Рецепт Тефтельки с папрично-томатной подливоц. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тефтельки с папрично-томатной подливоц

Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира	750 г
Курица, 1 категории (Тушение)	750 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Манная крупа (Варка без слива вязкая)	70 г
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)	1000 г
Перец сладкий зеленый (Припускание)	400 г
Лук репчатый (Припускание)	150 г
Перец черный, молотый или горошек	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тефтельки с папрично-томатной подливоц".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	147.2 ккал	1684 ккал	8.7%	5.9%	1144 г
Белки	10.8 г	76 г	14.2%	9.6%	704 г
Жиры	9.5 г	56 г	17%	11.5%	589 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	1.4%	4977 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	3.7%	1818 г
Вода	74.1 г	2273 г	3.3%	2.2%	3067 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	96.8 мкг	900 мкг	10.8%	7.3%	930 г
Ретинол	0.015 мг	~
альфа Каротин	0.014 мкг	~
бета Каротин	0.493 мг	5 мг	9.9%	6.7%	1014 г
бета Криптоксантин	0.028 мкг	~
Ликопин	0.023 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.513 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.141 мг	1.5 мг	9.4%	6.4%	1064 г
Витамин В2, рибофлавин	0.16 мг	1.8 мг	8.9%	6%	1125 г
Витамин В4, холин	42.57 мг	500 мг	8.5%	5.8%	1175 г
Витамин В5, пантотеновая	0.527 мг	5 мг	10.5%	7.1%	949 г
Витамин В6, пиридоксин	0.405 мг	2 мг	20.3%	13.8%	494 г
Витамин В9, фолаты	8.567 мкг	400 мкг	2.1%	1.4%	4669 г
Витамин В12, кобаламин	0.362 мкг	3 мкг	12.1%	8.2%	829 г
Витамин C, аскорбиновая	11.66 мг	90 мг	13%	8.8%	772 г
Витамин D, кальциферол	0.113 мкг	10 мкг	1.1%	0.7%	8850 г
Витамин D3, холекальциферол	0.113 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.69 мг	15 мг	4.6%	3.1%	2174 г
гамма Токоферол	0.022 мг	~
Витамин Н, биотин	3.329 мкг	50 мкг	6.7%	4.6%	1502 г
Витамин К, филлохинон	4.3 мкг	120 мкг	3.6%	2.4%	2791 г
Витамин РР, НЭ	5.5131 мг	20 мг	27.6%	18.8%	363 г
Ниацин	2.263 мг	~
Бетаин	1.564 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	265.36 мг	2500 мг	10.6%	7.2%	942 г
Кальций, Ca	19.08 мг	1000 мг	1.9%	1.3%	5241 г
Кремний, Si	2.702 мг	30 мг	9%	6.1%	1110 г
Магний, Mg	19.24 мг	400 мг	4.8%	3.3%	2079 г
Натрий, Na	82.44 мг	1300 мг	6.3%	4.3%	1577 г
Сера, S	64.24 мг	1000 мг	6.4%	4.3%	1557 г
Фосфор, P	105.1 мг	800 мг	13.1%	8.9%	761 г
Хлор, Cl	112.68 мг	2300 мг	4.9%	3.3%	2041 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	88.5 мкг	~
Бор, B	56.3 мкг	~
Ванадий, V	2.91 мкг	~
Железо, Fe	1.169 мг	18 мг	6.5%	4.4%	1540 г
Йод, I	3.07 мкг	150 мкг	2%	1.4%	4886 г
Кобальт, Co	7.063 мкг	10 мкг	70.6%	48%	142 г
Литий, Li	10.927 мкг	~
Марганец, Mn	0.1246 мг	2 мг	6.2%	4.2%	1605 г
Медь, Cu	96.63 мкг	1000 мкг	9.7%	6.6%	1035 г
Молибден, Mo	4.473 мкг	70 мкг	6.4%	4.3%	1565 г
Никель, Ni	5.371 мкг	~
Олово, Sn	0.08 мкг	~
Рубидий, Rb	84.6 мкг	~
Селен, Se	8.719 мкг	55 мкг	15.9%	10.8%	631 г
Титан, Ti	0.23 мкг	~
Фтор, F	47.65 мкг	4000 мкг	1.2%	0.8%	8395 г
Хром, Cr	5.47 мкг	50 мкг	10.9%	7.4%	914 г
Цинк, Zn	1.3292 мг	12 мг	11.1%	7.5%	903 г
Цирконий, Zr	1.81 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.916 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.087 г	~
Аргинин*	0.71 г	~
Валин	0.528 г	~
Гистидин*	0.352 г	~
Изолейцин	0.452 г	~
Лейцин	0.843 г	~
Лизин	0.912 г	~
Метионин	0.276 г	~
Метионин + Цистеин	0.213 г	~
Треонин	0.489 г	~
Триптофан	0.155 г	~
Фенилаланин	0.452 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.437 г	~
Заменимые аминокислоты	0.344 г	~
Аланин	0.648 г	~
Аспарагиновая кислота	0.986 г	~
Гидроксипролин	0.09 г	~
Глицин	0.686 г	~
Глутаминовая кислота	1.772 г	~
Пролин	0.536 г	~
Серин	0.473 г	~
Тирозин	0.415 г	~
Цистеин	0.13 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.5%
Омега-6 жирные кислоты	1.4 г	от 4.7 до 16.8 г	29.8%	20.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	40.24 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.104 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.6 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.089 г	~
15:0 Пентадекановая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.767 г	~
17:0 Маргариновая	0.053 г	~
18:0 Стеариновая	0.7 г	~
20:0 Арахиновая	0.022 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.146 г	min 16.8 г	24.7%	16.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.451 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.014 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.777 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.727 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.074 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.414 г	от 11.2 до 20.6 г	12.6%	8.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.358 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.512 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.073 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.025 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.024 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.033 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.005 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~
Трансжиры	0.035 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.027 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.027 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.008 г	~

Энергетическая ценность Тефтельки с папрично-томатной подливоц составляет 147,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	147.2 кКал	-%
	Белки	10.8 г	-%
	Жиры	9.5 г	-%
	Углеводы	4.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	74.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕФТЕЛЬКИ С ПАПРИЧНО-ТОМАТНОЙ ПОДЛИВОЦ

Тефтельки с папрично-томатной подливоц богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 20,3 %, витамином B12 - 12,1 %, витамином C - 13 %, витамином PP - 27,6 %, фосфором - 13,1 %, кобальтом - 70,6 %, селеном - 15,9 %, цинком - 11,1 %

Чем полезен Тефтельки с папрично-томатной подливоц

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тефтельки с папрично-томатной подливоц, калорийность 147,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тефтельки с папрично-томатной подливоц, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Яичница кюкю или кутаб без муки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе