Рецепт Каша кукурузная с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша кукурузная с тыквой
| Тыква (Мытьё, нарезка) | 500 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% Лента 365 | 500 г |
| Вода | 250 г |
| Крупа кукурузная | 150 г |
| Масло сливочное Томмолоко 72,5% | 17 г |
| Соль плюс калий,магний и йод | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша кукурузная с тыквой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.8 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2010 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4.1% | 2923 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.4% | 2240 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 6.9% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.8% | 1538 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.2 мкг | 900 мкг | 13.1% | 15.6% | 761 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 15.3% | 780 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.6% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 6.3% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 14.21 мг | 500 мг | 2.8% | 3.3% | 3519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 6.6% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 5.1% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.161 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.3% | 3584 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 3.3% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.17 мг | 90 мг | 3.5% | 4.2% | 2839 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 2.3% | 5172 г |
| Витамин Н, биотин | 1.461 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.5% | 3422 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.7% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0174 мг | 20 мг | 5.1% | 6.1% | 1966 г |
| Ниацин | 0.464 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.78 мг | 2500 мг | 7% | 8.4% | 1422 г |
| Кальций, Ca | 62.44 мг | 1000 мг | 6.2% | 7.4% | 1602 г |
| Кремний, Si | 12.175 мг | 30 мг | 40.6% | 48.4% | 246 г |
| Магний, Mg | 15.45 мг | 400 мг | 3.9% | 4.7% | 2589 г |
| Натрий, Na | 47.12 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.3% | 2759 г |
| Сера, S | 28.19 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.3% | 3547 г |
| Фосфор, P | 60.8 мг | 800 мг | 7.6% | 9.1% | 1316 г |
| Хлор, Cl | 97.25 мг | 2300 мг | 4.2% | 5% | 2365 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.537 мг | 18 мг | 3% | 3.6% | 3352 г |
| Йод, I | 7.55 мкг | 150 мкг | 5% | 6% | 1987 г |
| Кобальт, Co | 0.783 мкг | 10 мкг | 7.8% | 9.3% | 1277 г |
| Марганец, Mn | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Медь, Cu | 87.6 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 10.5% | 1142 г |
| Молибден, Mo | 4.31 мкг | 70 мкг | 6.2% | 7.4% | 1624 г |
| Никель, Ni | 1.826 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.82 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3.9% | 3022 г |
| Стронций, Sr | 6.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.5 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.1% | 5442 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.8% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.3427 мг | 12 мг | 2.9% | 3.5% | 3502 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.677 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.037 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.021 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.024 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.305 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.71 г | min 16.8 г | 4.2% | 5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша кукурузная с тыквой составляет 83,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 83.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 12.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 80.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША КУКУРУЗНАЯ С ТЫКВОЙ
Каша кукурузная с тыквой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,1 %, бэта-каротином - 12,8 %, кремнием - 40,6 %
Чем полезен Каша кукурузная с тыквой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Крупа кукурузная
- Хлеб ржаво-пшеничный из пророненного зерна
- Ленивые вареники
- Овощи сотэ
- Омлет с творогом и зеленью
- Конфеты СОРВАНЕЦ
- Приправа " Vegeta" *
- Оладьи с яблоками
- Мороженое пломбир с ароматом ванили в вафельном сахарном рожке с жировой какаосодержащей глазурью Морозпродукт
- Суп грибной
- Узбечка кабоб
- Запеканка с картошкой, капустой и мясом (филе)
- Печенье с семечками
- Фасоль белая в томатной пасте
- Рис-гречка
- Пицца с мясом и овощами
- Молочный коктейль шоколадный
- Творог 5% Cream Nuvo
- Котлеты из фарша телятины и индейки
- Блинчики с творогом
- Салат дальневосточный "Красная цена"
- Салат Греческий КофеПорт
- Эритритол
- Оладьи кабачковые пп
- Салат морск капуста
- Буженина
- Рыба запечённая с брокколи
- Ленивые голубцы
- Щи домашние
- Котлета
- Рыбный суп с рисом
- Печенье галилейское
- Перцы фаршированные
- Суп из говядины с гречей и овощами
- Тунец копченый.
- Курица в кокосово-манговом соусе
- Хлебцы с яблоком и корицей Dr.Korner
- Салат с листьями салата
- Долма моя
- Печенье сдобное
- Пирожное бисквитное с кремом с цельным молоком в молочном шоколаде
- Капуста цветная с яйцом
- Мой борщ с мясом
- Хлебцы гречневые с витаминами Dr. Korner
- Оливки без косточек
- Цезарь ролл
- Вешенки жареные с луком
- Картофель фри стандарт
- Сальса
- Вешенки тушёные в сметане
- Ёжики
- Овощи с курицей
- Шампиньоны жареные с луком
- Суши-рулет с лососем
- Суп гречневый с мясом
- Шоколадный маффин с арахисом и смузи манго-клубника
- Сырники с черносливом
- Заправка для борща
- Котлеты рубленные
- Печенье сдобное Janet's Bakery
- Тиамина хлорид B1
- Быстрая пицца
- Салат картоф. с сол. грибами и луком
- Рибофлавин B2
- Пиридоксин B6
- Творог мягкий
- Салат морковный с сыром
- Капуста с грибами
- Злаки
- Овощи тушенные
- Завтрак миндаль тыквенные семечки
- Мороженое пломбир "Шоколадный трюфель"
- Салат овощной с чуккой
- Тыква, запеченная с творогом
- Печень кур.жареная в подсолнечном масле с мукой
- Сир нежирний
- Йогурт 1.6%
- Яблоко
- Майонез "Московский провансаль" домашний
- Телячьи котлеты
- Коктейль
- Баклажановые рулетики со сметаной
- Томатная паста
- Борщ
- Запеканя с черносливом
- сосиски Баварские
- Вязанка
- Protein-Schoko
- Капуста тушен (катя)
- Фарш индюшиный для блинов
- Шоколад горький 70%
- Блины с фаршем индюшиным из готовых ингредиентов Завернутые
- Салат из помидор без заправки
- Котлеты домашние (катя)
- Фрикадельки на пару из индюшиного фарша и дикого вареного риса
- Печень трески Магуро
- B1/Б1 250 мг в одной таблетке
- Салат из помидоров и огурца без заправки
- Тушёные баклажаны с куриной печенью в сливках
- Тыква с курагой
Метки: Как приготовить Каша кукурузная с тыквой, калорийность 83,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша кукурузная с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
