Рецепт Картошка тушёная 16.08.19. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Картошка тушёная 16.08.19
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро | 660 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Морковь | 75 г |
| Картофель | 1409 г |
| Томатная паста. Консервы | 34 г |
| Вода | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картошка тушёная 16.08.19".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.2 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2074 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 7% | 1767 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 7.9% | 1556 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 4.3% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.3% | 2857 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.5 мкг | 900 мкг | 6.2% | 7.6% | 1622 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 7.5% | 1634 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 22.014 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.8% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.4% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 14.82 мг | 500 мг | 3% | 3.7% | 3374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 4.6% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 13.2% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.73 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.5% | 8457 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 5.2% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.48 мг | 90 мг | 10.5% | 12.9% | 949 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.02 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 13636 г |
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.121 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 41322 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.7% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.788 мг | 20 мг | 8.9% | 11% | 1119 г |
| Ниацин | 0.613 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.998 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.81 мг | 2500 мг | 12.2% | 15% | 818 г |
| Кальций, Ca | 8.58 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.1% | 11655 г |
| Кремний, Si | 22.429 мг | 30 мг | 74.8% | 92.1% | 134 г |
| Магний, Mg | 15.65 мг | 400 мг | 3.9% | 4.8% | 2556 г |
| Натрий, Na | 19.68 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.8% | 6606 г |
| Сера, S | 16.11 мг | 1000 мг | 1.6% | 2% | 6207 г |
| Фосфор, P | 60.3 мг | 800 мг | 7.5% | 9.2% | 1327 г |
| Хлор, Cl | 30.03 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.6% | 7659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 389.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.586 мг | 18 мг | 3.3% | 4.1% | 3072 г |
| Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2% | 6148 г |
| Кобальт, Co | 2.577 мкг | 10 мкг | 25.8% | 31.8% | 388 г |
| Литий, Li | 33.645 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0881 мг | 2 мг | 4.4% | 5.4% | 2270 г |
| Медь, Cu | 80.37 мкг | 1000 мкг | 8% | 9.9% | 1244 г |
| Молибден, Mo | 4.754 мкг | 70 мкг | 6.8% | 8.4% | 1472 г |
| Никель, Ni | 2.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 226.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.036 мкг | 55 мкг | 7.3% | 9% | 1363 г |
| Стронций, Sr | 4.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.79 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.4% | 8736 г |
| Хром, Cr | 4.46 мкг | 50 мкг | 8.9% | 11% | 1121 г |
| Цинк, Zn | 0.4562 мг | 12 мг | 3.8% | 4.7% | 2630 г |
| Цирконий, Zr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.544 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.326 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.283 г | ~ | |||
| Валин | 0.21 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.326 г | ~ | |||
| Лизин | 0.356 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.194 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.536 г | ~ | |||
| Аланин | 0.251 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.43 г | ~ | |||
| Глицин | 0.25 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.648 г | ~ | |||
| Пролин | 0.199 г | ~ | |||
| Серин | 0.195 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 18.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.747 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.18 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.487 г | min 16.8 г | 8.9% | 11% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.198 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.258 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.178 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.742 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.666 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.622 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.017 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.011 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка тушёная 16.08.19 составляет 81,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 81.2 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 7.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 83 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОШКА ТУШЁНАЯ 16.08.19
Картошка тушёная 16.08.19 богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 12,2 %, кремнием - 74,8 %, кобальтом - 25,8 %
Чем полезен Картошка тушёная 16.08.19
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог из цельного молока
- XXL Bar
- Йогурт Лимон
- Салат из цукини
- Смесь к йогурту
- Фасоль белая
- Хлеб аппетитный
- Дюшес
- Кальмар стружка
- Оливковое масло
- Карп гриль
- Лош
- Соевый изолят
- мороженое Фисташки ванилин кусочки шоколада
- Паштет из говяжьей печени
- Салат из салатной зелени с орехами и семенами
- джем манго
- сыр Камамбер
- Картофель фри стандартная порция
- кюфта баязет
- Крылышки гриль
- Кюфта армянская
- принцесса маракуйя 100г
- Московский провансаль
- Паштет из говяжей печени(варёный)
- High protein bar Choco-vanilla
- Coca-cola
- Вафельный торт " Laima"
- Суп гречневый
- Шоколад
- Греч йогурт манго
- Трубочки шоколадные с кремовой начинкой " Jiw"
- Сыр Brie "Valbon"
- Оладьи из овсяной каши
- Баклажаная аджика " Spilva" 560г *
- Сок ананас
- Мясная запеканка с броколли
- Компот из сухофруктов
- Слойка со шпинатом
- Капустная шарлотка
- Отруби Амарантовые с Ламинарией [Di&Di]
- Рыбная запеканка
- Старинная пастила
- шокол Карамель с солью (Свиточ)
- Рамен креветка
- Кем-то-Пицца со шпинатом
- Лавашные лепёшки
- Какао-порошок Золотой ярлык
- Овсяноблин с рис мукой
- Арахисовая паста
- Овощная смесь от 17.08.19
- Сироп топинамбура
- Кокосовая паста
- Грудка куриная с подливом
- 2 Яйца вкрутую
- 2 яйца вкрутую
- шоколад кэроб-бадьян, кардамон
- Урбеч льняной
- Медвежёнок Барни
- Кофе с сахаром и молоком
- Постные блины
- Котлеты Хоки
- Ясно солнышко с черносливом
- Каша ясно солнышко с черносливом (готовая)
- Хлеб с отрубями
- Хлеб цельнозерновой с отрубями с изюмом
- Кашка
- Кофе с сахаром
- Салат томаты, огурцы, лук, масло горчичное
- Запеканка из цветной капусты
- Цельнозерновые хлебцы 7 злаков Казахстан
- Моя уха
- Грудинка Деликатесная
- Деликатесная глобус
- Биточки из индейки
- Ультра Омега-3 (now food ultra omega 3)
- Мини маффины с клубникой
- Салат из морской капусты По-Сахалински
- Кофе Капучино
- Каша овсяная моя
- Мюсли запеченные
- Пюре яблочное
- Магнелис B6
- Брынза
- Каша овсяная
- Кальцемин
- Баклажаны в желтке
- Варенье слива яблоко с пектином
- Лепешки на кефире с брынзой и сыром
- смесь сырно-чесночная
- Йогурт 1,5% Сарафаново
- Компот из сухофруктов без сахара
- Желудки курин.жарен.с лук,Морк,олив масло
- Сандвичевы хлеб American Sandwich пшенично-ржаной 7 злаков (Harrys)
- Потрошанка жареная
- Bounty баунти шоколадный батончик
- вяленая индейка
- Вафли Арабеска
- Суп с плавленным сырком
- Печенье Супер-Контик со сгущенкой
Метки: Как приготовить Картошка тушёная 16.08.19, калорийность 81,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка тушёная 16.08.19, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
