Рецепт Щи домашние. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Щи домашние
| Вода водопроводная питьевая | 1850 г |
| Картофель отварной с солью | 200 г |
| Говядина отварная, по 1-392 | 300 г |
| Морковь | 50 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Перец сладкий красный | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый | 70 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Щи домашние".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.6 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3693 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 9.2% | 2375 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 11% | 2000 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1.8% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.3% | 6667 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 8.8% | 2490 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.9 мкг | 900 мкг | 4.9% | 10.7% | 2050 г |
| бета Каротин | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 11.6% | 1894 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.703 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2.6% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.9% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 1.37 мг | 500 мг | 0.3% | 0.7% | 36496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 2.2% | 10204 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 3.3% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.188 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.7% | 33670 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.37 мг | 90 мг | 3.7% | 8.1% | 2671 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.42 мг | 15 мг | 2.8% | 6.1% | 3571 г |
| Витамин Н, биотин | 0.029 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 172414 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1746 мг | 20 мг | 5.9% | 12.9% | 1703 г |
| Ниацин | 0.467 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.06 мг | 2500 мг | 2.6% | 5.7% | 3784 г |
| Кальций, Ca | 7.72 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.8% | 12953 г |
| Кремний, Si | 0.922 мг | 30 мг | 3.1% | 6.8% | 3254 г |
| Магний, Mg | 6.99 мг | 400 мг | 1.7% | 3.7% | 5722 г |
| Натрий, Na | 150.84 мг | 1300 мг | 11.6% | 25.4% | 862 г |
| Сера, S | 3.13 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.7% | 31949 г |
| Фосфор, P | 28 мг | 800 мг | 3.5% | 7.7% | 2857 г |
| Хлор, Cl | 3.43 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 67055 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.248 мг | 18 мг | 1.4% | 3.1% | 7258 г |
| Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 65217 г |
| Кобальт, Co | 0.324 мкг | 10 мкг | 3.2% | 7% | 3086 г |
| Литий, Li | 1.59 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0244 мг | 2 мг | 1.2% | 2.6% | 8197 г |
| Медь, Cu | 27.29 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 5.9% | 3664 г |
| Молибден, Mo | 0.621 мкг | 70 мкг | 0.9% | 2% | 11272 г |
| Никель, Ni | 0.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.047 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 117021 г |
| Стронций, Sr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.73 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.9% | 7445 г |
| Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.3% | 17857 г |
| Цинк, Zn | 0.0616 мг | 12 мг | 0.5% | 1.1% | 19481 г |
| Цирконий, Zr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 23.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.563 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.186 г | min 16.8 г | 1.1% | 2.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.511 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.47 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Щи домашние составляет 45,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 1.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 91.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлета
- Рыбный суп с рисом
- Печенье галилейское
- Перцы фаршированные
- Суп с говядиной и гречей
- Суп из говядины с гречей и овощами
- Тунец копченый.
- Курица в кокосово-манговом соусе
- Хлебцы с яблоком и корицей Dr.Korner
- Салат с листьями салата
- Долма моя
- Печенье сдобное
- Пирожное бисквитное с кремом с цельным молоком в молочном шоколаде
- Капуста цветная с яйцом
- Мой борщ с мясом
- Хлебцы гречневые с витаминами Dr. Korner
- Оливки без косточек
- Цезарь ролл
- Вешенки жареные с луком
- Картофель фри стандарт
- Сальса
- Вешенки тушёные в сметане
- Ёжики
- Овощи с курицей
- Шампиньоны жареные с луком
- Суши-рулет с лососем
- Суп гречневый с мясом
- Шоколадный маффин с арахисом и смузи манго-клубника
- Сырники с черносливом
- Заправка для борща
- Котлеты рубленные
- Печенье сдобное Janet's Bakery
- Тиамина хлорид B1
- Быстрая пицца
- Салат картоф. с сол. грибами и луком
- Рибофлавин B2
- Пиридоксин B6
- Творог мягкий
- Салат морковный с сыром
- Капуста с грибами
- Злаки
- Овощи тушенные
- Завтрак миндаль тыквенные семечки
- Мороженое пломбир "Шоколадный трюфель"
- Салат овощной с чуккой
- Тыква, запеченная с творогом
- Печень кур.жареная в подсолнечном масле с мукой
- Сир нежирний
- Йогурт 1.6%
- Яблоко
- Майонез "Московский провансаль" домашний
- Телячьи котлеты
- Коктейль
- Баклажановые рулетики со сметаной
- Томатная паста
- Борщ
- Запеканя с черносливом
- сосиски Баварские
- Вязанка
- Protein-Schoko
- Капуста тушен (катя)
- Фарш индюшиный для блинов
- Шоколад горький 70%
- Блины с фаршем индюшиным из готовых ингредиентов Завернутые
- Салат из помидор без заправки
- Котлеты домашние (катя)
- Фрикадельки на пару из индюшиного фарша и дикого вареного риса
- Печень трески Магуро
- B1/Б1 250 мг в одной таблетке
- Салат из помидоров и огурца без заправки
- Тушёные баклажаны с куриной печенью в сливках
- Тыква с курагой
- Печеночный паштет
- Крекер со вкусом копченые колбаски
- Мороженое "Пломбиркин"пломбир вкус"Шоколад"
- тунец
- Мой жареный минтай
- Хлебцы яблоко корица D. Korner
- Лаваш с яблоком
- Гороховая каша
- Салат из белокочанной капусты и свежих огурцов.
- Водка Столичная Кристалл
- Сырники на гриле
- Овсяно-шоколадное печенье 24г
- Milkshake raspberry and strawberry
- Сырники кокосово-банановые
- Картофельное пюре
- Мацони домашний 12.09.2019 (987гр)
- Хачапури ленивые
- Котлеты куриные с морковью
- Куриная печень отварная
- Макароны Макфа паутинка
- Крем-суфле с вареньем из вишни
- Кокосовый творог
- Омлет молочный
- Peanut butter
- Тыквенная каша
- Салат
- Мой манник
- Каша
Метки: Как приготовить Щи домашние, калорийность 45,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи домашние, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
