Рецепт Три шоколада. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Три шоколада

Желатин пищевой 20 г
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] 145 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 250 г
Заварной крем 328 г
Корж шоколадный 150 г
Шоколадная глазурь 116 г
Какао-порошок 13 г
Творог Обезжиренный с Сохраненной Структурой Зерна [Село Зеленое] 355 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Три шоколада".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 124.9 ккал 1684 ккал 7.4% 5.9% 1348 г
Белки 11.8 г 76 г 15.5% 12.4% 644 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 7.6% 1057 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 2.6% 3000 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 7.2% 1111 г
Вода 72.6 г 2273 г 3.2% 2.6% 3131 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46 мкг 900 мкг 5.1% 4.1% 1957 г
Ретинол 0.044 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 2.2% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.147 мг 1.8 мг 8.2% 6.6% 1224 г
Витамин В4, холин 49.69 мг 500 мг 9.9% 7.9% 1006 г
Витамин В5, пантотеновая 0.477 мг 5 мг 9.5% 7.6% 1048 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 2.6% 3030 г
Витамин В9, фолаты 6.521 мкг 400 мкг 1.6% 1.3% 6134 г
Витамин В12, кобаламин 0.319 мкг 3 мкг 10.6% 8.5% 940 г
Витамин C, аскорбиновая 0.82 мг 90 мг 0.9% 0.7% 10976 г
Витамин D, кальциферол 0.34 мкг 10 мкг 3.4% 2.7% 2941 г
Витамин D3, холекальциферол 0.004 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.941 мг 15 мг 6.3% 5% 1594 г
Витамин Н, биотин 4.446 мкг 50 мкг 8.9% 7.1% 1125 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.3917 мг 20 мг 7% 5.6% 1437 г
Ниацин 0.198 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 177.72 мг 2500 мг 7.1% 5.7% 1407 г
Кальций, Ca 95.89 мг 1000 мг 9.6% 7.7% 1043 г
Кремний, Si 0.057 мг 30 мг 0.2% 0.2% 52632 г
Магний, Mg 31.41 мг 400 мг 7.9% 6.3% 1273 г
Натрий, Na 86.02 мг 1300 мг 6.6% 5.3% 1511 г
Сера, S 40.69 мг 1000 мг 4.1% 3.3% 2458 г
Фосфор, P 116.6 мг 800 мг 14.6% 11.7% 686 г
Хлор, Cl 96.7 мг 2300 мг 4.2% 3.4% 2378 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.6 мкг ~
Бор, B 0.5 мкг ~
Ванадий, V 1.29 мкг ~
Железо, Fe 1.472 мг 18 мг 8.2% 6.6% 1223 г
Йод, I 6.56 мкг 150 мкг 4.4% 3.5% 2287 г
Кобальт, Co 1.464 мкг 10 мкг 14.6% 11.7% 683 г
Марганец, Mn 0.2412 мг 2 мг 12.1% 9.7% 829 г
Медь, Cu 263.01 мкг 1000 мкг 26.3% 21.1% 380 г
Молибден, Mo 6.387 мкг 70 мкг 9.1% 7.3% 1096 г
Никель, Ni 0.032 мкг ~
Олово, Sn 6.98 мкг ~
Селен, Se 4.773 мкг 55 мкг 8.7% 7% 1152 г
Стронций, Sr 9.02 мкг ~
Титан, Ti 0.16 мкг ~
Фтор, F 28.03 мкг 4000 мкг 0.7% 0.6% 14270 г
Хром, Cr 1.55 мкг 50 мкг 3.1% 2.5% 3226 г
Цинк, Zn 0.7369 мг 12 мг 6.1% 4.9% 1628 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.616 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.205 г ~
Валин 0.126 г ~
Гистидин* 0.055 г ~
Изолейцин 0.106 г ~
Лейцин 0.172 г ~
Лизин 0.169 г ~
Метионин 0.048 г ~
Метионин + Цистеин 0.07 г ~
Треонин 0.094 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.104 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.15 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.192 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2 г ~
Глицин 0.369 г ~
Глутаминовая кислота 0.368 г ~
Пролин 0.305 г ~
Серин 0.154 г ~
Тирозин 0.067 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.3 г от 4.7 до 16.8 г 27.7% 22.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 66.19 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.711 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.007 г ~
6:0 Капроновая 0.002 г ~
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.005 г ~
12:0 Лауриновая 0.005 г ~
14:0 Миристиновая 0.024 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.178 г ~
18:0 Стеариновая 0.1 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.238 г min 16.8 г 7.4% 5.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.492 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.434 г от 11.2 до 20.6 г 12.8% 10.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.114 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Три шоколада составляет 124,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 124.9 кКал -%
Белки 11.8 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 7.3 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 72.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТРИ ШОКОЛАДА

Три шоколада богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 14,6 %, кобальтом - 14,6 %, марганцем - 12,1 %, медью - 26,3 %

Чем полезен Три шоколада

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Три шоколада, калорийность 124,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Три шоколада, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги