Рецепт Нагетсы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Нагетсы
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 320 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 165 г |
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 49 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Нагетсы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.7 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1298 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 19.2% | 402 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3% | 2545 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 3% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.4% | 1429 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3367 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.5 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.2% | 3529 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 4.5% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 29.63 мг | 500 мг | 5.9% | 4.5% | 1687 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 3.5% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 2.9% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.12 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6536 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.5% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.02 мг | 90 мг | 2.2% | 1.7% | 4455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.24 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.9% | 4167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 1.4% | 5495 г |
| Витамин Н, биотин | 2.535 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.9% | 1972 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7115 мг | 20 мг | 28.6% | 22.1% | 350 г |
| Ниацин | 7.484 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.16 мг | 2500 мг | 11.3% | 8.7% | 886 г |
| Кальций, Ca | 21.56 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.7% | 4638 г |
| Кремний, Si | 2.372 мг | 30 мг | 7.9% | 6.1% | 1265 г |
| Магний, Mg | 64.63 мг | 400 мг | 16.2% | 12.5% | 619 г |
| Натрий, Na | 56.26 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.3% | 2311 г |
| Сера, S | 49.78 мг | 1000 мг | 5% | 3.9% | 2009 г |
| Фосфор, P | 119.8 мг | 800 мг | 15% | 11.6% | 668 г |
| Хлор, Cl | 82.96 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.8% | 2772 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 197.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.544 мг | 18 мг | 8.6% | 6.6% | 1166 г |
| Йод, I | 7.56 мкг | 150 мкг | 5% | 3.9% | 1984 г |
| Кобальт, Co | 11.57 мкг | 10 мкг | 115.7% | 89.2% | 86 г |
| Марганец, Mn | 0.1411 мг | 2 мг | 7.1% | 5.5% | 1417 г |
| Медь, Cu | 103.55 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 8% | 966 г |
| Молибден, Mo | 9.501 мкг | 70 мкг | 13.6% | 10.5% | 737 г |
| Никель, Ni | 2.127 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 174.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.534 мкг | 55 мкг | 6.4% | 4.9% | 1556 г |
| Титан, Ti | 0.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 111.83 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.2% | 3577 г |
| Хром, Cr | 19.08 мкг | 50 мкг | 38.2% | 29.5% | 262 г |
| Цинк, Zn | 1.4126 мг | 12 мг | 11.8% | 9.1% | 849 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.484 г | ~ | |||
| Валин | 1.063 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.926 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.62 г | ~ | |||
| Лизин | 2.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.384 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.74 г | ~ | |||
| Треонин | 0.901 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.89 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.618 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.244 г | ~ | |||
| Аланин | 1.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.576 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.75 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.576 г | ~ | |||
| Пролин | 0.867 г | ~ | |||
| Серин | 0.878 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.729 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.362 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.509 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.16 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.828 г | min 16.8 г | 4.9% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.86 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.228 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Нагетсы составляет 129,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 129.7 кКал | -% | |
| Белки | 18.9 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 8.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 67.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НАГЕТСЫ
Нагетсы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 28,6 %, калием - 11,3 %, магнием - 16,2 %, фосфором - 15 %, кобальтом - 115,7 %, молибденом - 13,6 %, хромом - 38,2 %, цинком - 11,8 %
Чем полезен Нагетсы
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- мука рисовая
- Батон "Эстонский" с пророщенными семенами ржи
- молоко 2,5%
- Плов
- Конфета "Аленка" Спартак
- яйца
- Конфета "Красная шапочка" Коммунарка
- Омлет с овощами
- масло сливочное 82,5%
- Acqua del rubinetto
- Овсяная каша с персиком
- Суп с рисом
- Латте
- Оладьи
- Омлет с рисовой мукой
- Шарлотка с яблоками
- Каша овсяная из цельного зерна
- сыр дор блю
- Кофе с корицей
- Коктейль из морепродуктов отварной в желе
- сахар тростниковый БРАУНИ
- Запеканка из баклажанов
- Глицин форте с Вит. Группы В
- Кофе с молоком
- Чизкейк с клубникой
- Печенье сахарное черничное со злаками Любятово
- Сухарики русские смак
- Гематоген
- Баклажаны по-корейски мои
- Котлеты из индейки
- Салат из тыкввы
- Отруби ржаные
- Омлет
- Карпаччо из курицы
- конфета essen 37 г с карамелью, арахисом и крисли
- макаронные изделия
- Каша овсяная
- Хлеб французский
- Макароны по-флотски
- Салат из всего
- Морковь по корейски
- горошек зеленый
- Горбуша натуральная консервы
- Картофель запеченый
- Нут отварной
- Пшенная молочная каша с тыквой
- Сырная лепешка с зеленью
- белый амур жареный
- Конфеты из кокоса
- Sālsstandziņas Rimi ar sieru
- Гороховый суп с кари
- KNORR RAMEN nūdeles VISTAS
- мед каштановый
- Чечевицы тушеная
- Бедра в мультиварке
- Салат из савойской капусты с морковью
- ВИТАМИН
- ПШЕННАЯ КАША С ТЫКВОЙ
- Творог
- Сырники
- Яблочно ореховый пирог
- Рис с тунцом
- Машенька
- Салат из морской капусты
- чай зеленый сухой
- Кофе молотый 15.10.19
- Зеленый чай
- Смузи
- Картофель запеченый
- Кола
- Свекла запеченая
- Каша овсяная
- Кетчуп с кабачковой икрой
- Яблочное желе
- БИОТИН
- Суп с белой фасолью
- Суп с белой фасолью
- Компливит (11 витаминов 8 минералов)
- Фрикадельки из свинины
- батон нарезной
- Сельдь хе
- сырок с какао
- Слойка с грибами и сыром
- Сыр Российский
- Йогурт греческий «Манго-маракуйя с семенами чиа»
- Имунеле
- Йогурт Эпика Гранат-малина
- Лагман
- Семена подсолнечника жареные "Джинн"
- F1 хрупкава бисквитка
- Урбеч (паста из мякоти кокоса)
- Овсяноблин
- Шейка тушеная
- Овсяные молоко без лактозы
- Яичница с шампиньонами
- Мясной паштет
- Хлебчики цельнозерновые
- Кексы с грушей
- Арахисовая паста (не бери)
- Кальций-Д3 никомед
Метки: Как приготовить Нагетсы, калорийность 129,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Нагетсы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
