, кобальтом - 51,2 %, медью - 13,8 %, хромом - 13,3 %

Чем полезен Куриные сердечки в духовке с картошкой

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриные сердечки в духовке с картошкой, калорийность 120,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные сердечки в духовке с картошкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с сыром мацарелла

Топинг для сырников Илюши

Лучшие рационы

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Елена

2024-05-01

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ольга

2024-05-02

Калорийность: 1573 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе