Рецепт Суп говядина и макароны. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп говядина и макароны

Макароны отварные, по 1-302 50 г
Морковь отварная по 2-40 50 г
Говядина отварная, по 1-392 300 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Картофель отварной по 1-206 150 г
Бульон говяжий 4000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп говядина и макароны".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.2 ккал 1684 ккал 1.9% 5.9% 5230 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 14.3% 2171 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 6.5% 4667 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 2.8% 11526 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.6% 20000 г
Вода 92.2 г 2273 г 4.1% 12.7% 2465 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.9 мкг 900 мкг 2.4% 7.5% 4110 г
бета Каротин 0.131 мг 5 мг 2.6% 8.1% 3817 г
Лютеин + Зеаксантин 0.87 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 7.8% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.093 мг 1.8 мг 5.2% 16.1% 1935 г
Витамин В4, холин 4.67 мг 500 мг 0.9% 2.8% 10707 г
Витамин В5, пантотеновая 0.018 мг 5 мг 0.4% 1.2% 27778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 9% 3448 г
Витамин В9, фолаты 2.102 мкг 400 мкг 0.5% 1.6% 19029 г
Витамин C, аскорбиновая 0.56 мг 90 мг 0.6% 1.9% 16071 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.057 мг 15 мг 0.4% 1.2% 26316 г
Витамин Н, биотин 0.01 мкг 50 мкг 500000 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.6% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.3997 мг 20 мг 7% 21.7% 1429 г
Ниацин 0.286 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 195.12 мг 2500 мг 7.8% 24.2% 1281 г
Кальций, Ca 10.01 мг 1000 мг 1% 3.1% 9990 г
Кремний, Si 0.033 мг 30 мг 0.1% 0.3% 90909 г
Магний, Mg 9.41 мг 400 мг 2.4% 7.5% 4251 г
Натрий, Na 248.93 мг 1300 мг 19.1% 59.3% 522 г
Сера, S 18.39 мг 1000 мг 1.8% 5.6% 5438 г
Фосфор, P 42.1 мг 800 мг 5.3% 16.5% 1900 г
Хлор, Cl 0.27 мг 2300 мг 851852 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.6 мкг ~
Бор, B 1.3 мкг ~
Железо, Fe 0.38 мг 18 мг 2.1% 6.5% 4737 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.053 мкг 10 мкг 0.5% 1.6% 18868 г
Марганец, Mn 0.0061 мг 2 мг 0.3% 0.9% 32787 г
Медь, Cu 49.86 мкг 1000 мкг 5% 15.5% 2006 г
Никель, Ni 0.02 мкг ~
Рубидий, Rb 3.1 мкг ~
Селен, Se 1.059 мкг 55 мкг 1.9% 5.9% 5194 г
Фтор, F 0.2 мкг 4000 мкг 2000000 г
Хром, Cr 0.01 мкг 50 мкг 500000 г
Цинк, Zn 0.1658 мг 12 мг 1.4% 4.3% 7238 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.699 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.003 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.037 г min 16.8 г 0.2% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.034 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.004 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп говядина и макароны составляет 32,2 кКал.

  • Порция = 184 гр (59.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.2 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 92.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп говядина и макароны, калорийность 32,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп говядина и макароны, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги