Рецепт куриный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты куриный суп

Картофель 477 г
Куриная грудка (филе) 800 г
Вода 2000 г
Лук репчатый 148 г
Морковь, красная 292 г
Соль столовая 6 г
Масло подсолнечное 17 г
Капуста белокочанная 305 г
Лук зеленый (перо) 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "куриный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.3 ккал 1684 ккал 2.5% 6.1% 4077 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 16.5% 1462 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 3.9% 6222 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 3.6% 6844 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7.3% 3333 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 9.4% 2554 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 159.4 мкг 900 мкг 17.7% 42.9% 565 г
бета Каротин 0.874 мг 5 мг 17.5% 42.4% 572 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 5.8% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 4.1% 5806 г
Витамин В4, холин 15.8 мг 500 мг 3.2% 7.7% 3165 г
Витамин В5, пантотеновая 0.233 мг 5 мг 4.7% 11.4% 2146 г
Витамин В6, пиридоксин 0.152 мг 2 мг 7.6% 18.4% 1316 г
Витамин В9, фолаты 3.566 мкг 400 мкг 0.9% 2.2% 11217 г
Витамин В12, кобаламин 0.118 мкг 3 мкг 3.9% 9.4% 2542 г
Витамин C, аскорбиновая 6.92 мг 90 мг 7.7% 18.6% 1301 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.283 мг 15 мг 1.9% 4.6% 5300 г
Витамин Н, биотин 2.03 мкг 50 мкг 4.1% 9.9% 2463 г
Витамин К, филлохинон 7.3 мкг 120 мкг 6.1% 14.8% 1644 г
Витамин РР, НЭ 2.4908 мг 20 мг 12.5% 30.3% 803 г
Макроэлементы
Калий, K 168.54 мг 2500 мг 6.7% 16.2% 1483 г
Кальций, Ca 12.05 мг 1000 мг 1.2% 2.9% 8299 г
Магний, Mg 24.65 мг 400 мг 6.2% 15% 1623 г
Натрий, Na 72.8 мг 1300 мг 5.6% 13.6% 1786 г
Сера, S 46.57 мг 1000 мг 4.7% 11.4% 2147 г
Фосфор, P 49 мг 800 мг 6.1% 14.8% 1633 г
Хлор, Cl 31.11 мг 2300 мг 1.4% 3.4% 7393 г
Микроэлементы
Бор, B 50.2 мкг ~
Ванадий, V 24.63 мкг ~
Железо, Fe 0.511 мг 18 мг 2.8% 6.8% 3523 г
Йод, I 2.46 мкг 150 мкг 1.6% 3.9% 6098 г
Кобальт, Co 3.529 мкг 10 мкг 35.3% 85.5% 283 г
Марганец, Mn 0.0607 мг 2 мг 3% 7.3% 3295 г
Медь, Cu 46.59 мкг 1000 мкг 4.7% 11.4% 2146 г
Молибден, Mo 3.203 мкг 70 мкг 4.6% 11.1% 2185 г
Селен, Se 0.067 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 82090 г
Фтор, F 84.24 мкг 4000 мкг 2.1% 5.1% 4748 г
Хром, Cr 3.63 мкг 50 мкг 7.3% 17.7% 1377 г
Цинк, Zn 0.5388 мг 12 мг 4.5% 10.9% 2227 г

Энергетическая ценность куриный суп составляет 41,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.3 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП

куриный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,7 %, бэта-каротином - 17,5 %, витамином PP - 12,5 %, кобальтом - 35,3 %

Чем полезен куриный суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить куриный суп, калорийность 41,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления куриный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты