Рецепт Гороховый суп с кари. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховый суп с кари

Горох колотый 110 г
Карри, порошок 5 г
Лук репчатый, сушеный 2 г
Паприка, перец сладкий молотый 2 г
Чеснок, порошок 2 г
Картофель 100 г
Курица 1 кат. 600 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Вода 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп с кари".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.6 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2607 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 9.4% 1652 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 10.8% 1436 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 1.5% 10429 г
Углеводы (общие) 2.4 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.7% 2000 г
Вода 87.8 г 2273 г 3.9% 6% 2589 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.4 мкг 900 мкг 1.8% 2.8% 5488 г
Ретинол 0.014 мг ~
альфа Каротин 0.397 мкг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.8% 21739 г
бета Криптоксантин 4.124 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 12.629 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 4.6% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 3.7% 4186 г
Витамин В4, холин 21.54 мг 500 мг 4.3% 6.7% 2321 г
Витамин В5, пантотеновая 0.202 мг 5 мг 4% 6.2% 2475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 9.6% 1626 г
Витамин В9, фолаты 1.945 мкг 400 мкг 0.5% 0.8% 20566 г
Витамин В12, кобаламин 0.11 мкг 3 мкг 3.7% 5.7% 2727 г
Витамин C, аскорбиновая 1.1 мг 90 мг 1.2% 1.9% 8182 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.17 мг 15 мг 1.1% 1.7% 8824 г
гамма Токоферол 0.215 мг ~
дельта Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 2.003 мкг 50 мкг 4% 6.2% 2496 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1.7% 9231 г
Витамин РР, НЭ 2.7058 мг 20 мг 13.5% 20.9% 739 г
Ниацин 1.583 мг ~
Бетаин 0.079 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.97 мг 2500 мг 3.8% 5.9% 2660 г
Кальций, Ca 11.4 мг 1000 мг 1.1% 1.7% 8772 г
Кремний, Si 1.667 мг 30 мг 5.6% 8.7% 1800 г
Магний, Mg 8.23 мг 400 мг 2.1% 3.3% 4860 г
Натрий, Na 144.38 мг 1300 мг 11.1% 17.2% 900 г
Сера, S 48.68 мг 1000 мг 4.9% 7.6% 2054 г
Фосфор, P 48.8 мг 800 мг 6.1% 9.4% 1639 г
Хлор, Cl 217.47 мг 2300 мг 9.5% 14.7% 1058 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.7 мкг ~
Бор, B 3.8 мкг ~
Ванадий, V 4.97 мкг ~
Железо, Fe 0.587 мг 18 мг 3.3% 5.1% 3066 г
Йод, I 1.37 мкг 150 мкг 0.9% 1.4% 10949 г
Кобальт, Co 2.617 мкг 10 мкг 26.2% 40.6% 382 г
Литий, Li 2.567 мкг ~
Марганец, Mn 0.0719 мг 2 мг 3.6% 5.6% 2782 г
Медь, Cu 54.84 мкг 1000 мкг 5.5% 8.5% 1823 г
Молибден, Mo 2.967 мкг 70 мкг 4.2% 6.5% 2359 г
Никель, Ni 0.167 мкг ~
Рубидий, Rb 16.7 мкг ~
Селен, Se 3.032 мкг 55 мкг 5.5% 8.5% 1814 г
Стронций, Sr 0.31 мкг ~
Фтор, F 110.34 мкг 4000 мкг 2.8% 4.3% 3625 г
Хром, Cr 2.13 мкг 50 мкг 4.3% 6.7% 2347 г
Цинк, Zn 0.5679 мг 12 мг 4.7% 7.3% 2113 г
Цирконий, Zr 0.1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.5 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 0.323 г ~
Валин 0.22 г ~
Гистидин* 0.121 г ~
Изолейцин 0.179 г ~
Лейцин 0.35 г ~
Лизин 0.39 г ~
Метионин 0.103 г ~
Метионин + Цистеин 0.142 г ~
Треонин 0.212 г ~
Триптофан 0.065 г ~
Фенилаланин 0.195 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.284 г ~
Заменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аланин 0.273 г ~
Аспарагиновая кислота 0.434 г ~
Гидроксипролин 0.03 г ~
Глицин 0.313 г ~
Глутаминовая кислота 0.674 г ~
Пролин 0.222 г ~
Серин 0.217 г ~
Тирозин 0.151 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 19.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 16 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.122 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.027 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.648 г ~
17:0 Маргариновая 0.028 г ~
18:0 Стеариновая 0.189 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.762 г min 16.8 г 10.5% 16.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.25 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.475 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.038 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.026 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.685 г от 11.2 до 20.6 г 6.1% 9.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.636 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.031 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.043 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Гороховый суп с кари составляет 64,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.6 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 87.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП С КАРИ

Гороховый суп с кари богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,5 %, кобальтом - 26,2 %

Чем полезен Гороховый суп с кари

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гороховый суп с кари, калорийность 64,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп с кари, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы